Skoči na glavni sadržaj
Tehnika ruku6 minuta

Nauči pokrete rukama u Flamencu: krugovi i nizovi pokreta prstiju

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Pokrete ruku u Flamencu učiš tako da najprije odvojeno vježbaš male kružne pokrete zapešćima i pokrete pojedinačnih prstiju.
  • Zatim poveži polagani kružni pokret s nizom pokreta prstiju, dok ti lakat ostaje što mirniji.
  • Redoslijed pokreta prstiju i oblik šake mogu se razlikovati ovisno o školi i koreografiji.
  • Vježbaj bez forsiranja završnih položaja i prekini pokret ako osjetiš bol, trnce ili utrnulost.

Na videu ruka u pokretu često izgleda kao da se kreće bez napora, ali kad pokušaš ponoviti pokret, odjednom ti se svi prsti ukoče. Sporiji pokušaj jasnije će ti pokazati kojim dijelom pokreta još ne možeš upravljati zasebno.

Što ti treba za vježbe ruku

  • Ruke i zapešća pokretni bez boli
  • Slobodan prostor za opušteno držanje podlaktica
  • Udobna odjeća koja ne prekriva zapešća
  • Ogledalo ili kratka videosnimka
  • Nekoliko mirnih minuta bez rekvizita

Floreo povezuje pokrete, a ne kruti položaj ruke

U Flamencu Floreo često označava oblikovane pokrete ruku i prstiju. Pritom se tijekom pokreta mijenjaju smjer dlanova, raširenost prstiju i položaj zapešća. Rezultat nije jedna poza koju što dulje zadržavaš. Ne postoji ni slijed pokreta prstiju koji bi bio obavezan u svim školama, kod svih nastavnika i u svim koreografijama.

U ovoj vježbi razdvoji dva zadatka: pri kruženju zapešćem šaka opisuje mali kružni put u odnosu na podlakticu. Pri otvaranju i zatvaranju prsti se pomiču jedan za drugim. Okretanjem cijele podlaktice možeš također okrenuti dlan, ali to ne zamjenjuje automatski kruženje zapešćem. Zato podlakticu isprva drži što mirnije, bez ukočenog stezanja.

Pokret treba ostati unutar opsega pokreta koji ti je dostupan. Veći krug nije nužno bolji, a snažno savijena šaka neće biti izražajnija samo zato što se više pomiče. Članak o pokretljivosti kroz ples objašnjava zašto kontrolirani pokreti i dodatno istezanje imaju različite svrhe.

Slijed pokreta prstiju odabran za ovu vježbu služi kao pomoć pri učenju: lako možeš pratiti njegov vremenski tijek. Veći pokreti ruku pripadaju Braceu i namjerno su izostavljeni iz ove vježbe. Tako možeš uočiti pokreće li se sama šaka ili njezine pokrete prikriva cijela ruka.

U ogledalu smjer okretanja izgleda obrnuto; zato se ravnaj prema svojoj ruci i putanji njezina kretanja.
U ogledalu smjer okretanja izgleda obrnuto; zato se ravnaj prema svojoj ruci i putanji njezina kretanja.

Do povezanog pokreta u sedam koraka

  1. Lagano pripremi ruke

    Otvori i zatvori obje šake nekoliko puta bez naprezanja. Zatim nježno pomiči zapešća naprijed-natrag, bez forsiranja krajnjih položaja. S kruženjem počni tek kad ti se pokret čini slobodnim i ne osjećaš bol.

  2. Pronađi miran početni položaj

    Drži jednu podlakticu ispred sebe, a lakat neka bude opušteno ispod visine ramena. Neka prsti budu blago savijeni, a palac opušten. Isprva koristi samo jednu ruku: možeš je promatrati bez zakretanja gornjeg dijela tijela ili podizanja ramena.

  3. Crtaj male krugove u oba smjera

    Rukom opiši mali krug u odnosu na podlakticu, polako i bez oštrih kutova. Nakon nekoliko ponavljanja promijeni smjer. Uspijevaš ako se lakat ne kreće kružno zajedno sa šakom i ako putanja pokreta ostane mala i kontrolirana čak i na najtežem dijelu.

  4. Otvaraj prste jedan po jedan

    Počni s lagano savijenim prstima. Kao varijantu vježbe otvaraj jedan po jedan mali prst, prstenjak, srednji prst i kažiprst, a palac za početak ostavi opuštenim. Nemoj forsirati potpuno razdvajanje: osobito se prstenjak i srednji prst mogu malo pomicati zajedno, dokle god je redoslijed prepoznatljiv.

  5. Vraćanje slijeda prstiju

    Kažiprst, srednjak, prstenjak i mali prst sada jedan za drugim savij u blagi luk. Nemoj stisnuti šaku niti čvrsto položiti palac preko njih. Povratni pokret uspjet će ako skupiš prste, a da pritom snažno ne stegneš dlan.

  6. Poveži kruženje i slijed prstiju

    Izvedi otvaranje tijekom sporog kruženja zapešćem, a zatvaranje tijekom sljedećeg kruženja. Odaberi lakši smjer kruženja i održavaj spor tempo. Ako se slijed prstiju prekine, smanji krug; nemoj ubrzavati kako bi preskočio teško mjesto.

  7. Uključi i drugu ruku

    Uvježbaj isti niz najprije zasebno drugom rukom. Zatim neka obje ruke rade istodobno, svaka u svom ugodnom smjeru kruženja. Broji ravnomjerno i završi nakon nekoliko mirnih ponavljanja, prije nego što ti se stisak previše stegne ili se podlaktice osjetno umore.

Ispraviti tipične pokrete izbjegavanja

Tako je

  • Kod uglatog kruženja smanji opseg pokreta
  • Drži palac opušteno uz prste
  • Ako zapneš u nizu pokreta prstima, uspori
  • Najprije vježbaj slabijom rukom zasebno

Ne ovako

  • Povuci krug zamahom preko teškog dijela
  • Čvrsto pritisni palac u dlan
  • Raširi sve prste odjednom da ne zaostaješ
  • Pusti da slabija ruka samo usput prati

Tvoja kratka provjera vježbanja

Prije povezivanja

Samostalni rad

Nakon povezivanja

Usklađenost

Nakon sata

Završetak

Česta pitanja

  1. Ne moraš birati pokrete ruku prema nekom strogom rodnom pravilu. U nekim se tradicijama poučavanja određeni pokreti podučavaju različito, dok se u drugima polazi od zajedničkih tehničkih osnova. U ovoj vježbi zadaci su isti: kontrolirani krug, jasan slijed pokreta prstiju i opušten palac. Kasniji način izvođenja ovisi o poduci i koreografiji.

Tvoje ruke vježbaju uz strpljenje

Na udansa connectu pronaći ćeš plesne kontakte s kojima možeš dogovoriti kratku tehničku vježbu. Jedna osoba vježba, a druga promatra jesu li krug i slijed prstiju prepoznatljivi i izvana.

Pridruži se besplatno
Tvoje ruke vježbaju uz strpljenje

Uz to