Skoči na glavni sadržaj
Tehnika streetdancea4 minute

Nauči Arm Wave: Ovako ćeš savladati savršen pokret vala

Ukratko
  • Arm wave se temelji na ciljanoj izolaciji pojedinih zglobova od vrhova prstiju do ramena.
  • Svaka točka ruke se uzastopno podiže i spušta, dok ostali zglobovi miruju.
  • Čista izvedba zahtijeva treniranje mišićnih skupina koje se u svakodnevnom životu rijetko koriste izolirano.
  • Redovito, sporo vježbanje pred ogledalom ključ je za fluidan i uvjerljiv pokret vala.

Savršen val u ruci izgleda kao čista magija, ali je rezultat precizne izolacije. Uz pravu tehniku, rastavit ćeš slijed pokreta na jednostavne postaje i ponovno ih fluidno sastaviti.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening

  • Veliko ogledalo za samokontrolu
  • Zagrijani zglobovi ruku i ramena
  • Malo prostora sa strane za ispružene ruke
  • Strpljenje za izolirani trening pojedinih mišića

Magija optičke varke u streetdanceu

Fluidan pokret vala, koji naizgled bez napora putuje od vrha prsta kroz cijelo tijelo, fascinira gledatelje diljem svijeta. U streetdanceu ovi pokreti spadaju u apsolutne osnove kada se baviš temom Popping vs. Locking. Kod arm wavea radi se o tome da zglobove ruku upravljaš jedan za drugim tako precizno da nastaje iluzija energije koja putuje. Ova sposobnost temelji se na iznimno čistim streetdance izolacijama, kod kojih učiš pomicati pojedine dijelove tijela potpuno neovisno jedne o drugima.

Kako bi ovu optičku varku učinio savršenom, moraš biti u stanju izolirano upravljati pojedinim stanicama svoje ruke. Ako želiš naučiti arm wave, strpljenje je tvoj najvažniji suputnik. Mozak mora aktivirati nove živčane puteve za svaki zglob, od vrhova prstiju preko ručnog zgloba i lakta pa sve do ramena. Čim ove stanice savladaš pojedinačno, povezuješ ih u jedan jedini, fluidan pokret. Sjajna stvar kod toga je što ovu tehniku možeš vježbati bilo gdje i bez partnera kako bi masivno poboljšao svoj opći osjećaj tijela u streetdanceu.

U 6 koraka do savršenog pokreta vala

  1. Spusti vrhove prstiju

    Ispruži ruku u stranu u visini ramena. Počni s vrhovima prstiju ispružene ruke: savij samo prve članke prstiju, dok dlan i zglob ostaju potpuno mirni i stabilni.

  2. Podigni zglobove

    Sada podigni zglobove svoje ruke dok vrhovi prstiju pokazuju prema dolje. Ovaj fini pokret čini prijelaz za čistu uputu za hand wave i priprema put do zapešća.

  3. Podigni zglob

    Pritisni zglob prema gore dok ti prsti pokazuju ravno prema dolje. Pazi da ti lakat i rame pri ovom koraku ostanu potpuno nepomični na svojoj vodoravnoj liniji.

  4. Podigni lakat

    Ponovno spusti zglob i istovremeno povuci lakat prema gore. To je najzahtjevnija točka pri učenju Popping waves, jer se lakat mora izolirano izvući prema gore.

  5. Podizanje ramena

    Spusti lakat i povuci rame prema gore u smjeru uha. Ostatak ruke sada opušteno visi prema dolje. Uspješno si doveo val do središta tijela.

  6. Prenesi val

    Pomakni pokret preko svojih prsa do drugog ramena. Podigni drugo rame dok se prvo rame ponovno spušta. Odavde val teče zrcalno natrag prema van.

Ispravno izoliraj umjesto nekontroliranog njihanja

Tako je

  • Pokreći zglobove jedan po jedan
  • Drži ramena nisko tijekom pokreta
  • Vježbaj iznimno sporo kako bi uočio pogreške
  • Drži zglobove prstiju ravno za hand wave

Ne tako

  • Istovremeno pokretanje više zglobova
  • Povlačenje ramena prema ušima zbog napetosti
  • Rad s previše zamaha i prevelikom brzinom
  • Nekontrolirano stiskanje prstiju u šaku

Tvoj plan treninga za fluidne valove

Prije treninga

Priprema

Tijekom vježbanja

Dok

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Obično su potrebna dva do četiri tjedna svakodnevnog vježbanja da pokret izgleda tečno. Pojedinačni zglobovi moraju prvo izgraditi potrebnu kontrolu mišića. Uz strpljenje, uspjeh dolazi sam od sebe.

Tečajevi streetdancea u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući tečaj na udansa kako bi svoje urbane plesne tehnike podigao na višu razinu.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Pronađi svoj groove zajedno

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji će s tobom usavršavati izolacije. Jednostavno pronađi odgovarajući tečaj ili radionicu u svojoj blizini i treniraj zajedno sa zajednicom.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoj groove zajedno

Povezano s time

Čitaj dalje