Skoči na glavni sadržaj
Rad nogu5 minuta

Rock'n'Roll kick ball change: Sigurno povezivanje triju akcija

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • U Kick-Ball-Changeu slijede udarac, kratki oslonac na prednji dio stopala i prijenos težine na drugu nogu.
  • Za ovu izoliranu vježbu broji udarac na „1“, oslonac na „i“, a promjenu na „2“.
  • Ako počneš lijevim udarcem, nakratko se osloniš na lijevu nogu, a zatim ponovno prebaciš težinu na desnu.
  • Najprije vježbaj bez glazbe, a tek potom poveži tri pokreta u ujednačen ritam.

Između vidljivog kontakta stopala s podom i trenutka kad se na njega zaista prenese težina često se krije točka spoticanja. Kad svjesno primijetiš taj mali prijelazni pokret, tri zasebna pokreta pretvaraju se u povezanu uvodnu sekvencu.

Što ti treba za vježbu

  • Ravna, slobodna podloga bez tepiha koji klize
  • Udobne ravne cipele koje čvrsto stoje na stopalu
  • Mali udarac nogom koji možeš izvesti bez boli
  • Siguran oslonac na desnoj nozi
  • Metronom koji se može namjestiti na spor tempo ili odgovarajuća glazba

Kontakt se računa tek kad preuzmeš težinu

„Ball” ovdje označava jastučić stopala, a ne dodatni udarac. Nakon lijevog udarca nogom, lijevo stopalo spušta se na pod blizu stopala na kojem stojiš i nakratko preuzima težinu. Tek tada možeš rasteretiti desno stopalo za sljedeću promjenu oslonca. Dodir bez preuzimanja težine još nije Ball-Change. Kontakt može biti kratak, ali mora imati prepoznatljivu svrhu: omogućiti prijenos težine na drugo stopalo.

Tri radnje u ovoj vježbi ne traju tri jednako duga doba. „1 i 2” obuhvaća dva uzastopna doba, s jednim međubrojem između njih. Isprva naglas izgovori svaku riječ; tako će „i” ostati čujno, umjesto da se izgubi između udarca i završetka. Brojanje ti pritom služi kao orijentacija za slijed, a ne kao poziv da udarac izvedeš trzavo.

Razlikovanje položaja stopala i opterećenja korisno je i za Sailor Step bez okreta, iako je njegov slijed koraka drukčiji. Upute za prijenos težine u Slowfoxu nude još jedan pogled na to kako osjetiti potpuni prijenos težine, ali ne trebaš preuzimati njegov stil kretanja. Ovdje je cilj vježbe jasno ograničen: udariti lijevom nogom, nakratko opteretiti lijevu nogu, pa ponovno prenijeti težinu na desnu. Potpuni osnovni slijed koraka Rock'n'Rolla i izvođenje pojedinačnog udarca nisu dio ove vježbe.

Kontakt se može vidjeti na cipelama, a opterećenje prepoznaješ po suprotnom stopalu koje se oslobađa.
Kontakt se može vidjeti na cipelama, a opterećenje prepoznaješ po suprotnom stopalu koje se oslobađa.

Sastaviti uvod na „1 i 2“

  1. Zauzmi početni položaj

    Prenesi težinu na desnu nogu i ostavi lijevu nogu slobodnom. Gledaj ravno ispred sebe, opusti ruke i ostani na mjestu; lijevu nogu trebaš moći pomicati bez da se prethodno moraš pomaknuti udesno.

  2. Prođi kroz tri pozicije bez ritma

    Izvedi mali kick lijevom nogom, zatim postavi prednji dio lijevog stopala blizu desnog i nakratko prenesi težinu na njega. Nakon toga ponovno se osloni na desnu nogu; zastani između pokreta kako bi razlikovao dodir od prijenosa težine.

  3. Samostalno povezivanje koraka Ball Change

    Najprije izostavi kick pa nakratko prebaci težinu s desne noge na prednji dio lijevog stopala, a zatim natrag na desnu. Pritom nakratko rastereti desno stopalo; na kraju je lijevo stopalo ponovno slobodno, bez zadržavanja težine na oba stopala.

  4. Poveži kick s promjenama

    Ponovno ubaci mali lijevi kick ispred sebe i polako broji „1 i 2“. Ostvari kontakt prednjim dijelom stopala na „i“ između brojeva, a desnom nogom završi na „2“; zatim zastani prije nego što ponovno kreneš s iste strane.

  5. Ponavljaj uz ravnomjeran puls

    Koristi spor metronom: kick na jedan klik, ball između, change na sljedeći klik. Zatim pričekaj dva klika da se resetiraš; povećaj tempo tek kad završiš u početnom položaju bez užurbanog dodatnog kontakta.

  6. Uskladite početak u paru

    Stanite jedno nasuprot drugome s razmakom i prije početka zajedno odbrojite. Svaka osoba koristi svoju dogovorenu početnu stranu i sama nosi svoju težinu; kontakt očima zamjenjuje povlačenje za ruke, a vi ponavljate samo ovu uvodnu sekvencu.

Ove korekcije čine razliku

Ovako

  • Vrati lijevo stopalo unatrag, blizu stajne noge
  • Lagano i kontrolirano prenesi težinu na prednji dio stopala
  • Ako pogriješiš, stani i kreni ispočetka
  • Slobodnim rukama održavaj ravnotežu

Ovako ne

  • Postaviti lijevo stopalo daleko naprijed
  • Spustiti prednji dio stopala uz udarac
  • Ispraviti pogrešku dodatnim koracima
  • Povlačiti partnera kako bi se spasila ravnoteža

Tvoja lekcija za označiti kao odrađenu

Prije prvog prolaska

Priprema

Nakon sporih ponavljanja

Koordinacija

Na kraju sata

Osvrt

Česta pitanja

  1. Da, izoliranu vježbu možeš izvesti zrcalno i početi desnom nogom. Tada počinješ s težinom na lijevoj nozi, udaraš desnom, nakratko prebaciš težinu na prednji dio desnog stopala i vratiš je na lijevu. Ovo je vježba koordinacije, a ne pravilo o tome kojom stranom trebaš početi u svakom plesnom nizu.

Uvježbavanje početka zajedno

Na udansa možeš pronaći plesne partnere s kojima možeš ponavljati kratke Rock'n'Roll vježbene sekvence. Dogovorite miran početak kako biste oboje čuli brojanje između taktova.

Pridruži se besplatno
Uvježbavanje početka zajedno

Povezano s tim