Skoči na glavni sadržaj
Sigurnost na treningu6 minuta

Pole Dance spotting: Dogovori osiguranje s instruktorom

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Pri spotingu u plesu na šipci tvoj instruktor određuje kakva je podrška potrebna za konkretnu figuru.
  • Prije početka dogovorite zvučni signal za prekid i kontrolirani izlazak koji odgovara figuri.
  • Odgovarajuća sigurnosna strunjača i slobodan prostor za pad dodatno pridonose sigurnosti, ali ne zamjenjuju neposredan nadzor.
  • Ako instruktor nije spreman, osjećaš bol ili gubiš kontrolu, preskoči pokušaj.

Ako se osjećaš nesigurno na šipci, nema puno vremena za duga objašnjenja. Kratak i jasan dogovor unaprijed rasterećuje te upravo u trenutku kada se moraš usredotočiti na svoj pokret.

Ovo ti treba prije dogovora

  • Instruktor kvalificiran za figuru koji te neposredno nadzire
  • Figura odobrena za izvođenje na satu ili njezina pripremna varijanta
  • Šipka i zaštitna strunjača prikladne za vježbu
  • Slobodan prostor za vježbanje, bez torbi ili drugih osoba
  • Dovoljno pažnje i fizičke spremnosti za pokušaj

Osiguranje je dio konkretnog plana pokreta

Spotiranje ovdje označava neposrednu pomoć pri izvođenju figure na šipci. Potrebna podrška ovisi o putanji pokreta, tvojoj kontroli i mogućem gubitku kontrole. Zato nije dovoljno obećanje „Stajat ću pokraj tebe“. Tvoj instruktor mora znati koju varijantu započinješ, na kojem je mjestu predviđena pomoć i kako pokušaj završava. Pripremna varijanta uz nadzor bolji je izbor od cijele figure čiji izlazak još ne znaš izvesti.

Dogovorite i je li i gdje predviđen fizički kontakt. Možeš odbiti dodire; tada vam treba drugi oblik vježbe ili ćete izostaviti figuru. Taj pristanak nije uputa za hvatanje ili pridržavanje pri padu. Tehnike ručnog osiguranja treba učiti u praktičnoj obuci, a ne isprobavati samostalno na temelju teksta.

Zaštitna strunjača ublažava mogući udarac, ali ne sprječava pad niti svaku ozljedu. Njezina izvedba i položaj moraju odgovarati vježbi i uputama proizvođača. Prazan pojas poda uz strunjaču nije dovoljan prostor za pad ako bi tijelo ili noge mogli dosegnuti dalje od nje. Ako se planirana putanja pokreta promijeni, dosadašnje osiguranje možda više nije prikladno.

Nesiguran hvat također nije problem koji spotiranje može jednostavno nadoknaditi. Uzroke klizanja na šipci rješavaš odvojeno, blizu poda, prije nego što započneš pokušaj na visini.

Čak i izvan prostirke tvojem tijelu treba prostora jer se neki pokret može protezati bočno izvan njezina ruba.
Čak i izvan prostirke tvojem tijelu treba prostora jer se neki pokret može protezati bočno izvan njezina ruba.

Priprema pokušaja u sedam koraka

  1. Navedi figuru i završnu točku

    Jasno reci koju varijantu želiš vježbati i gdje bi trebala završiti: primjerice na unaprijed određenom međukoraku, a ne u cijeloj kombinaciji. Opiši i mjesto na kojem dosad osjećaš nesigurnost kako osoba koja te podučava ne bi očekivala drukčiji slijed.

  2. Dogovori podršku i kontakt

    Tvoj instruktor određuje potrebnu potporu i njezin položaj za ovaj pokušaj. Unaprijed se dogovori o predviđenim dodirima i daj svoj pristanak na njih; ako sigurna potpora za ovu varijantu nije moguća, prijeđi na odgovarajuću jednostavniju varijantu.

  3. Dogovorite signal za prekid i način izlaska

    Odaberite kratku riječ poput „Stani” i dogovorite kako ćete reagirati na nju. Neka vam netko praktično pokaže predviđeni način izlaska, a najprije ga uvježbajte u prikladnoj pripremnoj varijanti pri tlu; signal za prekid nikad ne znači da smijete naglo pustiti partnera.

  4. Namjesti strunjaču s instruktorom

    Postavi zaštitnu strunjaču za pole dance, prikladnu za tu figuru, prema uputama proizvođača, uključujući i predviđene kopče. Tvoj instruktor procjenjuje pokriva li ona moguće područje doskoka te ometa li ulazak i položaj za osiguranje; improvizirani jastuci nisu zamjena.

  5. Oslobodi prostor za pad i pristupni put

    Ukloni boce, torbe i druge predmete iz cijelog prostora za kretanje i mogućeg pada. I ostali polaznici trebaju ostati izvan tog prostora. Tvoja instruktorica ili instruktor treba imati slobodan pristupni put i ne bi smio istodobno osiguravati polaznike tijekom susjednih pokušaja.

  6. Potvrdi spremnost i počni

    Pričekaj izričito odobrenje za početak od svoje učiteljice i potvrdi vlastitu spremnost. Izvedi isključivo dogovorenu varijantu, bez dodatnog okreta ili prijelaza; bol, vrtoglavica, klizanje kontakta ili slabljenje kontrole razlog su za dogovoreni prekid.

  7. Završi pokušaj i odluči ponovno

    Završi vježbu naučenim načinom izlaska i nakon nesigurnog pokušaja najprije ostani na tlu. Reci što je pošlo drukčije od plana; tvoj instruktor odlučuje o prilagodbi ili pauzi, a ti preskoči ponavljanje ako se ne osjećaš spremno.

Ove razlike čine dogovor jasnim

Ovako je dobro

  • Jasno odredi završnu točku prije ulaska
  • Unaprijed pristani na predviđeni fizički kontakt ili ga odbij
  • Pričekaj odobrenje za početak od nadležnog instruktora
  • Za novu varijantu primijeni novi sigurnosni plan

Ne ovako

  • Tijekom figure spontano dodati prijelaz
  • Prihvaćati nenajavljene dodire kao nešto što se podrazumijeva
  • Početi dok učitelj/ica podučava nekoga drugog
  • Prenijeti dogovor na drugu figuru bez prethodne provjere

Tvoj popis za probni sat

Prije ulaska

Priprema

Na početku

Odobrenje

Nakon izlaska

Evaluacija

Česta pitanja

  1. Ne samo zato što i sama zna izvesti taj element. Izvesti element i sigurno pomoći drugoj osobi koja gubi kontrolu dvije su različite zadaće. Organizaciju osiguravanja prepusti kvalificiranoj osobi koja vodi tečaj. Neuvježbana osoba pokraj tebe nije zamjena za potreban nadzor, čak ni ako je snažna.

Vježbaj nove figure uz stručno vodstvo

Na platformi udansa možeš potražiti plesne treninge uz vodstvo za svoje sljedeće korake u učenju. Za figure na šipci potreban je instruktor koji će nadzirati konkretan pokušaj i s tobom pripremiti kontrolirano spuštanje.

Pridruži se besplatno
Vježbaj nove figure uz stručno vodstvo

Povezano s tim