Rise and Fall u standardnim plesovima: Ispravna plesna tehnika

Karakteristično valovito kretanje, zbog kojeg Engleski valcer ili Quickstep djeluju tako lepršavo, ne potječe iz kukova ili gornjeg dijela tijela. Tajna leži u stopalima i gležnjevima. Tko želi svladati tehniku dizanja i spuštanja (rise and fall) u standardnim plesovima, mora naučiti graditi pokret od samog dna. Dizanje (rise) počinje u nogama i nastavlja se preko skočnih zglobova sve do vrhova prstiju. Naknadno spuštanje (fall) nije naglo propadanje, već kontrolirano odmotavanje koje nježno amortizira koljena.

Kako bi se razumjela ova dinamika, vrijedi pogledati fizikalne osnove u plesnom paru. Svako dizanje zahtijeva prethodno savijanje koljena kako bi se generirala potrebna energija za uspon. Mnogi parovi pokušavaju se povući prema gore čistom snagom mišića gornjeg dijela tijela. To međutim dovodi do grčevitog držanja u standardnim plesovima, koje narušava zajednički okvir. Snaga za dizanje i spuštanje dolazi isključivo iz kontakta s podom i aktivacije mišića listova i stopala.

Česta zabluda kod dizanja i spuštanja u valceru je pretpostavka da se mora zadržati najviša točka. U stvarnosti, rise and fall je kontinuiran, tečan pokret bez statičkih pauza. Čim se dosegne najviša točka na vrhovima prstiju, već započinje mekano, kontrolirano spuštanje. Taj je tajming presudan kako bi se savršeno odrazio protok glazbe i paru pružio osjećaj bestežinskog stanja.

Posebno je važna koordinacija između partnera. Budući da gospodin i dama djeluju zrcalno, oboje moraju izvoditi istezanje gležnjeva apsolutno sinkronizirano. Asinkrono dizanje neizbježno dovodi do gubitka ravnoteže i narušava harmoniju u paru. Tko želi elegantno plesati repertoar koraka standardnih plesova, mora se moći osloniti na to da oba tijela opisuju istu vertikalnu krivulju. To uspijeva samo osjetljivim osjećanjem zajedničkog težišta.

Kako bi se gležnjevi optimalno trenirali za rise and fall, prikladne su jednostavne vježbe na suhom uz baletnu šipku ili zid. Polagano, svjesno podizanje na prste i naknadno spuštanje peta centimetar po centimetar trenira duboke mišiće i ravnotežu. Tek kada ovaj pokret stabilno funkcionira u solo treningu, treba ga primijeniti u plesu u paru. Kontrola nad gležnjevima također štiti od ozljeda i osigurava siguran oslonac na svakom plesnom podiju.

Tijekom samog plesa pomaže predodžba da tijelo njiše poput elastičnog njihala. Najniža točka pokreta priprema sljedeći korak koji zauzima prostor, dok najviša točka osigurava lakoću. Svatko tko usvoji ovu mehaniku brzo će primijetiti koliko se plesovi s njihanjem čine lakšima. Ispravna tehnika rasterećuje leđa i čini pokrete potpuno bestežinskim i elegantnim čak i za gledatelje.