Die anatomischen Grundlagen der klassischen Fußarbeit
Die klassischen Fußstellungen im Ballett bilden das Fundament für jede spätere Bewegung, Drehung und jeden Sprung. Wer als Erwachsener mit dem Tanzen beginnt, steht oft vor der Herausforderung, die ungewohnte Auswärts-Drehung der Beine, das sogenannte En dehors, anatomisch gesund umzusetzen. Es geht bei den Stellungen eins bis fünf keineswegs darum, die Füße mit Gewalt in eine gerade Linie auf dem Boden zu zwingen. Vielmehr entspringt die Bewegung der Hüfte, während die Füße lediglich das sichtbare Ende dieser spiralförmigen Rotation im gesamten Bein bilden.
Um Verletzungen an Knien und Knöcheln zu vermeiden, ist eine präzise Ausrichtung unerlässlich. Die Gelenke müssen stets exakt übereinanderstehen. Sobald du versuchst, die Füße weiter nach außen zu drehen, als es deine Hüftflexibilität erlaubt, knicken die Fußgewölbe nach innen ein. Nimm dir daher die Zeit, die Positionen einzeln und ohne Druck zu erlernen. Wenn du tiefer in die Grundlagen einsteigen möchtest, hilft dir unser Ratgeber über Ballett für Erwachsene dabei, den perfekten Kurs für deine Bedürfnisse zu finden.
