Figure za Acro Dance za početnike: Najbolji elementi na podu

Tko god prvi put vidi videozapise modernih plesnih stilova, često ostane fasciniran lakoćom kojom plesači klize po podu i naizgled bestežinski se ponovno uspravljaju. Taj spoj plesa i akrobacije naziva se Acro Dance. Za razliku od klasične gimnastike na tlu, ovdje nije riječ o nizanju krutih vrhunskih težina za sudački žiri, već o fluidnom prijelazu i emocionalnom izražaju pokreta. Za početnike je ova disciplina prekrasan način za istovremeno treniranje snage, fleksibilnosti i kontrole tijela.

Magija leži u prijelazima. Dok gimnastičari nakon doskoka moraju ostati stabilno stajati, plesači koriste zamah doskoka kako bi izravno započeli sljedeći element. Najbolji način za početak je učenje osnova Acro Dancea za elemente na podu. Tko razumije osnovne pokrete, brzo gubi strah od tvrdog poda i uči ga doživljavati kao partnera, a ne kao prepreku.

Prije nego što se krene na složene okrete ili elemente iznad glave, u prvom je planu navikavanje na težinu vlastitog tijela. Među najvažnije početne figure ubraja se klasični most iz ležećeg položaja. On isteže prednju stranu tijela i jača leđa. Još jedan neizostavan element je svijeća s njezinim različitim varijacijama nogu, koja uvježbava ravnotežu na ramenima. Također, jednostavni kolutovi prema naprijed i natrag, koji se u plesu elegantno izvode preko ramena, a ne preko vrata, pripadaju obveznom programu.

Prekrasan primjer spoja akrobatike i plesa pokazuje se i u suvremenom plesu. Tko želi učiti Contemporary Dance, brzo će primijetiti da elementi blizu poda tamo igraju središnju ulogu. Kontrolirano spuštanje i gipko klizanje po podu čine temelj na kojem se prve akrobatske figure mogu sigurno graditi.

Ključ estetskog Acro Dance sola ne leži u najspektakularnijoj pojedinačnoj figuri, već u kvaliteti poveznica. Tečan flow nastaje kada prijelazi između stajanja i poda postanu nevidljivi. Početnici često imaju tendenciju nakratko zastati prije akrobatskog elementa, namjestiti se i tek onda krenuti. To prekida plesnu liniju i oduzima dinamiku izvedbi. Cilj je pripremu elementa već upakirati u plesni pokret.

Kako bi uvježbao tu gipkost, pomaže vježbanje kratkih sekvenci u neprekidnoj petlji. Na primjer, pusti da iz stajanja laganim savijanjem koljena sklizneš na pod, otkotrljaj se preko ramena, odgurni se u polumost i iskoristi zamah kako bi se preko četveronožnog položaja ponovno uspravio. Onaj tko usvoji te prijelaze, uskoro će se kretati s prirodnom elegancijom koja ispunjava cijeli prostor.