Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Hasonló gondolkodású embereket keresel, akikkel együtt fedezheted fel a mozgás fizikáját a stúdióban? Az udansa segítségével könnyedén kapcsolatba léphetsz táncpartnerekkel és hasonló érdeklődésűekkel a környékeden.
A modern tánc látszólagos könnyedsége vaskos kontrollon alapul. A saját testtengelyed megfelelő megértésével egy lábon állva is elsajátíthatod az egyensúlyt, billegés nélkül, a udansa segítségével.
A kortárs táncban a stabilitás nem egy merev állapot, hanem egy rendkívül dinamikus folyamat. A fej, a karok vagy a szabad láb minden apró mozdulata megváltoztatja a tested súlypontját. Ha fejleszteni szeretnéd az egyensúlyodat, és stabilan akarsz állni a Modern Dance során, meg kell értened a támasztóláb és a szabad láb közötti biomechanikai összefüggéseket a Modern Dance-ben.
A kortárs tánc stabil egyensúlyának alapját a függőleges tengely koncepciója képezi. Ez a képzeletbeli függőleges vonal a fejtetődtől a medencéden keresztül egészen a támasztólábad közepéig húzódik. Amint áthelyezed a súlyodat, ez a vonal is elmozdul. Az edzés célja nem a mozgás kimerevítése, hanem az izmaid mikromozgásainak olyan irányítása, hogy a függőleges vonal mindig az alátámasztási felületed határain belül maradjon. Egy megalapozott kortárs tánc átképzés felnőtteknek az udansa oldalán gyakran megmutatja, mennyire fontos ez a tudatos testmunka már a kezdetektől fogva.
Állj mezítláb vagy tánccipőben csípőszélességű terpeszben a talajon. Érezd a lábad három terhelési pontját: a sarkadat, a nagylábujj alatti párnát és a kislábujj alatti párnát, hogy stabil alapot teremts az udansa segítségével.
Helyezd át a teljes testsúlyodat lassan az egyik oldalra anélkül, hogy a támasztólábad csípőjét kifelé kitörnéd. A súlyvonalad most pontosan a támasztólábad közepe fölé kerül.
Lassan és kontrolláltan emeld el a szabad lábadat a talajtól, miközben aktívan feszíted a has- és mélyizmokat. Tartsd a támasztóláb térdét enyhén hajlítva, hogy rugalmasan tudj reagálni az egyensúlyi ingadozásokra.
Fókuszálj a szemeddel egy pontra a falon szemmagasságban. Használd a karjaidat oldalt egyensúlyozórúdként, és aktívan egyenlítsd ki a boka apró billegéseit, ahelyett, hogy az egész testedet megfeszítenéd.
Találd meg a megfelelő stúdiót, ahol professzionális útmutatással csiszolhatod a kortárs tánc technikádat.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
festivalMár csak 5 helyModern DanceÍgy sikerül
Hibák elkerülése
Felkészülés
Közben
Ezt követően
A függőleges tengely egy képzeletbeli függőleges vonal, amely a fejtetőtől a medencén át a talajig húzódik. Segít abban, hogy a testtömegközéppontodat pontosan az alátámasztási felületed fölé igazítsd a térben.
Használd a mély törzsizmaidat, és tartsd a tekintetedet egy fix ponton. Kerüld a támasztóláb ízületeinek teljes blokkolását, mivel a boka mikromozgásai szükségesek az egyensúlyozáshoz.
A támasztóláb hordozza a teljes testsúlyt, és a talajhoz rögzít téged. A szabad láb szabadon mozgatható, és a táncos mozdulatokat vagy gesztusokat végzi a térben.
Modern tánctechnikák: A mozgás fizikája
Kineszféra a táncban: A tér és a mozgáshatárok megértése
Graham-technika: Kontrakció és release a modern táncban
Limon-technika a modern táncban: a zuhanás és az emelkedés
Cunningham-technika: precizitás és koordináció a táncban
Tanuld meg a release technikát a kortárs táncban
Gravitáció a táncban: a testsúly tudatos használata állásban
