Zašto izolacije trebaju elastične mišiće
Tko god želi zaista zablistati u streetdanceu, ne može zaobići precizne izolacije. Kada se prsni koš pomiče neovisno o kukovima ili glava naizgled klizi po horizontalnoj liniji, gledatelju to izgleda bez napora. Iza toga, međutim, ne stoji nikakva tajna, već ciljana mobilizacija. Samo ako je okolna muskulatura dovoljno elastična, pojedini zglobovi se mogu kretati izolirano jedan od drugoga. Ukočen vrat odmah blokira svaki pokret glave, a skraćeni prsni mišići čine čiste Chest Popove nemogućima. Zato je ciljano istezanje za streetdance ključno kako bi se zglobovi oslobodili svakodnevnih okova.
Prije nego što započneš s vježbama, pravilno zagrijavanje streetdance je obavezno. Kratko, dinamično poskakivanje pokreće cirkulaciju i priprema mišiće za istezanje. Izbjegavaj hladan ulazak u maksimalno istezanje jer to povećava rizik od ozljeda i previše smanjuje napetost mišića. Tijekom vježbi se potpuno usredotoči na podražaje istezanja u ciljanim područjima i diši duboko i ravnomjerno u istezanje. Tako signaliziraš svom živčanom sustavu da može otpustiti blokade i dopustiti novu dubinu pokreta.
