Az udansa oldalon a környékedbeli táncrajongókkal találkozhatsz, akik hozzád hasonlóan a legforróbb ritmusokat keresik. Beszélgessetek, gyakoroljatok együtt, és emeljétek a Zumba-lépéseiteket a következő szintre.
A rendkívül gyors Merengue-ütem rendszeresen kizökkent a Zumba-kurzuson? Semmi gond: a megfelelő hallással könnyedén kiszűrheted az alapritmust, és erőlködés nélkül maradhatsz a ritmusban.
A Merengue a latin-amerikai edzések szíve, és magas energiájával minden tánctermet felforrósít. Ám a kezdők gyakran nagy akadállyal szembesülnek: a zene rendkívül gyors, a ritmus pedig kérlelhetetlenül hajt előre. Aki itt minden egyes hangot megpróbál elcsípni, hamar elveszíti a fonalat és kiesik a ritmusból. Ahhoz, hogy meghalld a Zumba-Merengue-ütemet, meg kell tanulnod kiszűrni az ütőhangszerek lényegtelen mellékzajait, és a hajtó, állandó alapritmusra koncentrálnod. Ha egyszer megérted, hogyan működnek a dobok a háttérben, a lábaid szinte maguktól szinkronizálódnak.
Más stílusokhoz képest, amelyeket egy tipikus Zumba zenében találsz, a Merengue ritmusa meglepően egyenes vonalú. Nincsenek benne bonyolult szinkópák vagy ritmikai eltolódások, mint a Salsa esetében. Ehelyett egy állandó kétnegyedes szerkezetre menetelsz. Amint elsajátítottad ezt az egyszerűséget, a nagy sebesség elveszíti az ijesztő jellegét. A ritmus energiáját az edzésedhez használod fel, ahelyett, hogy csak futnál utána. A megfelelő Zumba lépésekkel a tarsolyodban a gyors menetelés egy játékos kardioedzéssé válik, amely során teljesen a mozgás örömére koncentrálhatsz.
Csukd be a szemed, és zárd ki a güira csörgő éles hangjait. Ehelyett keresd a tambora dob mély, meleg ütését, amely szívverésként hajtja előre a ritmust.
Mozgasd a kezed vagy a lábad ezeknek a mély ütéseknek az ütemére. Tapsold vagy koppintsd végig minden egyes ütést, hogy ráérezz a nagy sebességre.
Kezdj el helyben menetelni, úgy, hogy minden lépésed pontosan egy számolt ütemre essen. Közben hagyd a karjaidat teljesen lazán az oldalad mellett lógni.
Hagyd, hogy a térdeid ellazuljanak. Azzal, hogy váltakozva hajlítod és nyújtod a térdeidet, a csípőd teljesen automatikusan mozog a tipikus Merengue stílusban, anélkül, hogy külön irányítanod kellene.
Most vedd hozzá a karmozdulatokat, és kövesd az oktatód kézjeleit. Mivel a lábaid már stabilan követik a ritmust, most már teljes mértékben a koreográfia többi részére koncentrálhatsz.
Helyes
Hiba
Felkészülés
Megvalósítás
Kontroll
A Merengue üteme egy nagyon gyors 2/4-es ütem. Olyan érzés, mint egy rendkívül felgyorsított menetelés, ahol minden ütést hangsúlyoznak.
Koncentrálj teljesen a zene mély hangjaira, különösen a basszusra és a nagy tambora dobra. Ezek jelölik a hangsúlyos főütést, amelyet a lábaid követnek.
Gondolatban felezd meg a tempót azzal, hogy csak minden második ütésre lépsz egyet. Ez leveszi a stresszt a mozgásról, és időt ad arra, hogy a csípődet lazán hagyd mozogni.
Találd meg a hozzád illő edzést a városodban, és hagyd, hogy elragadjon a ritmus.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubaug. 18. óta tart
Limbach-Oberfrohna
Zumba zene: A mozgás mögötti ritmusokA Zumba zene sokkal több, mint egy gyors ütem. Tudd meg, hogyan irányítják a különböző latin-amerikai ritmusok az edzésedet és hogyan pörgetik fel a zsírégetést.
Zumba lépések: A 4 legfontosabb alapmozdulat kezdőknekMinden kezdet könnyű: Egyszerű útmutatónkkal pillanatok alatt elsajátíthatod a négy legfontosabb Zumba-alaplépést, és felkészülten vághatsz bele az első edzésedbe.Zumba zene: A mozgás mögötti ritmusokA Zumba zene sokkal több, mint egy gyors ütem. Tudd meg, hogyan irányítják a különböző latin-amerikai ritmusok az edzésedet és hogyan pörgetik fel a zsírégetést.
Zumba Soca: Karibi ritmusok az exploszív hangulatértFedezd fel a Soca elsöprő erejét a zumba edzéseken. Ez az útmutató megmutatja, hogyan teszik próbára az állóképességedet a gyors karibi ütemek és hogyan hozzák el a tiszta életörömöt.
Zumba nemzetközi ritmusok: A világ az edzésedbenFedezd fel, hogyan használja a Zumba a nemzetközi ritmusokat, mint a Bollywood és a Flamenco, hogy az edzésed változatosabb és hatékonyabb legyen.
Zumba zene ingyen: A legjobb legális forrásokTökéletes ütemeket keresel az otthoni Zumba edzésedhez, anélkül hogy fizetned kellene? Megmutatjuk a legjobb legális és ingyenes forrásokat a táncos ritmusokhoz.
Zumba zenei struktúra: A 32-es ütem képlete egyszerűenA 32-es ütem képlete minden udansa Zumba-edzés kulcsa. Ismerd meg a zene felépítését, és táncolj az első másodperctől kezdve tökéletes ritmusban.
Zumba hangzás otthon: Útmutató a tökéletes élményhezA hangerő és a basszus helyes beállításával az igazi Zumba-óra élményét varázsolhatod otthonodba, anélkül, hogy a szomszédok panaszkodnának.
Zumba dalok bemelegítéshez és levezetéshez: A legjobb zenékAz edzésed tökéletes kerete: Fedezd fel a legjobb lassú Zumba-dalokat, amelyek optimálisan bemelegítik a tested, és segítenek lenyugodni az edzés után.
