Ugrás a fő tartalomra
Akrobatika edzés4 perc

A 7 legfontosabb dolog az akrobatika edzésedhez

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • A megfelelő akrobatika edzőfelszerelés megvéd a sérülésektől, és biztosítja a szükséges tapadást a tornaterem padlóján.
  • A testhezálló, cipzár nélküli Acro Dance ruházat megakadályozza, hogy fájdalmasan beleakadj a partneredbe vagy az eszközökbe.
  • A kifejezetten terembe való akrobatikus tánccipők vagy a csúszásgátló zoknik stabil állást biztosítanak az emeléseknél.
  • A kiegészítő táncakrobatikai térd- és csuklóvédők tompítják a keményebb földet éréseket a talajmunka során.

Biztonságban a levegőben, együtt

Az udansa oldalon hasonló gondolkodású emberekre, tapasztalt egyesületekre és a közeledben lévő megfelelő edzőcsoportokra találhatsz, hogy biztonságosan megvalósíthasd akrobatikus céljaidat.

Csatlakozz ingyen
Biztonságban a levegőben, együtt

Az akrobatika kihívás elé állítja a tested, és látványos pillanatokkal jutalmaz meg. Ahhoz, hogy minden érkezés biztonságos legyen, már az elejétől kezdve szükséged van a megfelelő felszerelésre a sporttáskádban.

Hogyan választottuk ki az alapokat az udansa-nál

  • Ellenőrzött biztonság

    Minden ajánlott felszerelés megfelel a termi edzésekre vonatkozó biztonsági előírásoknak.

  • Gyakorlati relevancia

    Az alapok a kezdők és a haladók igényeit egyaránt lefedik az udansa oldalán.

  • Maximális mozgásszabadság

    Kizárólag olyan termékeket választottunk, amelyek nem korlátozzák a mozgás szabadságát tánc közben.

  • Független választás

    Egyetlen gyártó sem fizetett vagy gyakorolt befolyást a listán való elhelyezésért a udansa oldalán.

A 7 legfontosabb dolog az edzésedhez

  1. 01

    Testhezálló sportruházat

    Bőrre simuló, rugalmas, fémalkatrészek nélküli

    • Acro Dance ruházat
    • alapok

    Egy rugalmas, testhezálló leggings és egy megfelelő felsőrész cipzárak vagy zsebek nélkül kötelező. Ezek megakadályozzák, hogy a partneredbe vagy az eszközökbe beakadj.

  2. 02

    Speciális akrobatikus balett-tánccipők

    Bőr vagy mikroszálas anyag, osztott gumitalp

    • Akrobatikus tánccipők terembe
    • lábvédelem

    Ezek a rugalmas cipők megvédik a lábadat a durva tornatermi padlótól, és a gumitalpuknak köszönhetően maximális tapadást biztosítanak az emelések és ugrások során.

  3. 03

    Ergonomikus térdvédők

    Neoprén, lapos habszivacs párnázás

    • Táncakrobatika védőfelszerelés
    • ízületvédelem

    Megvédik a térdedet a gyors, talajra érkező mozdulatoknál, és tompítják az eséseket. Ügyelj a lapos párnázásra, amely nem korlátozza a mozgásszabadságodat.

  4. 04

    Sportkréta vagy Liquid Chalk

    Folyékony vagy tömb formájában

    • Tapadás
    • biztonság

    Nélkülözhetetlen eszköz a páros vagy csoportos edzésekhez. Szárazon tartja a kezet, és megakadályozza a csúszást az emeléseknél.

  5. 05

    Csúszásmentes sport-hajpánt

    Rugalmas, csúszásmentes, fémkapcsok nélkül

    • Hajkiegészítő
    • fókusz

    Egy jól illeszkedő, rendkívül rugalmas hajpánt távol tartja a hajad az arcodtól, és gondoskodik arról, hogy a forgások és a fej feletti elemek közben is tisztán láss.

  6. 06

    Rugalmas csuklópántok

    Rugalmas szövet, tépőzáras rögzítés

    • Táncakrobatikai védőfelszerelés
    • csuklók

    Stabilizálják az ízületeidet az emeléseknél, és elnyelik a nyomást a keményebb érkezéseknél. Ideális mindenkinek, aki sokat dolgozik a kezén a tánc során.

  7. 07

    Szellőző sporttáska

    Legalább 30 literes űrtartalom, szellőző

    • Rend
    • szállítás

    Egy strapabíró táska külön nedves és száraz rekeszekkel tisztán tartja a használt ruháidat és a tánccipőidet, emellett rendet is biztosít.

Akrobatika tanfolyamok a közeledben

Találd meg a számodra megfelelő edzőcsoportot a biztonságos akrobatika edzéshez.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

Biztonság és fókusz a termi edzéseken

Aki elkezdi az akrobatikus edzést, hamar rájön, hogy a megfelelő felkészülés döntő fontosságú a siker és a biztonság szempontjából. A tisztán talajon végzett tánccal ellentétben az emeléseknél, dobásoknál és ugrásoknál hatalmas erők hatnak a testre. Egy jól felszerelt edzőterem egy egyesületben vagy egy speciális tánciskolában ezért az alapvető feltétel. Itt a vastag szivacsmatracok, a professzionális futószőnyegek és a biztosítóövek gondoskodnak arról, hogy a nehéz elemeket is veszélytelenül lehessen megtanulni. De a legjobb felszerelés sem ér sokat, ha a személyes felszerelésed nem megfelelő.

A megfelelő ruházat és cipő mellett az ízületek és a bőr védelme is központi szerepet játszik. Aki például sokat dolgozik a talajon, speciális térdvédővel óvja a térdét a kék foltoktól és a túlterheléstől. A kezdetekhez ajánlott szisztematikusan bepakolni a táskádat, hogy a teremben teljesen bevetésre kész legyél. Ha sérülésmentesen szeretnél edzeni, érdemes korán megismerkedned a strukturált felkészüléssel. Egy bevált útmutatót találsz az Acro Dance sérülésmentes edzés című tanácsadónkban, amely megmutatja, hogyan védd optimálisan a testedet.

Tények és adatok a biztonságos edzéshez

Biztonsági alapok a táskádban
7
A puha tornaszőnyegek minimális vastagsága cm-ben
30
százalékos tapadásjavulás a magnéziának köszönhetően
100 %

Gyakran ismételt kérdések

  1. A kezdéshez testhezálló sportruházatra, például rugalmas tornadresszre vagy leggingsre, valamint csúszásgátló zoknira lesz szükséged. Sok teremben és egyesületben speciális torna- vagy akrobatikacipő viselése is előírás, hogy kíméljék a padlót és biztosítsák az optimális tapadást.

Ehhez illő

Olvass tovább