Skoči na glavni sadržaj
Osnove streetdancea3 minute

Nauči Running Man: upute za kultni korak

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Running Man se temelji na pokretu iz dva dijela uz stalnu izmjenu nogu.
  • U prvom međukoraku podigneš koljeno i povučeš drugu nogu ispod tijela.
  • U drugom koraku postaviš prednje stopalo ravno na pod i gurneš drugu nogu unatrag.
  • Optička varka nastaje istovremenim klizanjem i spuštanjem stopala u ritmu glazbe.

Running Man je kralj party pokreta. Uz pravilnu tehniku, donosiš iluziju trčanja u mjestu izravno na plesni podij.

Ovo ti je potrebno za vježbanje

  • Tenisice s ravnim potplatom
  • Malo prostora za klizanje po podu
  • Osnovni osjećaj za ritam i takt
  • Dovoljno vode za piće tijekom pauze za trening

Kultni korak u fokusu streetdance kulture

Running Man pripada apsolutnim temeljima urbanih plesnih stilova. Njegovi korijeni sežu duboko u klupsku i party kulturu kasnih 1980-ih i ranih 1990-ih godina. Tko danas uči Hip-Hop i streetdance, ne može zaobići ovaj dinamičan slijed pokreta. On se temelji na optičkoj varki: iako se krećeš s puno energije, ostaješ na mjestu kao na traci za trčanje. Za razliku od akrobatskih elemenata na podu, na koje nailaziš kada učiš plesati Breaking, ovaj je korak isključivo uspravan i živi od ritmičnog protoka.

Kako bi pokret izveo čisto, trebaš dobru kontrolu tijela i pravi osjećaj za tajming. Tajna leži u prebacivanju težine u točno pola takta, takozvanom up-beatu. Čim usvojiš koordinaciju, možeš povećati tempo i bez napora ugraditi korak u svaku party koreografiju.

Do Running Man-a u pet koraka

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Stani uspravno, stopala su paralelna i u širini kukova. Opusti koljena i pusti ruke da opušteno vise sa strane kako bi se uskladio s ritmom udansa.

  2. Podigni koljeno i klizni

    Podigni desno koljeno dok bedro ne bude gotovo vodoravno s podom. Istovremeno lagano poskoči na lijevoj nozi tako da ona sklizne točno ispod težišta tvog tijela.

  3. Postavljanje koraka

    Postavi desno stopalo ravno ispred sebe, dok istovremeno kliziš lijevim stopalom unatrag. Tvoja se težina sada ravnomjerno raspoređuje na obje noge u laganom raskoraku.

  4. Priprema i podizanje druge strane

    Sada podigni lijevo koljeno prema gore i povuci desno stopalo malim poskokom natrag ispod svog kuka. Sada se nalaziš u zrcalnoj poziciji drugog koraka.

  5. Poveži pokret fluidno

    Postavi lijevo stopalo naprijed i klizni desnim stopalom unatrag. Ponovi ovu izmjenu polako kako bi fluidni prijelaz bez prekida usidrio u tjelesnoj memoriji.

Ispravna izvedba u izravnoj usporedbi

Ovako to uspijeva

  • Drži težinu na prednjem dijelu stopala
  • Aktivno povlači koljena prema gore
  • Pomiči ruke u prirodnom ritmu hoda

Česte pogreške

  • Prebacivanje težine u potpunosti na pete
  • Povlačenje nogu samo ravno po podu
  • Ostavljanje gornjeg dijela tijela ukočenim i nepomičnim

Put do savršenog pokreta

Prije početka

Priprema

Tijekom vježbanja

Ponovi

Česta pitanja

  1. Running Man je nastao krajem 1980-ih godina u američkoj Hip-Hop i klupskoj sceni. Postao je svjetski poznat kroz glazbene spotove izvođača kao što su MC Hammer i Bobby Brown.

Tečajevi Hip-Hop i Streetdance u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući tečaj sada i nauči najbolje pokrete od profesionalnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Pronađi svoju ekipu za ples

Bez obzira želiš li učvrstiti osnove u Hip Hop ili isprobati nove stilove streetdancea: na udansa ćeš pronaći istomišljenike i odgovarajuće tečajeve u svojoj blizini.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju ekipu za ples

Povezani sadržaj

Čitaj dalje