Ugrás a fő tartalomra
Hashtánc technika4 perc

Hashtánc fekvő nyolcas: útmutató a lágy csípőmozgáshoz

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • A hastáncban a fekvő nyolcas a testsúly egyik lábról a másikra történő precíz áthelyezésén alapul.
  • A mozdulatot a csípő lágy forgatása, majd kifelé vagy befelé történő eltolása hozza létre.
  • A felsőtest a medence teljes mozgása alatt végig teljesen nyugodt és izolált marad.
  • A térdek rugalmasak és nyújtottak maradnak, de sosem teljesen átnyújtottak, hogy a mozdulat folyamatossága ne szakadjon meg.

A lágy, folyékony mozdulatok az orientális tánc szívét alkotják. Ezzel a precíz útmutatóval a helyes súlyáthelyezés segítségével sajátíthatod el a medencével végzett fekvő nyolcas mozdulatot.

Erre lesz szükséged az edzéshez

  • Csúszásmentes felület a biztonságos állásért
  • Kényelmes ruházat, amely jól láthatóvá teszi a csípőmozgást
  • Mezítláb vagy puha balettcipő az optimális talajérintéshez
  • Egy nagy tükör az izolációs mozdulatok önellenőrzéséhez

A medence végtelen hurokjának varázsa

A fekvő nyolcas, amelyet a keleti táncban végtelen hurokként is ismernek, folyékony, szinte súlytalan megjelenésével nyűgöz le. Ahhoz, hogy megtanuld ezt a lágy medencenyolcast a hastáncban, meg kell értened a lábaid, a térdeid és a medencéd közötti kapcsolatot. Ez nem egy tiszta csípőmozgás, hanem a súlypontáthelyezés és a lágy rotáció finoman összehangolt játéka. Sok kezdő megpróbálja erőszakkal megrajzolni a formát a levegőbe, ami gyakran görcsökhöz vezet az alsó háti szakaszon. Aki szeretné a hastánc technikát megtanulni, az ezért mindig stabil, egyenes testtartással kezdi, és érzi, ahogy a mozgáshoz szükséges erő közvetlenül a talajból, a lábakon keresztül áramlik felfelé.

A fekvő nyolcas két irányra oszlik: a külső nyolcasra, ahol a csípő belülről kifelé tolódik, és a belső nyolcasra, amely az ellenkező utat teszi meg. Mindkét változat a medence és a felsőtest pontos izolációján alapul. Miközben a csípőd széles hurkokat ír le, a mellkasod nyugodt és középen marad. Ez az elválasztás biztosítja a keleti tánc tipikus, hipnotikus hatását. Szánj elegendő időt az alapvető súlypontáthelyezés elsajátítására, mielőtt összekötöd a hurkokat. Amint a mozgás áramlani kezd, olyan érzés lesz, mint egy meditatív utazás a saját testeden keresztül.

6 lépés a tökéletes fekvő nyolcasig

  1. A stabil alapállás felvétele

    Helyezd a lábaidat csípőszélességben, párhuzamosan egymással. Hajlítsd be enyhén a térdeidet, hogy rugalmasan mozoghassanak, és billentsd a medencédet, hogy tehermentesítsd a derekadat.

  2. Fordítsd előre a jobb csípődet

    Told a jobb csípőcsontodat egyenesen előre, anélkül, hogy áthelyeznéd a súlyodat. A bal csípőcsontod eközben automatikusan kissé hátrahúzódik.

  3. Helyezd át a testsúlyodat a jobb oldalra

    Helyezd át a teljes testsúlyodat a jobb lábadra, és közben finoman told ki a jobb csípődet jobbra.

  4. Húzd hátra a hurkot

    Vezesd a jobb csípődet egy széles ívben hátrafelé, miközben a súlyod a jobb lábadon marad, amíg a nyolcas első hurka teljessé nem válik.

  5. Hagyd áramlani az átmenetet a bal oldalra

    Most forgasd a bal csípődet előre, és vidd át a súlyodat folyamatosan a bal lábadra, hogy tükrözd a mozdulatot az ellenkező oldalon.

  6. A hurkok összekötése a központban

    Húzd a bal csípődet széles ívben hátrafelé, és kösd össze a két hurkot középen egy folyamatos, végtelen mozdulattá.

A legfontosabb tudnivalók a táncesteken

Így igen

  • Tartsd a térdeidet végig puhán és rugalmasan a mozdulat során
  • Tudatosan helyezd át a testsúlyodat az egyik talpadtól a másikra
  • Tartsd a mellkasodat büszkén kihúzva és teljesen mozdulatlanul

Így ne

  • Teljesen kinyújtani vagy mereven tartani a térdeket
  • Csak a felsőtesttel erőltetni a mozdulatot
  • Visszatartani a lélegzetet és megfeszíteni a medencét

A te ellenőrzőlistád a tökéletes táncélményhez

Indulás előtt

Felkészülés

Tánc közben

Eközben

Gyakori kérdések

  1. A csípő általában akkor blokkol, ha a térdek a mozgás közben teljesen ki vannak nyújtva. Tartsd a térdeidet mindig enyhén hajlítva és rugalmasan, hogy megadd a medencének a forgáshoz szükséges mozgásteret.

A táncos utazásod együtt kezdődik

Az udansa oldalon hasonló gondolkodású emberekre és profi stúdiókra találhatsz, hogy biztonságos környezetben csiszold a mozdulataidat. Regisztrálj, és fedezd fel a számodra megfelelő ajánlatokat közvetlenül a közeledben.

Csatlakozz ingyen
A táncos utazásod együtt kezdődik

Ehhez illő

Tovább olvasom