Skoči na glavni sadržaj
Trening ritma5 minuta

Brže nauči twerkati: Ostani u ritmu uz male pokrete

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Za brže twerkanje smanjuješ već kontrolirani pokret, bez dodatnog naprezanja leđa.
  • Najprije vježbaš jedan naglasak po dobu, a na međuudare prelaziš tek kad sigurno držiš ritam.
  • Kratki intervali vježbanja s pauzama pomažu ti da pokret izvodiš pravilno, a ne užurbano.
  • Čim izgubiš ritam ili osjetiš nelagodu, uspori ili prekini vježbu.

Ein schneller Song kann eine vertraute Bewegung plötzlich unordentlich machen. Der Ehrgeiz, jede hörbare Note zu treffen, lässt kaum Zeit fürs Zurückführen, dabei entscheidet gerade dieser unscheinbare Teil darüber, ob der nächste Akzent rechtzeitig kommt.

Das brauchst du für den Tempo-Drill

  • Eine langsam kontrollierbare Twerk-Bewegung
  • Ein Song mit deutlich hörbarem, gleichmäßigem Beat
  • Freie Fläche und rutschfester Boden
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende, flache Schuhe
  • Timer oder gut sichtbare Uhr
  • Ein schmerzfreier, bereits aufgewärmter Körper

Tempo nastaje iz kratkih putanja i jasnih naglasaka

Akcent je trenutak koji ritmički ističeš. Ne podrazumijeva automatski cijeli pokret naprijed i natrag. Zato prije ubrzavanja odredi koji dio pokreta koji već poznaješ pada na broj. Povratak se događa između. Ako jednom brojiš put naprijed, a drugi put povratak, tvoje brojanje zvučat će ujednačeno, dok će tvoje tijelo dobivati različite zadatke.

Kad se tempo poveća, između dva akcenta ostaje manje vremena. Kraći put pokreta olakšava ti da na vrijeme stigneš do sljedećeg. Smanji pokret, ali zadrži njegov smjer i prepoznatljiv akcent. Ni jače izvijanje leđa ni podizanje ramena ne mogu nadoknaditi nedostatak vremena. Ako ti je već i spor pokret nejasan, počni s kontroliranim usavršavanjem pokreta Booty Pop, umjesto da ga ponavljaš brže.

Razlikuj i tempo pjesme od gustoće pokreta: uz istu pjesmu možeš naglašavati svaki drugi otkucaj, svaki otkucaj ili međubrojanja. Zato brži pokret ne zahtijeva odmah i bržu pjesmu. Ova vježba prvenstveno trenira tajming. Dulje opterećenje nešto je drugo, kao što objašnjava pregled razvoja izdržljivosti plesom. Kratki intervali u nastavku prijedlog su za vježbanje, a ne propisani standard treninga.

Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.
Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.

So erhöhst du dein Tempo in sieben Schritten

  1. Den Beat ohne Bewegung mitzählen

    Höre einen kurzen Ausschnitt und zähle wiederholt von eins bis acht. Orientiere dich am regelmäßigen Grundpuls, nicht an jedem schnellen Schlag der Percussion; dein Zählen soll auch dann gleichmäßig bleiben, wenn die Melodie pausiert.

  2. Einen festen Akzent bestimmen

    Wähle deine bereits bekannte Bewegung und bestimme den wiederkehrenden Akzent. Setze ihn zunächst auf jeden zweiten Beat, etwa auf eins, drei, fünf und sieben; zwischen diesen Treffpunkten führst du die Bewegung ruhig zurück.

  3. Den Bewegungsweg verkleinern

    Wiederhole dieselbe Folge mit sichtbar kleinerem Ausschlag. Lass Füße und Oberkörper möglichst ruhig und vermeide zusätzliches Federn; gelungen ist die Verkleinerung, wenn du dieselben Akzente triffst, ohne die Bewegung aus dem Rücken zu verstärken.

  4. Pređi na svaki beat

    Stavi naglasak na svaki broj od jedan do osam. Zadrži mali put; ako povratak proguta sljedeći naglasak, za ovaj prolaz vrati se na svaki drugi beat.

  5. Kurze Durchgänge mit Pausen üben

    Übe beispielsweise 15 Sekunden und pausiere anschließend 30 Sekunden. Nutze zwei oder drei Durchgänge, statt bis zur Erschöpfung weiterzumachen; starte erst erneut, wenn du ruhig atmest und die Ausgangshaltung ohne Zittern einnehmen kannst.

  6. Zwischenzählzeiten gezielt ergänzen

    Zähle bei einem langsameren Song „eins und zwei und drei und vier“ und setze auf Zahl und „und“ je einen Akzent. Probiere zunächst nur vier Beats; fehlt die saubere Rückführung, bleib bei einem Akzent pro Beat.

  7. Prenesi vježbu u glazbu

    Pleši osam doba s ugodnom gustoćom pokreta, a zatim osam doba s manje naglasaka. Ako oboje ostane pod kontrolom, ponovi niz; na kraju zabilježi uspješnu varijantu umjesto da u posljednjem prolazu još jednom ubrzaš tempo.

Typische Tempo-Fallen gezielt vermeiden

So ja

  • Den nächsten Akzent ohne Anlauf erreichen
  • Zählzeiten auch bei dichter Percussion beibehalten
  • Die gewählte Bewegung während eines Durchgangs behalten
  • Bei verpasstem Akzent ruhig neu einsetzen

Ne ovako

  • Prije svakog naglaska zamahnuti cijelim gornjim dijelom tijela
  • Juriti za svakim čujnim udarcem bubnja
  • Pri bržem tempu neprimjetno prijeći na drugi pokret
  • Nadoknaditi propušteni naglasak s dva užurbana impulsa

Deine Checkliste für diese Übungseinheit

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach der ersten Pause

Zwischenstand

Am Ende der Einheit

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Du brauchst keine feste BPM-Zahl, sondern einen Song, bei dem deine gewählte Bewegung kontrolliert bleibt. BPM beschreibt die Beats pro Minute, nicht die Anzahl deiner Akzente. Beginne bei Bedarf mit jedem zweiten Beat und erhöhe erst danach die Bewegungsdichte. Ein deutlich hörbarer Puls ist hilfreicher als eine bestimmte Tempovorgabe.

Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzübungen und feste Übungszeiten vereinbaren kannst. So könnt ihr euch beim Zählen abwechseln und auf rechtzeitige Akzente achten.

Kostenfrei beitreten
Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Passend dazu