Oleh Bernhard De LucaDiperbarui
Di udansa, kamu bisa menemukan orang-orang yang sepemikiran di wilayahmu yang ingin menikmati hidup secara aktif dan penuh perhatian seperti kamu. Daftar dan temukan pasangan dansa yang berbagi semangatmu untuk berdansa dengan sehat.
Dengan pengetahuan yang tepat dan sedikit kesabaran, jalan kembali ke lantai dansa akan terasa sepenuhnya bebas rasa sakit. Temukan cara melindungi tubuhmu dan tetap merasakan kegembiraan murni dalam bergerak bersama udansa.
Sendi buatan sama sekali bukan akhir dari hasrat menari. Sebaliknya, gerakan sangat penting untuk stabilitas jangka panjang dan nutrisi pengganti tulang rawan serta otot di sekitarnya. Berolahraga dengan sendi buatan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat tendon yang menopang sendi baru tersebut. Namun, penting agar fase penyembuhan akut dan rehabilitasi medis telah selesai sepenuhnya. Hanya setelah dokter ortopedi atau fisioterapis yang merawat memberikan lampu hijau, kamu boleh perlahan kembali menikmati musik.
Saat menari dengan prostesis sendi, perlindungan terhadap beban ekstrem menjadi prioritas utama. Sementara prostesis pinggul sangat sensitif terhadap rotasi kuat dan tekukan dalam, prostesis lutut memerlukan perlindungan dari benturan keras dan puntiran ekstrem saat terbebani. Tarian pasangan yang lembut seperti Waltz lambat sangat cocok untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan koordinasi. Jika kamu ingin melatih kesadaran tubuh dalam menari, hal ini akan membantumu menilai batas bebanmu dalam kehidupan sehari-hari dan di lantai dansa dengan jauh lebih tepat.
Sebelum kamu menginjakkan kaki di lantai dansa pertama kalinya, periksakan dirimu ke dokter ortopedi. Dia dapat memastikan melalui rontgen dan tes fungsi bahwa prostesis tertanam kuat di tulang dan ototmu siap untuk menahan beban.
Pilihlah sepatu dansa datar dengan sol kulit atau kulit krom yang halus. Sol karet yang kesat akan berhenti secara mendadak, yang menyebabkan gaya geser ekstrem langsung membebani sendi lutut atau pinggulmu, sehingga dapat menyebabkan cedera.
Mulailah di rumah di ruang yang aman tanpa musik sama sekali. Lakukan langkah-langkah lambat dan terkontrol ke depan, ke belakang, dan ke samping untuk menguji keseimbangan pada sendi baru dan membangun kepercayaan diri pada kekuatan tumpuanmu sendiri.
Bicaralah secara terbuka dengan pasangan dansamu mengenai keterbatasan gerakmu. Memimpin dan mengikuti dengan penuh perhatian akan mencegah gerakan menghindar yang mendadak atau figur yang mengejutkan di lantai dansa.
Untuk memulai kembali, pilihlah tarian dengan gerakan linear seperti Waltz. Pada awalnya, hindari putaran yang rapat, memutar ujung kaki ke dalam secara tajam, serta langkah goyang mundur yang lebar.
Temukan kursus yang tepat untuk memulai kembali dengan aman dan ramah bagi persendian.
Indonesia: belum ada kursus
festivalTips udansaBachata
workshopTari Pasangan
partyTari PasanganBegitulah
Jangan lakukan ini
Persiapan
Kedatangan
Selama
Itu tergantung pada proses pemulihan masing-masing individu, namun biasanya memakan waktu tiga hingga enam bulan. Kamu baru boleh mulai menari setelah otot kembali menstabilkan sendi buatan sepenuhnya dan dokter telah memberikan izin.
Tarian standar yang lembut seperti Waltz atau Foxtrot sangat ideal karena menggunakan gerakan yang mengalir. Tarian Amerika Latin dengan gerakan pinggul yang cepat atau gerakan berhenti mendadak seperti Jive sebaiknya dihindari pada awalnya.
Tidak, melakukan putaran di lantai dansa yang kesat akan membebani sendi secara ekstrem. Gunakan sepatu dansa dengan sol kulit atau alat bantu luncur khusus untuk meminimalkan hambatan putaran bagi lutut dan pinggul.
Tari untuk Lansia: Tetap Bugar dan Lincah
Pemulihan setelah kelas tari: Cara tubuhmu beregenerasi di usia 50 ke atas
Tren & Kesehatan Tari Lansia: Tetap Aktif
Daftar Periksa Kesehatan Tari untuk Lansia: Menari Aman di Usia 50+
Menari untuk Lansia dengan Sakit Punggung: Melindungi Tulang Belakang
Tari Lansia: Mengatur detak jantung dan menjaga kesehatan
Tetap luwes: Latihan kelenturan & peregangan untuk lansia
