Skoči na glavni sadržaj
Snalaženje na tečaju5 minuta

Miješaš desno i lijevo dok plešeš: Ovako vježbaj

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Stalni orijentir na desnoj strani tijela pomaže ti povezati upute za stranu prije nego što kreneš.
  • Tvoja desna strana ostaje desna čak i kad se okreneš ili stojiš nasuprot učitelju.
  • Za početak desnom nogom prebaci težinu na lijevu kako bi oslobodio desno stopalo.
  • Najprije vježbaj pojedinačne upute za stranu, zatim male bočne korake, a na kraju isto povezivanje nakon četvrtine okreta.

Kad cijeli red krene istodobno, brzo se primijeti ako kreneš pogrešnom nogom. Ipak, možeš uzeti trenutak da se orijentiraš, umjesto da pratiš grupu korakom napamet.

Ovo ti treba za vježbe

  • Narukvica ili drugo obilježje na tvojoj desnoj strani
  • Udobne cipele s dobrim prianjanjem
  • Slobodna, ravna površina za male bočne korake
  • Vidljiva referentna točka, poput vrata ili prozora
  • Poznat početni položaj s tvog početničkog tečaja

Razlikovanje strane tijela, smjera u prostoru i početnog stopala

Uputa o strani obično se odnosi na tvoje tijelo: tvoje desno stopalo ostaje tvoje desno stopalo, čak i ako nakon okreta stoji na drugoj strani prostora. Vrata i prozor pomažu ti da ponovno odrediš smjer gledanja. No ne zamjenjuju oznake desno i lijevo. Ako isprva stojiš tako da ti je desna strana okrenuta prema prozoru, nakon poluokreta prema njemu može biti okrenuta tvoja lijeva strana.

I pri demonstraciji se mogu susresti dva referentna sustava. Kad osoba koja podučava stoji nasuprot tebi i pomakne svoje desno stopalo, vidiš ga na svojoj lijevoj strani. Kad pokret oponašaš zrcalno, kreće se tvoje lijevo stopalo. No kad se kaže „tvoje desno stopalo”, pomičeš svoje desno stopalo. Zato osoba koja demonstrira u sljedećim vježbama stoji okrenuta u istom smjeru kao i ti.

Početno stopalo je stopalo koje se pomiče, a ne automatski noga na kojoj je težina. Stopalo se može prvo slobodno zamahnuti ili iskoračiti u stranu tek kada druga noga preuzme tvoju težinu. Tu razliku pokazuje i Coaster Step s jasno određenom potpornom nogom, a da ne moraš naučiti taj korak radi orijentacije.

Zabuna između desne i lijeve strane također je drukčiji zadatak od povezivanja pokreta ruku i nogu. Ovdje su ti ruke opuštene; vježbaš isključivo povezivanje strane, potporne noge i prvog koraka.

Donji dio tijela žena u plesnom studiju
Mali korak ostavlja ti dovoljno prostora da primijetiš pogrešku prije nego što se nađeš na putu drugima.

Šest vježbi za sigurnu orijentaciju lijevo-desno

  1. Svjesno označi desnu stranu

    Stavi narukvicu na desno zapešće i jednom je dotakni lijevom rukom. Reci „desno” i kucni desnim stopalom o pod na mjestu, bez prenošenja težine; zatim neoznačenu stranu odredi kao lijevu.

  2. Poveži pojedinačne upute sa stranama

    Dok stojiš, izgovaraj „desno, lijevo, lijevo, desno” ili zamoli osobu koja vježba s tobom da izgovara te riječi. Svaki put dotakni pod navedenim stopalom i ostani mirno stajati između uputa. Uspješno ćeš ih povezati ako ne moraš najprije kopirati stopalo druge osobe.

  3. Oslobodi početno stopalo

    Odaberi desno stopalo kao početno i nježno prebaci težinu na lijevu nogu. Nakratko podigni desno stopalo od poda, bez naginjanja u stranu. Vrati ga na pod i ponovi zrcalno; navedeno stopalo svaki put možeš podići bez dodatnog prebacivanja težine.

  4. Pretvori stranu u jedan korak

    Iz stojećeg položaja napravi mali korak udesno i prebaci težinu na desno stopalo. Približi lijevo stopalo desnom i vrati se u udoban početni položaj. Zatim vježbaj ulijevo; svaki prvi korak vodi na najavljenu stranu tijela.

  5. Ponovno se orijentiraj nakon četvrt okreta

    Okreni se malim koracima za četvrtinu okreta i zaustavi se. Odredi gdje ti je desna strana prema narukvici prije nego što ponovno zakoračiš udesno. Prozor sada može biti na drugom mjestu; ispravno je zakoračiti prema označenoj strani tijela.

  6. Primijeni odabir na početku tečaja

    Zauzmi početni položaj već poznate plesne sekvence. Odaberi najavljenu početnu nogu, prenesi težinu na drugu nogu i otpleši samo prvi korak. Počni iznova dok ne uspiješ započeti na isti način i pored drugih polaznika, bez gledanja u njihova stopala.

Smisleno koristiti referentne točke

Ovako

  • Nosi istu narukvicu na desnoj ruci tijekom vježbe
  • Stani pokraj osobe koja pokazuje i okreni se u istom smjeru
  • Ako zamijeniš nogu, zaustavi se i počni iznova
  • Prije okreta ostavi dovoljno razmaka od grupe

Ovako ne

  • Usput prebaciti narukvicu na drugu stranu
  • Pobrkati stajanje jedno nasuprot drugome s istim rasporedom strana
  • Pokušavati nadoknaditi pogrešan početak užurbanim koracima
  • Pri ponovnom snalaženju okrenuti se u susjedni red

Tvoj kontrolni popis za snalaženje

Prije prve upute

Priprema

Nakon vježbe smjera

Dosadašnji napredak

Na početku sljedećeg tečaja

Primjena

Česta pitanja

  1. Povremeno miješanje strana na tečaju plesa nije dovoljno da bi se utvrdilo da imaš poteškoća s razlikovanjem desne i lijeve strane. Osobe koje stoje nasuprot tebe i promjene smjera gledanja mogu dodatno otežati određivanje strana. Obrati pažnju na to stvara li ti riječima za strane redovite probleme i izvan plesa; vježbe ovdje služe kao smjernice i ne zamjenjuju stručnu procjenu.

Vježbaj prvi korak zajedno

Na udansa connectu pronaći ćeš plesne partnere za početak tečaja. S osobom za vježbanje možeš isprobati upute koje se daju sa strane, različitim redoslijedom, prije nego što počnete svoj poznati slijed koraka.

Pridruži se besplatno
Vježbaj prvi korak zajedno

Povezano s tim