Ugrás a fő tartalomra
Figurák tanulása6 perc

Így tanulhatod meg a Slowfox egyenes hármaslépését

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • Az előre haladó szerep bal lábbal kezd, és bal, jobb, bal lépésekkel halad előre.
  • A hátrafelé haladó szerep jobb lábbal kezd, és jobb, bal, jobb lépésekkel halad hátra.
  • A hármaslépést Slow, Quick, Quick ritmusban táncolod, négy ütemütés alatt.
  • Mindkét szerep a páros táncpozíción belül marad, és a harmadik lépésnél nem zárja össze a lábát.

Három látszólag egyszerű lépésnél már a kiinduló helyzetből kiderül, sikerül-e a sorozat. Ha szabad a kezdőlábad, a lépésekre figyelhetsz, ahelyett hogy az alakzat közepén kellene rendezned a lábaidat.

Amire az első körhöz szükséged lesz

  • Szabad, egyenes gyakorlóterület három kis lépéshez
  • Sima, száraz padló akadályok nélkül
  • Kényelmes ruházat és jól kontrollálhatóan csúszó talpú cipő
  • Annak ismerete, melyik a bal és a jobb lábad
  • Négy egyenletes számolás, kezdetben zene nélkül

Három lépésből még nem lesz hármas ütem

A háromlépéses lépés angolul Three Step. A neve a lépések számát írja le, nem az ütemmutatót: a Slowfoxot négynegyedes ütemben táncolják. Egy Slow két ütésig tart, minden Quick egyig. Ezért az önálló gyakorláshoz mondhatod azt, hogy „egy, kettő, három, négy”: az első lépés az egyre, a második a háromra, a harmadik pedig a négyre kezdődik. A kettőre nem teszel hozzá újabb lépést.

A szerepek elnevezései itt a mozgás irányát írják le. A szokásos kivitelezésben a vezető szerep előre, a követő szerep hátra lép. Először mindkét lábsort megtanulhatod egyedül, függetlenül attól, hogy később melyik szerepet táncolod a párban. Az egyenes irány azt jelenti, hogy nem fordulsz el, nem azt, hogy a lábaid egyetlen vonalon, egymás elé lépnek. A lábaid két keskeny, természetes sávban mozognak.

Párban a háromlépéses lépés zárt tartásban marad: egyikőtök sem lép oldalra, hogy elhaladjon a másik mellett. A három tánc részletesebb bemutatását a Foxtrott, Slowfox és Quickstep bemutatójánál találod. Ha már ismered a társasági Foxtrott alaplépését, ne vedd át automatikusan annak lábsorát: a Foxtrott lépései külön tanulási egységet alkotnak. Itt kizárólag egyetlen háromlépéses lépést gyakorolsz, tudatos befejezéssel.

Egy önálló elemhez elég egy rövid, szabad terület; ehhez nincs szükséged egy egész táncparkettre.
Egy önálló elemhez elég egy rövid, szabad terület; ehhez nincs szükséged egy egész táncparkettre.

A hármas lépés felépítése mindkét szerepből

  1. Vedd fel a készenléti helyzetet az előreguruláshoz

    Állj úgy, hogy a szabad mozgástered irányába nézz. A testsúlyod a jobb lábadon legyen, a bal lábad pedig tehermentesen maradjon mellette. Tartsd lazán a térded, és a lábfejedet nagyjából párhuzamosan, hogy balra induláskor ne kelljen előbb áthelyezkedned.

  2. Bal lábbal előrelépés lassú ütemre

    Az „egy” ütemre tedd a bal lábadat egyenesen előre, és helyezd át rá a testsúlyodat. Először a sarkad érinti a talajt; a „kettő” ütemre nem teszel újabb lépést, így a jobb lábad szabad marad a következő lépéshez.

  3. Jobb és bal láb lerakása Quickre

    Lépj előre a jobb lábaddal a „háromra”, a ballal pedig a „négyre”. A jobb lábadat a sarkadon keresztül gördítsd le a talpad elülső részére, a balt pedig a talpad elülső részére tedd le, majd engedd le a sarkad; ezt a gyakorlást úgy fejezd be, hogy a súlyod a bal lábadon legyen, és ne zárd mellé terhelve a jobb lábad.

  4. A hátrafelé haladó mozdulatsor újrakezdése

    A második körhöz úgy állj fel, hogy a hátad a szabad terület felé nézzen. Most a bal lábadon van a testsúlyod, a jobb lábad szabad; vedd fel újra ezt a kiinduló helyzetet, ahelyett, hogy az előrefelé haladó sor végéről közvetlenül hátrafelé folytatnád a táncot.

  5. Hátralépés jobb lábbal slow-ra

    Az „egy” ütemre tedd hátra a jobb lábad, és helyezd át a testsúlyod a talppárnáról a sarkadra. A „kettő” ütemre nem következik újabb lépés, tartsd egyenesen a felsőtested, és ne hátradőléssel kezdd a visszautat.

  6. Balra és jobbra lépés gyors ütemre

    A „háromra” lépj hátra bal lábbal, a „négyre” pedig jobb lábbal, mindkét lépésnél a talppárnáról a sarokra gördítve a talpad. A harmadik lépés után a testsúlyod a jobb lábadon van, a bal lábad tehermentes, és a tested iránya nem változott.

  7. Hasonlítsátok össze egymás mellett a két lépéssort

    Álljatok egymás mellé, ellentétes irányba fordulva, és mondjátok együtt: „Slow, Quick, Quick”. Táncoljátok el egyszer-egyszer a megtanult lépéssorotokat: a bal lábbal előre lépés a jobb lábbal hátralépésnek felel meg; ezután vegyétek fel újra a kiinduló állástokat, mielőtt megismétlitek ugyanazt a lépéskombinációt.

Apró korrekciók a lépéssorban

Na, így!

  • A lábakat a saját nézőpontodból nevezd meg
  • A kettesre időben fejezd be a megkezdett slow-t
  • A lábaidat két természetes vonalra helyezd
  • Hiba után kezdd újra a kiinduló pozícióból

Ne így

  • A párodhoz képest tükrözve vedd át a bal és a jobb oldalt
  • A kettesre iktass be egy plusz lépést
  • Az egyik lábadat közvetlenül a másik előtt vagy mögött keresztezd
  • Egy közbeiktatott korrekciós lépéssel táncolj tovább

Pipáld ki az egyes alkalmakat

Az első lépés előtt

Kezdés

Az előrelépéssor után

Előre

A hátrafelé lépéssor után

Hátrafelé

Gyakori kérdések

  1. Igen, először egyedül is megtanulhatod mindkét szerep lábsorrendjét. Így felismered, melyik lábaddal indulsz, és merre mozogsz, anélkül, hogy közben a páros tartást is fel kellene venned. Egyedül azonban nem tudod megítélni, hogy megfelelő-e a közös pozíciótok, erről csak kettesben táncolva kaphatsz visszajelzést.

Standard tánctanfolyamok az első Slowfox-lépéseidhez

Egy standard tánctanfolyamon visszajelzést kapsz a hármaslépés lábsorrendjéről és a közös tartásotokról.

Nézd meg az összes hozzád illő tanfolyamot

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

Három lépés a táncpartnereddel

Az udansa oldalán olyan táncpartnereket találsz, akikkel mindkét szerepben gyakorolhatod az első Slowfox-alaplépéseidet. Írd le, hogy az egyes hármaslépést tanulod, és még nem figurákból álló sorozatot táncolsz.

Csatlakozz ingyen
Három lépés a táncpartnereddel

Ehhez kapcsolódóan