Skoči na glavni sadržaj
Tehnika okreta6 minuta

Nauči Flamenco okret: sigurno ga završi uz mali impuls

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Učiš uspravni okret u Flamencu najprije malim okretajnim koracima, umjesto brzim punim okretom.
  • Daješ mali impuls oslanjajući se na pod i dopuštaš stopalima da prate smjer okreta.
  • Pogled usmjeravaš prema ciljnoj točki, a da pritom ne ukočiš glavu u odnosu na tijelo.
  • Putanju okreta završavaš kontroliranim kontaktom stopala s podom i zaustavljaš se bez dodatnog korektivnog koraka.

Okret tijekom izvedbe može izgledati sasvim dobro, a raspasti se tek pri završetku. Zato je pri vježbanju važna i smirenost nakon njega: želiš ponovno moći slobodno odlučiti koji korak slijedi.

Ovo ti treba za vježbu

  • Slobodna površina za male korake u svim smjerovima
  • Ravan plesni pod bez ljepljivih ili skliskih mjesta
  • Plesne cipele koje dobro pristaju, s niskom i stabilnom petom
  • Udobna odjeća za vježbanje bez labavih rekvizita
  • Vidljiva orijentacijska točka u visini očiju

Kratak put okreta čini uzrok vidljivim

Za početak vježbaš uspravni okret s koracima. Krećeš se malim koracima oko vlastite osi, umjesto da pokušavaš napraviti cijeli krug na stopalu koje čvrsto stoji na mjestu. Ovo je početna verzija za učenje, a ne obvezan oblik za svaku školu Flamenca. Pojam Vuelta označava okret; način izvođenja ovisi o slijedu pokreta.

Za početak je dovoljan četvrt kruga kako bi promatrao vezu između impulsa i dolaska na cilj. Ako te zamah odnese dalje od cilja, impuls je bio prevelik za taj put. Ako ti se cipela zaglavi, potreban ti je pokretljiv kontakt stopala s podom, a ne veća snaga iz ramena. Koljeno na koje se oslanjaš ne smije se zakretati dok je stopalo čvrsto priljubljeno uz pod. Za ovu vježbu ruke ostaju mirne i blizu tijela, kako ne bi morao istodobno mijenjati više uzroka.

Za prve pokušaje nije ti potrebna glazba. Ravnomjerno brojanje daje strukturu pokretu, ali još ne predstavlja određeni Compás. Glazbeno povezivanje, primjerice kroz tajming u Tientosu, dolazi kasnije. Ovdje se uklapa i postupno povećavanje plesnog opterećenja: najprije povećavaš kontrolirani put okreta, a zatim ubrzavaš.

Već razmak između tvojih stopala na kraju pokazuje koliko ti je još zamaha ostalo.
Već razmak između tvojih stopala na kraju pokazuje koliko ti je još zamaha ostalo.

Vježbaj uspravni okret korak po korak

  1. Zagrij stopala i zglobove

    Najprije prošetaj prostorijom i razgibaj gležnjeve i koljena malim, opuštenim koracima. Dodaj polagane promjene smjera bez zamaha, dok ne možeš lagano premještati stopala; za to nije potrebno snažno istezanje. Ako osjećaš bol ili vrtoglavicu, nemoj pokušavati okrete.

  2. Odredi cilj na četvrtini kruga

    Za okret udesno odaberi točku desno od smjera u kojem si okrenut, otprilike u visini očiju. Pogledaj je unaprijed pa vrati pogled prema naprijed. Tvoj prvi pokušaj završava ondje, a ne tek nakon cijelog kruga, pa je udaljenost tako lakše savladiva.

  3. Pronađi uski početni položaj

    Postavi stopala jedno uz drugo, blizu, ali bez dodirivanja, i neka koljena budu opuštena. Drži ruke mirno ispred tijela, a ramena opuštenima. Prenesi težinu dovoljno ulijevo da možeš podići desno stopalo za prvi korak.

  4. Prvi korak okreta neka bude malen

    Lagano se odgurni lijevom nogom i desnom napravi mali korak u novom smjeru. Desno stopalo pri spuštanju već usmjeri prema cilju okreta od četvrtine kruga. Dopusti lijevom stopalu da se okrene s tobom, umjesto da ga učvrstiš na podu; gornji dio tijela prati pokret bez zamaha ramenima.

  5. Usmjeri pogled prema cilju

    Odvoji pogled od položaja prema naprijed čim to zahtijeva okretanje i usmjeri ga prema odabranoj točki. Pri ovom malom okretu ne trebaš brzo trzati glavom. Glava ti ostaje uspravna i okreće se bez forsiranja; prepoznaješ cilj prije zaustavljanja.

  6. Privuci slobodno stopalo i zaustavi se

    Privuci lijevo stopalo uz desno, bez križanja ili udaranja stopalima. Mirno spusti stopalo i rasporedi težinu tako da udobno stojiš. Ostani mirno dvije dobe i nastavi disati; ako to uspijeva samo uz dodatni korak, pri sljedećem pokušaju smanji zamah.

  7. Vježbaj suprotnu stranu i duže putanje

    Ponovi zrcalno na lijevu stranu. Tek kada se oba okreta za četvrtinu kruga mirno završe, poveži male okrete i korake privlačenja u polukrug, a kasnije u cijeli krug. Unaprijed odredi završni cilj i usmjeri pogled prema njemu, bez izvrtanja vrata; nemoj još istodobno povećavati tempo.

Ciljano ispravljati pogreške

Ovako

  • Ako prijeđeš cilj, smanji sljedeći impuls
  • Ako dođeš preširoko, skrati korake
  • Ako osjetiš napetost u ramenima, drži ruke niže i mirnije
  • Ako ti se cipela zalijepi, prekini pokušaj

Ovako ne

  • Pokušavati naglim trzajem dosegnuti cilj koji si već prešao
  • Široko odmaknuti slobodno stopalo kako bi se zaustavio zamah
  • Naglo podići ruke kako bi se ubrzao okret
  • Nastaviti okretati tijelo preko stopala koje je čvrsto na podu

Označi svoju vježbu prema vremenskim oznakama

Prije prvog pokušaja

Priprema

Nakon četvrtokreta

Kontrola

Na kraju vježbe

Završetak

Česta pitanja

  1. Ne, za početak možeš vježbati okret koracima, uz nekoliko malih kontakata stopala s podom. Tako lakše kontroliraš pokret nego pri dugom okretu na jednoj nozi. Drugi oblici okreta imaju drukčije zahtjeve; ova početna verzija služi tome da se najprije upoznaš s orijentacijom i završetkom pokreta, a ne tome da zamijeni sve varijante.

Nastavi se okretati uz kontrolu

Na udansa connectu pronaći ćeš ljude za zajedničke termine vježbanja. Možeš se s njima izmjenjivati u okretanju i promatrati vodi li posljednji kontakt stopala doista do zaustavljanja.

Pridruži se besplatno
Nastavi se okretati uz kontrolu

Povezano s tim