Svijest o tijelu u plesu: Napravi samoprocjenu

Osjećati vlastito kretanje u prostoru temelj je svakog plesnog razvoja. No, kakva je zapravo tvoja vlastita percepcija dok plešeš? Mnogi odrasli upisuju tečajeve i u početku se snažno fokusiraju na ponavljanje koraka ispred ogledala. Prava lakoća, međutim, nastaje tek kada skreneš pogled s ogledala i razviješ dubok osjećaj za svoje mišiće, zglobove i gravitaciju. Posebno u Contemporary Danceu, gdje stalna izmjena između ravnoteže i svjesnog prepuštanja padu određuje ton, tvoja percepcija tijela odlučuje o kvaliteti tvog pokreta.

Kada se krećeš u prostoru, bezbrojni receptori u tvojim mišićima i tetivama rade na tome da tvom mozgu jave točan položaj tvojih udova. Taj se osjet naziva i propriocepcija. Ciljani test percepcije tijela u plesu pomaže ti otkriti slijepe točke u izvedbi tvojih pokreta. Ako, na primjer, često osjećaš nesigurnost pri prijelazu iz stojećeg položaja na pod, temeljit pogled na tvoju tehniku može ti pomoći. Pogledaj i naše upute Od stajanja do poda: Upute za Contemporary Floorwork kako bi trenirao glatke prijelaze bez gubitka snage.

Čim saznaš svoju trenutnu razinu, možeš puno ciljanije oblikovati svoj trening. Oni koji su jaki prvenstveno u intuitivnom području, profitiraju od tehničke strukture kako bi spriječili ozljede. Ako pak plešeš vrlo tehnički, svjesno opuštanje mišićne napetosti pomoći će ti da postaneš mekši i fluidniji. U suvremenom plesu taj princip nazivamo release. On čuva zglobove i daje tvojim pokretima organsku estetiku.

Iskoristi svoj rezultat testa kako bi u plesnoj dvorani sasvim svjesno postavio nove prioritete. Tijekom zagrijavanja češće zatvori oči, osjeti težinu svoje zdjelice i dozvoli si prihvatiti pogreške kao dio procesa učenja. Ako želiš proširiti svoje vještine u grupi i razmijeniti iskustva s drugima, vođena improvizacija je prekrasan sljedeći korak. Inspiraciju za to pronaći ćeš u našem vodiču Improvizacija u suvremenom plesu: Tvoj vlastiti pokret. Opusti glavu i vjeruj svom tijelu.