Poboljšaj osjećaj za tijelo u Hip-Hopu: savjeti za izolacije

U urbanom plesu pokret se bitno razlikuje od klasičnih stilova. Dok u baletu ili standardnim plesovima dominira uspravna, često izdužena os, streetdance živi od duboke povezanosti s podom i goleme fleksibilnosti gornjeg dijela tijela. Tko želi poboljšati svoj osjećaj tijela u Hip-Hop-u, mora naučiti usmjeravati vlastitu anatomiju u potpuno novim smjerovima. Radi se o tome da zglobove i mišićne skupine ne promatraš kao krutu cjelinu, već kao fino usklađen sustav koji može reagirati neovisno jedan o drugome.

Ovaj duboki osjećaj tijela ne nastaje pukim treningom snage, već svjesnom percepcijom. Svaki pokret u Hip-Hop-u ima svoje ishodište u središtu tijela, često u zdjelici ili prsnom košu. Tek kada naučiš ciljano upravljati tim područjima, tvoji će pokreti djelovati opušteno i kontrolirano u isto vrijeme. Temelj za to je aktivan, opušten osnovni stav, kod kojeg su koljena blago savijena, a težina počiva na prednjem dijelu stopala. Iz tog položaja imaš maksimalnu slobodu da impulsi munjevito putuju kroz tvoje tijelo.

Ključ impresivne dinamike u streetdanceu leži u sposobnosti pomicanja pojedinih dijelova tijela potpuno neovisno o ostatku tijela. Svatko tko želi ciljano naučiti Arm Waves brzo će primijetiti da val izgleda čisto samo ako ramena i prsni koš miruju dok se zglob savija. Ovo se načelo naziva izolacija. Zahtijeva visoku razinu koncentracije jer naš mozak prirodno teži naprezanju susjednih mišićnih skupina tijekom pokreta.

Kako bi provodio uspješan trening izolacije u hip-hopu, trebaš raditi postupno od vrha prema dolje. Počni s glavom, zatim ramenima, prsnim košem i na kraju zdjelicom. Pokušaj pomicati svako područje u četiri smjera: naprijed, natrag, desno i lijevo. Tek kada te pojedinačne točke savladaš, poveži ih u krug. Tajna je u vizualnoj kontroli. U početku uvijek vježbaj pred ogledalom kako bi odmah vidio pomiče li se kuk potajno dok pomičeš prsni koš.

Izolirani prsni koš ne koristi puno na plesnom podiju ako nije u skladu s ritmom. U Urban Dance stilu, izolacije i osjećaj za ritam stapaju se u jednu cjelinu. Čim se mehanički pokreti pohrane u mišićnu memoriju, trebaš smanjiti vizualnu kontrolu i potpuno se osloniti na sluh. Pokušaj interpretirati različite instrumente pjesme pojedinačno s različitim dijelovima tijela: snare bubanj naglašava se snažnim trzajem ramena, dok se nježna bas linija vizualizira fluidnim pokretom zdjelice.

Ova napredna razina kontrole tijela u Urban Danceu izvrsno se može isprobati u freestyleu. Kada se osjećaš spremno, možeš pripremiti svoj prvi Hip-Hop battle i dokazati svoju novostečenu slobodu pokreta. Redovitim treningom glazbu više nećeš doživljavati samo kao pozadinsku buku, već ćeš dopustiti da ona teče izravno kroz tvoje mišiće. Tako ćeš čisto uvježbavanje koraka pretvoriti u pravi, izražajni ples.