Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon olyan hasonló gondolkodású embereket találsz, akikkel együtt csiszolhatod a tökéletes mozdulatokat. Egyszerűen keresd meg a számodra megfelelő tánckurzust, vagy találkozz olyan táncpartnerekkel, akik osztják a technika iránti szenvedélyedet.
A standard táncok elegáns hullámzó mozgása egyaránt lenyűgözi a nézőket és a táncosokat. Azonban a lebegő könnyedség egy precíz munka eredménye, amelynek gyökerei mélyen a saját bokádban rejlenek.
A Rise and Fall a jellemző emelkedő és süllyedő mozgást jelöli a standard swingtáncokban, mint a lassú keringő, a bécsi keringő és a quickstep. A test függőleges lengését írja le, amelyet a lábmunka irányít.
Az a jellegzetes hullámzó mozgás, amitől a lassú keringő vagy a quickstep olyan lebegőnek tűnik, nem a csípőből vagy a felsőtestből ered. A titok a lábakban és a bokákban rejlik. Aki el szeretné sajátítani a standard táncok rise-and-fall technikáját, annak meg kell tanulnia alulról felépíteni a mozgást. Az emelkedés (rise) a lábakban kezdődik, és a bokaízületeken át egészen a lábujjak hegyéig folytatódik. Az ezt követő süllyedés (fall) nem egy hirtelen lehuppanás, hanem egy kontrollált gördülés, amely lágyan rugózik a térdekkel.
E dinamika megértéséhez érdemes vetni egy pillantást a páros táncok fizikai alapjaira. Minden emelkedéshez szükség van egy előzetes térdhajlításra, hogy az emelkedéshez szükséges energia létrejöjjön. Sok pár megpróbálja tisztán a felsőtest izomerejével felhúzni magát. Ez azonban görcsös standard tánc tartáshoz vezet, ami megzavarja a közös keretet. Az emelkedéshez és süllyedéshez szükséges erő kizárólag a talajjal való érintkezésből, valamint a vádli- és lábizmok aktiválásából származik.
A keringőnél történő emelkedés és süllyedés kapcsán gyakori félreértés azt hinni, hogy a legmagasabb ponton meg kell állni. Valójában a rise and fall egy folyamatos, áramló mozgás, statikus szünetek nélkül. Amint eléred a legmagasabb pontot lábujjhegyen, már kezdődik is a lágy, kontrollált süllyedés. Ez az időzítés döntő fontosságú ahhoz, hogy tökéletesen tükrözd a zene áramlását, és a párnak a súlytalanság érzését kölcsönözd.
Különösen fontos a partnerek közötti koordináció. Mivel a férfi és a hölgy tükörképként mozog, mindkettőjüknek abszolút szinkronban kell végrehajtania a boka nyújtását. Az aszinkron emelkedés elkerülhetetlenül egyensúlyvesztéshez vezet, és megzavarja a pár harmóniáját. Aki elegánsan szeretné táncolni a standard táncok lépései repertoárt, annak bíznia kell abban, hogy mindkét test ugyanazt a függőleges ívet írja le. Ez csak a közös súlypont érzékeny érzékelésével sikerülhet.
Helyes
Helytelen
Találd meg most a megfelelő kurzust, és sajátítsd el a helyes technikát tapasztalt oktatóktól.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
Aki repülni akar a Waltz táncban, annak először meg kell tanulnia mélyen a talajba süllyedni. A magasság csak a jó elrugaszkodás eredménye.
A bokák optimális edzéséhez a rise and fall mozdulatokhoz egyszerű, szárazföldi gyakorlatok alkalmasak balettrúdnál vagy falnál. A lassú, tudatos lábujjhegyre emelkedés és az azt követő, centiméterenkénti sarokletétel fejleszti a mélyizmokat és az egyensúlyérzéket. Csak akkor érdemes a páros táncban alkalmazni ezt a mozdulatot, ha a szólóedzés során már stabilan megy. A bokák feletti kontroll emellett véd a sérülésektől, és biztos tartást garantál bármilyen parketten.
Maga a tánc közben segít az a kép, hogy a test úgy leng, mint egy rugalmas inga. A mozgás legmélyebb pontja készíti elő a következő, térölelő lépést, míg a legmagasabb pont a könnyedségről gondoskodik. Aki elsajátítja ezt a mechanikát, hamar észre fogja venni, mennyivel könnyedebbnek érződnek a lendületes táncok. A helyes technika tehermentesíti a hátat, és a mozdulatokat a nézők számára is teljesen súlytalanná és elegánssá teszi.
Az ellenőrzött nyújtás felfelé
Az emelkedés során a bokaízületek ellenőrzötten nyúlnak, ami által a test elegánsan emelkedik felfelé. A mozdulat folyamatosan áramlik végig az egész testen, egészen a fejtetőig.
A testsúly lágy felfogása
A süllyedést a lábfej lágy gördülése és a térd rugalmas hajlítása csillapítja. Ez készíti elő a következő dinamikus előrelépést.
A Waltz, a Wiener Walzer és a Quickstep táncokban ez a mozdulat elengedhetetlen. Ez biztosítja a mozgás jellegzetes, hullámzó karakterét.
Az emelkedés az első lépés végén kezdődik, és a második, valamint a harmadik ütemre éri el a legmagasabb pontját. A süllyedés a harmadik ütem végén történik, hogy előkészítse az új lépést.
Nem, a Tango táncban nincs Rise and Fall. Ezt a táncot egy állandó, enyhén süllyesztett szinten táncolják, hogy megőrizzék a jellegzetes, földhözragadt és menetelő karakterét.
Standardtánc lépések: Az alapok a parketten
Az 5 legjobb Tango figura kezdőknek
Standardtánc lábtechnika teszt: Tudsz megfelelően gördülni?
A Slowfox jellemzői: Mi teszi különlegessé ezt a lágy standard táncot
Bécsi keringő jobbra forgás: technika egyensúlyvesztés nélkül
Tango Promenade: lépések a standard táncban
Standardtáncok összehasonlítása: Mozgásvilág és különbségek
