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Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Eine Drehung kann musikalisch genau ankommen und trotzdem körperlich unruhig enden. Besonders auf Absätzen zeigt der letzte Moment, ob dein Schwung zur verfügbaren Stützfläche gepasst hat.

Das brauchst du für die kleine Solodrehung

  • Vertraute, fest sitzende Tanzschuhe mit moderatem Absatz
  • Bereits geeignete Bodenreibung für diese Schuhsohle
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Schmerzfreier Stand mit kontrollierter Gewichtsübernahme
  • Freie Fläche außerhalb der Wege anderer Tänzerinnen

A forgáspont a láb elülső talppárnája alatt van

Ennél az egyszerű gyakorló változatnál a forgáspont a támaszláb elülső talppárnája alatt van. Ez a lábujjak mögötti párnás részt jelenti, nem a lábujjhegyet és nem a sarokcsúcsot. Heels cipőben a lábfejed eleve meg van emelve, ezért nem kell még külön a lehető legmagasabbra emelkedned. A sarkadat csak annyira tehermentesítsd, hogy ne akadályozza a fordulást. A gyakorlat előfeltétele, hogy ezt a cipődben kontrolláltan meg tudd tenni.

A lábfejnek, a térdnek és a medencének együtt kell tudnia az új irányba mozdulni. Ha a cipő elakad, miközben a felsőtested továbbfordul, nem jön létre használható forgástengely. Ilyenkor ne erőltesd a nagyobb lendületet. Az a másik mozdulat, amelynél áthelyezett lépésekkel váltasz irányt, nem lábujjpárnán végzett fordulat.

A lendületet egy apró, talajba irányuló elrugaszkodás adja. A nagy karmozdulatok további lendületet kelthetnek, és kezdetben megnehezítik annak szabályozását. Ezért tartsd a karjaidat egy kényelmes, laza tartásban. Ha személyre szabott javítást szeretnél, foglalhatsz egyéni táncórát konkrét technikai céllal, például egy nyugodt negyedfordulat gyakorlására egy teljes koreográfia helyett.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Die Vierteldrehung nach rechts üben

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Das Gewicht rechts übernehmen

    Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, den linken setzt du leicht nach hinten. Halte das rechte Knie weich und den Oberkörper über dem Standbein; der linke Fuß bleibt für den Abdruck am Boden.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. A szabad láb kontrollált letétele

    Helyezd le a bal lábadat kis oldalirányú távolságra, az új irányba fordulva, amint eléred a célt. Terheld mindkét lábadat, és tartsd lazán a térdedet. A jobb sarkadat csak akkor engedd le, amikor a forgás már nagyrészt lecsengett.

  7. Tartsd ki a lezárást, majd ismételd meg

    Mielőtt újrakezded, maradj mozdulatlanul két nyugodt ütemig. Ha még egy fékezőlépésre van szükséged, a következő próbánál csökkentsd a lendületet. Csak több nyugodt lezárás után gyakorold ugyanezt félfordulattal.

Den Schwung steuerbar halten

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Deine Übungsrunde abhaken

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

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