Skoči na glavni sadržaj
Podloga za trening5 minuta

Heels Dance: Koji pod omogućuje prianjanje i klizanje?

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Za Heels Dance prikladan je čvrst, ravan i suh pod s predvidljivim trenjem.
  • Najprije zasebno testiraš prednji dio potplata i petu, uz malo opterećenje i male pokrete.
  • Kontrolirano klizanje možeš zaustaviti; ako nekontrolirano proklizavaš, propadaš ili naglo zapneš, prekini.
  • Sama oznaka vrste poda nije dovoljna jer površina, nečistoće i potplat cipele zajedno određuju kontakt.

Isti mali pokret može funkcionirati u studiju, a kod kuće odjednom zapeti. Ako unaprijed isprobaš kontakt, ovu razliku nećeš morati rješavati usred koreografije.

Ovo ti treba za test na plesnom podiju

  • Plesne cipele za trening koje ćeš nositi na ovoj podlozi
  • Suho, slobodno područje bez predmeta koji leže uokolo
  • Čvrst oslonac, primjerice stabilna zidna šipka
  • Čisti potplati i neoštećeni vrhovi potpetica
  • Zagrijana stopala i gležnjevi

Odlučujuća je kombinacija potplata i površine

Parket, laminat, vinil ili linoleum mogu se osjećati vrlo različito. Premaz, prašina ili ostaci sredstava za čišćenje mijenjaju kontakt. Zato se ne može pouzdano procijeniti prikladnost samo prema nazivu materijala. Uvijek procijeni svoje konkretne cipele na konkretnoj površini. Dobar dojam na jednom mjestu ne znači automatski da je cijela prostorija takva.

Za neke pokrete prednjim dijelom stopala trebaš moći kontrolirano kliziti. Peta treba pružati predvidljiv oslonac pri spuštanju, ali ne smije utonuti u mekanu podlogu ni zapinjati za rubove. Zato dobro prianjanje nije uvijek dobro: ako opterećeno stopalo ostane čvrsto na mjestu dok nastavljaš okretati tijelo, dolazi do neželjenog uvrtanja. I vrlo malo trenja također nije dobro jer stopalo može proklizati već pri prijenosu težine.

Testovi se odnose na kretanje bez šipke u cipelama s visokim potpeticama, kako je opisano u objašnjenju Pole Dancea i Heels Dancea. Oni ne zamjenjuju tehniku okretanja ni cjelovitu probu koreografije. Tepih, prostirke koje se pomiču i mekane podloge nisu prikladne za testiranje. U plesnom tečaju za odrasle dobro je imati uredan pod, no presudan je ipak kontakt s tvojim vlastitim cipelama.

Već jedna fuga može više ograničiti iskoristivu putanju kretanja nego veličina prostorije.
Već jedna fuga može više ograničiti iskoristivu putanju kretanja nego veličina prostorije.

Ovako testiraš prostor koji već imaš

  1. Pregledaj površinu i prijelaze

    Pregledaj slobodnu površinu, uključujući fuge, rubove i prijelaze, pri dobrom osvjetljenju. Labavi dijelovi, vlaga, podignuti rubovi ili mjesta koja popuštaju isključuju taj dio; nemoj ondje nastaviti testirati vlastitom težinom.

  2. Suho očisti kontaktne površine

    Ukloni labave čestice s poda i potplata pomoću prikladnih suhih pomagala. Pusti da se površine očišćene vlažnim sredstvima potpuno osuše; vidljivo čiste kontaktne površine polazišna su točka, ali još nisu jamstvo odgovarajućeg prianjanja.

  3. Lagano pomakni prednji dio stopala

    Drži se za čvrst oslonac i neka težina bude pretežno na drugom stopalu. Pomakni gotovo neopterećeni prednji dio stopala malo naprijed-natrag, bez zakretanja stopala. Kontakt treba biti ravnomjeran, a ne trzav.

  4. Zasebno ispitaj kontakt pete

    Ponovno potpuno spusti testno stopalo i drži ga uglavnom neopterećenim. Ispitaj kontakt pete sićušnim pokretom prema naprijed. Ako vrh pete zapinje, naginje se u stranu ili tone, tu prekini test.

  5. Polako preuzmi opterećenje

    Stavi oba stopala stabilno na pod i, pridržavajući se za oslonac koji ti je nadohvat ruke, prebaci dio težine na stopalo koje testiraš. Nakratko zastani, bez okretanja. Prednji dio stopala i peta ne smiju se sami pomaknuti; ako neočekivano skliznu, odmah rastereti stopalo.

  6. Pokreni i zaustavi kratko klizanje

    Samo nakon urednih prethodnih testova: kratko vodi slobodno stopalo po podu klizeći, uz malo opterećenje, pa se svjesno zaustavi. Stopalo na kojem stojiš miruje. Ako se ne možeš zaustaviti bez koraka kojim nadoknađuješ ravnotežu, ova kombinacija nije prikladna za klizne pokrete.

  7. Testiraj obje strane i ograniči područje

    Ponovi provjere s drugom cipelom i na drugim mjestima u planiranom prostoru za vježbanje. Ostani pri malim pokretima. Koristi samo povezane, neupadljive površine; izostavi elemente koji klize ako se trenje ne može kontrolirati.

Neka test bude što informativniji

Tako je

  • Pri svakom pokušaju nosi iste tenisice za trening
  • Slobodnu nogu optereti samo lagano
  • Na hrapavim mjestima rastereti stopalo i prekini test
  • Izbaci nesiguran klizni element iz vježbe

Ne ovako

  • Isprobavati pod u čarapama i zaključak prenijeti na ples u štiklama
  • Forsirati okret punom težinom
  • Pokušavati prijeći preko mjesta na kojem zapinje većim zamahom
  • Mijenjati sklisku površinu lakom za kosu ili uljem

Tvoj kontrolni popis za ovu lekciju

Prije prvog kontakta

Priprema

Nakon testova kontakta

Odluka

Pri ponovnom vježbanju

Nastavak

Česta pitanja

  1. Na laminatu možeš vježbati samo ako se konkretan kontakt može kontrolirati i ako površina ostaje neoštećena. Glatki premazi mogu biti skliski, a fuge mogu zakočiti vrhove potpetica. Potrebno je i dopuštenje za korištenje potpetica. Uspješan kratki test ne znači da su skokovi, puni okreti ili prijelazi na pod sigurni.

Tvoji koraci trebaju kontrolu

Na udansa ćeš pronaći ljude za zajednički trening tehnike. Dogovori kratke, mirne vježbe u kojima ćete isprobati kontakt s podom prije koreografije.

Pridruži se besplatno
Tvoji koraci trebaju kontrolu

Povezano s tim