Kada se tijekom Line Dancea pojavi bol u koljenu

U line danceu se niz koraka često ponavlja prema nekoliko strana prostora. Zato se isti okret može mnogo puta ponoviti tijekom jedne pjesme. Jedan okret koji ne izaziva poteškoće zato ne govori mnogo o tome kako će tvoje koljeno reagirati na cijeli plesni blok. Bol se može pojaviti odmah ili tek nakon ponavljanja.

Do mogućeg opterećenja dolazi kada potplat cipele prianja uz pod, dok se zdjelica i gornji dio tijela već okreću u novom smjeru. Stopalo na koje se oslanjaš zaostaje, a noga mora preuzeti rotacijski pokret. Koljeno nije šarka koja se slobodno okreće. Ono dopušta ograničenu rotaciju, ali prisilni okret pod opterećenjem može biti neugodan.

To ne znači da je svaka promjena zida štetna ili da bol u koljenu uvijek nastaje zbog okretanja. Na temelju obrasca kretanja ne može se postaviti dijagnoza. I bočna promjena smjera može postati problematična ako pomičeš težinu tijela dok ti stopalo još čvrsto stoji na podu. O tome kako se opći napor razlikuje od toga govori stranica o opterećenju tijekom line dancea. Mirno disanje ne isključuje neugodno lokalno opterećenje pri okretanju.

Ako tijekom line dancea želiš poštedjeti koljena, često nije dovoljno samo reći da se okrećeš opreznije. Bolje je dogovoriti konkretne izmjene s osobom koja vodi tečaj: Koji okret izaziva tegobe i koja bi varijanta odgovarala upravo tom mjestu u brojanju? Pritom je važno i kako se izvodi sam pokret i koliko se često ponavlja.

Umjesto okretanja na opterećenom stopalu koje je čvrsto oslonjeno na pod, možeš pokušati s pojednostavljenim okretom koji se izvodi malim koracima. Pritom stopala jedno za drugim usmjeravaš u novi smjer. To mora odgovarati koreografiji i ne smije izazivati bol. Samo smanjiti zakretanje gornjeg dijela tijela, dok je stopalo i dalje blokirano, neće pouzdano riješiti problem.

Još jedna prilagodba odnosi se na opseg: manje ponavljanja dijela s mnogo okreta, kratke pauze ili poznata zamjenska sekvenca bez dotične promjene smjera. U redu se time ne smije izazvati neočekivano kretanje u suprotnom smjeru. Stalno mjesto s dovoljno prostora olakšava kretanje drukčijom putanjom. Na stranici o zapisivanju plesnih koraka pronaći ćeš metodu za bilježenje takvih izmjena. Samo sporije plesanje ne uklanja opterećenje pri okretanju ako položaj opterećenog stopala ostaje isti.

Prilagodba ne znači da trebaš nastaviti plesati unatoč boli. Ako se tegobe pojačavaju, šepaš, koljeno ti djeluje nestabilno ili odjednom više ne možeš izvesti neki pokret, prekini slijed. Stani sa strane, pazeći da ne presijecaš put drugima. Ponovno isprobavanje okreta kako bi provjerio možeš li ga ovaj put ipak izvesti ponovno izaziva isti podražaj.

Ako tegobe ne prolaze, vraćaju se pri promjeni smjera ili se javljaju i u svakodnevnom životu, preporučuje se liječnički pregled. Ovisno o nalazu, fizioterapijska podrška može pomoći u prilagodbi pokreta i postupnom povećavanju opterećenja. Ovaj tekst ne može utvrditi uzrok ni procijeniti koji je okret prikladan za ozlijeđeno koljeno.

U slučaju jakih akutnih tegoba s izraženom oteklinom, blokiranim koljenom ili nemogućnošću oslanjanja na nogu, osobito nakon ozljede, potrebna ti je hitna medicinska pomoć. Vruće i crveno koljeno, osobito uz vrućicu, također treba hitno procijeniti liječnik. Nemoj se vratiti nepromijenjenom slijedu samo zato što se bol smanji tijekom pauze. U procjenu tvoje sposobnosti podnošenja opterećenja spadaju i stanje nakon plesa te ono sljedećeg dana.