Skoči na glavni sadržaj
Akrobacije u plesu4 minute

Pomoć kod akrobacija u plesu: Nauči kako sigurno osigurati partnera

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Učinkovita pomoć u plesu zahtijeva stabilan, dubok stav osobe koja osigurava, blizu težišta partnera.
  • Ciljane točke hvata na zdjelici ili ramenima nude maksimalnu kontrolu, bez blokiranja prirodnog kretanja plesača.
  • Osoba koja osigurava ne preuzima cijelu tjelesnu težinu, već korigira putanju i primarno štiti glavu, vrat i kralježnicu.
  • Jasni dogovori i sinkronizirano tempiranje između plesača i partnera koji osigurava sprječavaju nesporazume i opasne padove.

Zajedno sigurno preko granica

Bez obzira tražiš li istomišljenike za zahtjevan Acro trening ili trebaš iskusnog partnera za figure dizanja: na udansa ćeš upoznati ljubitelje plesa kojima je sigurnost jednako važna kao i tebi.

Pridruži se besplatno
Zajedno sigurno preko granica

Akrobatski elementi u plesu fasciniraju svojom dinamikom i bestežinskim stanjem. Kako tijekom treniranja skokova i okreta ništa ne bi pošlo po zlu, ispravna tehnika osiguravanja je ključni štit.

Ovo ti je potrebno za siguran trening

  • Stabilna snaga trupa i nogu kod oba partnera
  • Suhe ruke za čvrst hvat
  • Dovoljno slobodnog prostora u dvorani za vježbanje
  • Prikladne strunjače kao podloga
  • Jasan dogovor o slijedu pokreta

Zašto je osiguravanje u plesu posebna umjetnost

Tko god vlada spektakularnim skokovima, preokretima ili figurama dizanja u plesu, zna: iza svakog naizgled laganog trenutka stoji naporan, sustavan rad. Fizička pomoć pri akrobatskom plesu pritom nije pasivno promatranje, već aktivna zaštita partnera. Dobar partner za osiguravanje, poznat i kao spotter, ne uskače tek kada plesač već pada. On prati pokret od samog početka, osjeća pomake težine u začetku i nježno, ali odlučno usmjerava putanju leta u slučaju pogrešaka. Za trening bez ozljeda pri učenju Acro Dancea, ovo slijepo povjerenje je apsolutni preduvjet.

Tehnike osiguravanja u akrobatici temelje se na fizikalnim principima. Spotter mora držati vlastito težište nisko i stajati stabilno kako bi apsorbirao poluge partnera koji leti. Pritom se ne radi o nošenju cjelokupne težine plesača, već o davanju ciljanih impulsa na zdjelicu ili ramena kako bi on ponovno pronašao vlastitu ravnotežu. Tko želi ispravno osiguravati, mora razumjeti anatomiju pokreta i točno znati na kojim se točkama hvata nalazi maksimalna kontrola bez blokiranja tijeka pokreta.

Do savršene pomoći u četiri koraka

  1. Smanji udaljenost od partnera

    Stani što je moguće bliže partneru, a da pritom ne ograničavaš njegov radijus kretanja. Blizinom smanjuješ polugu i u slučaju nužde možeš puno lakše amortizirati težinu.

  2. Zauzmi širok i stabilan stav

    Lagano savij koljena i zauzmi stabilan stav u širini ramena. Nisko težište daje ti potrebnu ravnotežu kako bi kompenzirao iznenadna prebacivanja težine partnera.

  3. Postavi ruke na kontrolne točke

    Postavi dlanove ravno na dogovorene kontrolne točke, najčešće bočno na zdjelicu ili ispod ramena. Drži ruke spremnima kako bi fluidno pratio pokret, bez da ga blokiraš.

  4. Aktivno prati pokret i amortiziraj ga

    Kreći se sinkronizirano s plesačem i amortiziraj doskok tako da lagano saviješ koljena. Pusti partnera tek kada ponovno stoji potpuno stabilno na obje noge.

Tečajevi akrobatike u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu kako bi sigurno razvijao svoje akrobatske vještine uz profesionalno vodstvo.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Tehnike osiguravanja u izravnoj usporedbi

Sigurno osiguravanje

  • Uvijek budi blizu težišta tijela svog partnera
  • Snagu crpi iz nogu i zdjelice
  • Prioritetno štiti glavu i kralježnicu partnera
  • Dogovori jasne, kratke naredbe prije početka

Opasne pogreške

  • Osiguravanje s ispruženim nogama i zaobljenim leđima
  • Guranje ili povlačenje plesača tijekom faze leta
  • Pokušaj nošenja cijele težine isključivo snagom ruku
  • Okretanje ili gledanje u stranu u posljednjem trenutku

Sigurnosni popis za trening

Prije elementa

Priprema

Tijekom izvedbe

Tijekom

Nakon doskoka

Nakon toga

Česta pitanja

  1. Najvažnije točke hvata su na zdjelici i ramenima. Zdjelica je težište tijela plesača, preko kojeg se mogu kontrolirati okreti i visina, dok ramena pružaju stabilnost gornjem dijelu tijela.

Povezano s time

Čitaj dalje