Skoči na glavni sadržaj
Natjecateljski ples3 minute

Kako se nositi s porazom na plesnom natjecanju: Ostani mentalno jak

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Prihvati prvi emocionalni impuls razočaranja odmah nakon završetka turnira, bez da sebe zbog toga osuđuješ.
  • Strogo odvoji sportsku ocjenu sudaca od svog osobnog osjećaja vrijednosti kao plesača.
  • Analiziraj ocjenjivački list i eventualne video snimke tek nakon nekoliko dana odmaka i potpuno objektivno.
  • Zajedno sa svojim trenerom izradi konkretan plan treninga kako bi ciljano radio na identificiranim slabostima.

Zajedno ponovno punom snagom

Bez obzira na to kako je prošlo zadnje natjecanje: na udansa ćeš pronaći istomišljenike, nove partnere za trening i odgovarajuće tečajeve kako bi se osnažen vratio na plesni podij.

Pridruži se besplatno
Zajedno ponovno punom snagom

Šok nakon brzog ispadanja je dubok, ali tvoja reakcija odlučuje o tvojoj sportskoj budućnosti. Uz pravi mentalni fokus, pretvorit ćeš neuspjeh u novu energiju za trening.

Ovo ti je potrebno za pripremu

  • Video tvog vlastitog nastupa na turniru
  • Službeni ocjenjivački list turnira
  • Bilježnica za planiranje treninga
  • Spremnost na iskrenu samorefleksiju

Zašto te loša ocjena dugoročno čini jačim

Neočekivano rano ispadanje u pretkolu u prvom trenutku izbija tlo pod nogama. No, u natjecateljskom plesu ocjena je uvijek i trenutni prikaz koji ovisi o dnevnoj formi sudaca, kutu gledanja i konkurenciji. Kako bi mogao obraditi poraz na plesnom turniru, moraš odvojiti sportski neuspjeh od svoje osobne vrijednosti kao plesača. Mentalno obraditi lošu ocjenu u plesnom sportu ne znači ignorirati vlastite pogreške, već ih iskoristiti kao vrijedne podatkovne točke za budući trening. Umjesto da toneš u sumnju u sebe, pomaže strukturirano, emocionalno distanciranje. Tko odmah nakon turnira objektivno analizira na kojim je mjestima prezentacija štekala, vraća kontrolu. Iskoristi ovu fazu kako bi iskreno procijenio svoju tehniku latino plesova na testu i postavio ciljane prioritete za nadolazeće tjedne.

Prevladaj natjecateljsku krizu u pet koraka

  1. Dopusti si kontrolirano osjećaje

    Napusti plesni podij uzdignute glave i uzmi si trenutak dalje od gužve. Kratko si dopusti razočaranje, umjesto da ga grčevito potiskuješ, kako bi razbistrio glavu.

  2. Provjeri činjenice na ocjenjivačkom listu

    Baci objektivan pogled na ocjenjivački list čim bude izvješen. Iskoristi gole brojke samo kao informaciju, kako bi vidio koliko je križića nedostajalo za sljedeći krug.

  3. Analiziraj konkurenciju u finalu

    Iskoristi preostalo vrijeme kako bi promatrao parove u finalu. Bez zavisti analiziraj što vodeći parovi rade drugačije od vas u pogledu dinamike i prezentacije.

  4. Organizirano pakiranje torbe za natjecanje

    Pažljivo spakiraj svoje stvari i svjesno završi dan natjecanja. Strukturirani postupak pomoći će ti da mentalno ostaviš ono što se dogodilo u dvorani.

  5. Preusmjeri fokus treninga

    Porazgovaraj o izvedbi na sljedećem satu plesa sa svojim trenerom. Postavite si konkretne, mjerljive ciljeve za nadolazeće tjedne kako biste ciljano otklonili slabosti.

Latino trening u tvojoj blizini

Pronađi sada odgovarajući tečaj kako bi ciljano poboljšao svoju tehniku.

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiNjemačka: pogledaj tečajeve
Imaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajevePronađi plesnog partnera

Nadolazeća događanja u ovom plesnom stilu

Suočavanje sa sportskim neuspjehom

Tako je

  • Dopusti si da nakratko osjetiš i obradiš prvo razočaranje
  • Objektivno provjeri svoj video zbog pogrešaka
  • Zajedno s partnerom gledaj prema naprijed

Ne tako

  • Izravno na licu mjesta raspravljati sa sucima
  • Tražiti krivca za ispadanje u plesnom partneru
  • Iz frustracije odustati i pauzirati s treninzima

Plan za mentalnu regeneraciju

Odmah nakon ispadanja

Dolazak

Dva dana kasnije

Priprema

U narednom tjednu

Tijekom

Česta pitanja

  1. Odmah nakon ispadanja trebaš nakratko napustiti dvoranu za natjecanje kako bi duboko udahnuo i dopustio si da proživiš prvo razočaranje. Izbjegavaj odmah analizirati ocjenjivački list ili ulaziti u žučne rasprave.

Povezano s time

Čitaj dalje