Ugrás a fő tartalomra
Battle-taktika4 perc

Breakdance mentális edzés a battle-re: őrizd meg a fókuszt

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • A battle közben a célzott légzéstechnikákkal és egy semleges pont tudatos, vizuális rögzítésével őrizheted meg a fókuszt a fellépésed előtt.
  • Az ellenfél provokációit fejben tisztán show-elemként kezeld, hogy elkerüld az érzelmi reakciókat, és ezáltal a mozgássorban bekövetkező hibákat.
  • A saját ritmusodra és a zenére való koncentrálás hatékonyan kizárja a zavaró külső hatásokat és a közönség zaját.
  • A táncparkettre lépés előtti fix rituálék segítségével a lámpalázat pozitív, fizikai cselekvési energiává alakíthatod át.

Találd meg a csapatod és sose veszítsd el a fókuszt

Az udansa platformon hasonló gondolkodású emberekre találhatsz, akik osztják a szenvedélyed, és felfedezheted a környéked legjobb kurzusait, hogy a Breaking tudásod a következő szintre emeld.

Csatlakozz ingyen
Találd meg a csapatod és sose veszítsd el a fókuszt

A cypher körében minden másodperc számít. A megfelelő mentális felkészüléssel az ellenfél provokációit tiszta energiává alakíthatod a saját mozdulataidhoz.

Erre lesz szükséged a mentális edzésedhez

  • A saját signature move-jaid világos ismerete
  • Alapvető ismeretek a cypher-ben való viselkedésről
  • Kényelmes ruházat a korlátlan mozgáshoz
  • Készség az érzelmi határok meghúzására

Miért teszi a mentális erő a különbséget a cypherben

Egy csata nemcsak a testtel, hanem mindenekelőtt fejben dől el. Amikor dübörög a basszus, és az ellenfeled közvetlenül veled szemben áll, a mentális állapotod dönt a győzelemről vagy a vereségről. A művészet abban rejlik, hogy a másik provokációit puszta show-nak lásd, és ne hagyd magad érzelmileg elragadtatni. Aki bosszankodik, az elveszíti az irányítást a mozdulatai felett, és letér az előre eltervezett vonaláról.

Ahhoz, hogy az első breakdance eseményen mentálisan stabil maradj, meg kell tanulnod tudatosan irányítani a figyelmedet. Az ellenfél megpróbálja megtalálni a gyenge pontjaidat, és kizökkenteni a ritmusból. Azzal, hogy a gesztusait a saját teljesítményed üzemanyagaként használod, ahelyett, hogy megijednél tőlük, te maradsz felül a cypherben. A mentális erő a breakingben azt jelenti, hogy a koncentrációd elpusztíthatatlan marad, függetlenül attól, milyen hangosan kiabál a tömeg, vagy milyen közel jön hozzád az ellenfél.

Aki a megfelelő pillanatban tartja a szemkontaktust, az abszolút kontrollt sugároz, és nem hagyja, hogy bármilyen ellenfél mozdulata kizökkentse.
Aki a megfelelő pillanatban tartja a szemkontaktust, az abszolút kontrollt sugároz, és nem hagyja, hogy bármilyen ellenfél mozdulata kizökkentse.

4 lépés a mentális sebezhetetlenséghez a battle-ben

  1. A légzés rögzítése

    Mielőtt belépsz a körbe, csukd be a szemed három másodpercre. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és lassan ki a szádon, hogy irányítsd az adrenalin szintjét a testedben.

  2. A csőlátás aktiválása

    Fixálj egy pontot a padlón vagy a falon, hogy kizárd a vizuális zavaró tényezőket. Ezzel azt jelzed az agyadnak, hogy a fókusz most kizárólag a saját tengelyeden van.

  3. Provokációk semlegesítése

    Hagyd figyelmen kívül az ellenfeled viselkedését azzal, hogy a mozdulatait tisztán technikai szempontból elemzed. Ne támadásként tekints a gesztusaira, hanem meghívásként arra, hogy egy még tisztább mozdulattal válaszolj az udansa segítségével.

  4. Olvadj össze a ritmussal

    Amikor belépsz a körbe, koncentrálj kizárólag a DJ által játszott pergődobra és basszusra. Hagyd, hogy a ritmus magával ragadjon, és bízz abban, hogy a tested automatikusan előhívja a begyakorolt mozdulatokat.

Breaking-tanfolyamok a közeledben

Találd meg a megfelelő tanfolyamot, ahol biztonságos környezetben fejlesztheted a technikádat és a szemléletmódodat.

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedNémetország: kurzusok megtekintése
Az összes megfelelő tanfolyam megtekintéseVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidatTáncpartner keresése

A mentális teendők és kerülendők közvetlen összehasonlítása

Így igen

  • Tekintsd az ellenfél mozdulatát sportos kihívásnak
  • Engedd át magad teljesen az aktuális ütemnek
  • Hiba esetén azonnal folytasd a mozgást és improvizálj
  • Irányítsd tudatosan a saját légzésedet

Így ne

  • Személyes sértésnek venni a gesztusokat
  • Azon gondolkodni, hogy mit pontoz éppen a zsűri
  • Egy hiba után frusztráltan megállni
  • Felületesen és kapkodva, a mellkasba lélegezni

A mentális terved a verseny napjára

A csata előtt

Felkészülés

A körben

Közben

A menet után

Utómunka

Gyakori kérdések

  1. Lélegezz mélyen a hasadba, és fújd ki kétszer olyan hosszan, hogy aktívan csökkentsd a pulzusodat. Ez biztonságot jelez az idegrendszerednek, és leállítja a stresszhormonok termelődését.

Ehhez illő

Olvass tovább