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Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

Piše: Mary De LucaAžurirano

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

Ovo ti treba za vježbu

  • Ravna, suha podloga bez podignutih rubova tepiha
  • Ravne cipele koje dobro pristaju i omogućuju kontrolirano prianjanje
  • Slobodan prostor za male korake na obje strane
  • Udobna odjeća koja omogućuje slobodu pokreta u koljenima
  • Sigurno stajanje na jednoj nozi

Tri kontakta s podom moraju značiti tri oslonca

Sailor Step je trodijelni niz koraka s križanjem iza. Nije važno koliko pomičeš stopala, već prenosiš li svaki put težinu tijela na stopalo koje si upravo spustio. Kod desnog Sailor Stepa oslonci se izmjenjuju desno, lijevo, desno. Kod lijevog se izmjenjuju lijevo, desno, lijevo. Posljednji je korak bočni korak s prijenosom težine, a ne samo lagano doticanje poda.

Križanje iza neka bude malo. Stavi stopalo iza drugog, bez tijesnog preplitanja nogu. Dva bočna koraka ponovno otvaraju stav. Zdjelica može pratiti prijenos težine, dok su prsa i pogled usmjereni prema naprijed. Koljena su lagano savijena, ali ne trebaš ni skakati ni duboko čučnuti. Pregled mišića koji se aktiviraju tijekom Line Dancea objašnjava koji dijelovi tijela pritom rade.

Ako već poznaješ Line Dance Grapevine: kod Sailor Stepa niz počinje izravno križanjem iza. Za ritam ti nije potrebno poznavanje nota, kako objašnjava vodič o glazbenom predznanju potrebnom za ples. Za početak je dovoljno brojati ravnomjerno i razgovijetno. Bržu izvedbu uz glazbu vrijedi isprobati tek kad pravilno izmjenjuješ oslonce.

Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.
Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. Rechts klein hinter links kreuzen

    Setze rechts knapp hinter links und übernimm das Gewicht auf rechts. Halte zunächst an: Der linke Fuß muss sich leicht lösen lassen, ohne dass du erst zurückschaukeln musst; beide Knie bleiben weich.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. Završi udesno, na desnoj strani

    Zakorači desnom nogom udesno i potpuno prenesi težinu na desnu nogu. Stopala su ponovno u otvorenom položaju, a ne prekrižena; lijeva je noga slobodna za sljedeći pokret, a ti stojiš stabilno bez priključnog koraka.

  5. Lijevu sekvencu izvedi zrcalno

    Križaj sada lijevu nogu iza desne, prebaci težinu na lijevu, zakorači desnom udesno i na kraju lijevom ulijevo. Nakratko zastani nakon svakog kontakta; na kraju je težina na lijevoj nozi, a desno stopalo je slobodno.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

Ovako

  • Prekriženu nogu postavi tik iza druge
  • Drugi korak napravi kratko u stranu
  • Na treći korak prenesi težinu uz čvrst oslonac na podu
  • Ruke drži opušteno radi ravnoteže

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

Tvoja kontrola od pojedinačnog koraka do niza koraka

Nakon sporih pojedinačnih koraka

Stav

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

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Den Seitenwechsel gemeinsam üben

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