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Tecnica dei piedi6 minuti

Cha cha cha Lockstep: così incroci in avanti con sicurezza

Di Bernhard De LucaAggiornato il

In breve
  • Nel lockstep in avanti, porta un piede avanti, incrocia l’altro dietro e fai un altro passo in avanti.
  • I tre trasferimenti di peso avvengono sui tempi 4, e, 1.
  • Il passo incrociato resta piccolo, così i piedi si incrociano da vicino e le ginocchia non si torcono.
  • Quando incroci, trasferisci il peso sull’avampiede posteriore prima di portare di nuovo avanti il piede anteriore.

I piedi sembrano per un attimo intrecciati, eppure il tuo corpo deve continuare a muoversi con calma. È proprio questo breve momento di transizione a determinare se riesci ad avanzare con fluidità oppure se, dopo aver incrociato i piedi, devi ritrovare l’equilibrio.

Cosa ti serve per l'esercizio

  • Freie, ebene Strecke ohne Teppichkanten
  • Gut sitzende Schuhe mit kontrollierbarer Drehfähigkeit
  • Bekannte Zählfolge 4, und, 1
  • Sicherer Einbeinstand für einen kurzen Gewichtswechsel
  • Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit an den Knien

Il passo incrociato sostiene, invece di limitarsi a decorare

Il lock step del Cha cha cha è una sequenza in avanti di tre passi. All’inizio puoi partire con il sinistro: sinistro avanti, incrocia il destro appena dietro al sinistro, poi porta di nuovo il sinistro avanti. Il passo centrale passa facilmente inosservato, perché copre pochissimo spazio. Eppure è un vero cambio del piede d’appoggio. Se il peso resta sul piede davanti, non puoi liberare il piede per l’ultimo passo in avanti.

Stretto non significa che devi mantenere l’equilibrio su una linea sottilissima. I piedi possono naturalmente essere leggermente ruotati verso l’esterno; l’incrocio si crea con il loro posizionamento, non ruotando le ginocchia. Quando il destro è incrociato, il tallone resta sollevato. Carichi l’avampiede mentre il corpo prosegue sopra una base d’appoggio ridotta. Non forzare né una profonda flessione delle ginocchia né movimenti extra delle anche.

Il lock step del Cha cha cha è chiamato anche chassé in avanti. A differenza dello chassé laterale, qui il secondo piede incrocia, invece di essere semplicemente accostato. Questa guida si concentra sul movimento in avanti. Se ti manca il collegamento con il resto del ballo, la guida Cha-Cha-Cha, dal conteggio al ballare insieme ti dà il contesto necessario.

Una pista libera per esercitarti ti permette di completare il passo incrociato prima di scegliere di nuovo il percorso per la ripetizione.
Una pista libera per esercitarti ti permette di completare il passo incrociato prima di scegliere di nuovo il percorso per la ripetizione.

Esercitati nel passo lockstep in avanti in sette passi

  1. Preparare la gamba d'appoggio destra

    Mettiti in posizione eretta e sposta il peso sulla destra, senza spingere lateralmente l'anca. Il piede sinistro resta libero e può muoversi senza fare prima un passetto oscillante. Mantieni le ginocchia morbide, ma non piegarti sulle gambe.

  2. Fai un piccolo passo avanti con il piede sinistro

    Sul 4, porta il piede sinistro leggermente in avanti, appoggiando prima l’avampiede, e trasferisci il peso. Poi abbassa il tallone in modo controllato. Anche il busto segue il movimento; non allungare troppo il passo lasciando il corpo indietro.

  3. Incrocia il destro appena dietro al sinistro

    Sul conteggio «e», porta il piede destro vicino dietro al sinistro, all'incirca all'altezza della caviglia sinistra. Carica l'avampiede destro e tieni il tallone sollevato. L'incrocio è abbastanza piccolo da permettere alle ginocchia di muoversi verso l'interno senza pressione.

  4. Liberare il piede sinistro dall'incrocio

    Sul tempo 1, fai di nuovo un passo avanti con il sinistro e trasferisci completamente il peso. Il piede deve uscire dall'incrocio senza strappi. Se devi prima spostarti lateralmente, il passo incrociato era troppo ampio oppure non hai ancora trasferito abbastanza peso sul destro.

  5. Die Folge langsam zusammensetzen

    Übe links, rechts gekreuzt, links als zusammenhängende Folge ohne Musik. Halte anfangs nach jedem Schritt kurz inne, um das Standbein zu spüren. Lass die Pausen anschließend weg: Dein Körper bewegt sich vorwärts, während die Füße ihre Aufgaben nacheinander übernehmen.

  6. Ballare a tempo contando 4, e, 1

    Per prima cosa, conta insieme alla musica e inizia la sequenza sul 4. Il passo incrociato è sull’«e», esattamente tra 4 e 1; l’ultimo passo in avanti cade sull’1. Dopo ogni sequenza, fermati, preparati di nuovo sul piede destro e aspetta il prossimo attacco.

  7. Provare insieme la sequenza

    Esercitatevi inizialmente uno accanto all’altra, a distanza e rivolti nella stessa direzione, senza tirarvi per le mani. Ballate una sequenza e fermatevi entrambi sulla gamba sinistra d’appoggio. Questa disposizione per l’esercizio rende visibili le differenze nella lunghezza dei passi, prima che inseriate il lockstep in una sequenza di coppia che conoscete.

Piccole correzioni per il prossimo passo libero

Così sì

  • Quando le scarpe si toccano, accorcia il primo passo in avanti
  • Muovi le ginocchia in direzione delle rispettive punte dei piedi
  • Tieni le spalle rilassate sopra il busto
  • Se senti dolore, fermati e sciogli l’incrocio

Non così

  • Quando le scarpe si toccano, incrociare ancora più indietro
  • Stringere le ginocchia per bloccare i piedi
  • Spingere in avanti le spalle a ogni passo
  • Forzare una posizione incrociata dolorosa con altre ripetizioni

Il tuo controllo prima, durante e dopo la pratica

Prima della prima prova

Inizio

Dopo i tentativi a ritmo lento

Controllo

Dopo l'esercizio con la musica

Conclusione

Domande frequenti

  1. Sì, puoi specchiare la sequenza: destro avanti, sinistro incrociato dietro, destro avanti. Per farlo, parti con il peso sul sinistro. Esercitati sul secondo lato solo quando riesci a eseguire il primo senza pause per ripassare la sequenza, così non dovrai cercare da capo sia l’ordine dei piedi sia la direzione dell’incrocio.

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