Vai al contenuto principale
Pratica di coppia5 minuti

Esercitarsi nel Foxtrot in coppia: tre esercizi per coordinare i percorsi dei passi

Di Mary De LucaAggiornato il

In breve
  • Adeguate le lunghezze dei passi del Foxtrot a un percorso che entrambi possiate affrontare senza allungare il passo o scansare ostacoli.
  • Prima esercitatevi con due passi camminati, poi con i passi laterali con chiusura e infine con la sequenza base che conoscete, insieme.
  • In caso di tensione o affollamento, accorciate il percorso da fare insieme invece di cambiare il tempo.
  • La coordinazione riesce quando la distanza tra i partner e il ritmo restano stabili per più ripetizioni.

Quando balli da solo, il tuo passo va bene; in coppia, invece, finisce improvvisamente troppo avanti. Le diverse lunghezze delle gambe si fanno sentire soprattutto quando porti in pista, senza modificarlo, il tuo abituale passo quotidiano.

Cosa vi serve per gli esercizi di coppia

  • La nota sequenza base del Foxtrot nei vostri ruoli di ballo
  • Una posizione di coppia familiare e comoda
  • Una superficie piana e asciutta, con spazio libero per piccoli passi
  • Scarpe comode che non si attaccano al pavimento
  • Musica con un ritmo di Foxtrot familiare e ben udibile

Un percorso condiviso non ha bisogno di una media

In coppia, la lunghezza naturale del passo non è una misura fissa. Le gambe più lunghe non determinano automaticamente la misura, e la persona più bassa non deve allungare i propri passi al massimo. Ciò che conta è il percorso che riuscite a fare entrambi con il busto eretto e senza dover recuperare il passo in un secondo momento. All’inizio può essere decisamente più breve di quello che fate nella vita di tutti i giorni.

Durante l’esercizio in linea retta, una persona avanza e l’altra indietreggia. Per questo un ampio passo in avanti può sembrare comodo, mentre l’altra persona è già costretta a spostarsi all’indietro. Valutate insieme il percorso: se la distanza tra voi cambia, le braccia si tendono all’improvviso o il busto si inclina, per questo tentativo il percorso era troppo lungo. Non vi serve una misura precisa in centimetri.

Nei passi laterali, inoltre, è importante che nessuno si porti avanti con un ampio passo di lato. Per questo, all’inizio, i seguenti esercizi separano il movimento in avanti e indietro da quello laterale. Mantenete i tempi di conteggio che già conoscete: un tempo di Foxtrot adatto facilita il successivo esercizio con la musica. Per ora, lasciate da parte le nuove figure. Collegare figure di Foxtrot che già conoscete ha senso solo quando la sequenza di base in linea retta procede senza correzioni dello spazio.

Per esercitarvi basta un breve tratto libero, purché ripartiate per tempo prima di ogni ostacolo.
Per esercitarvi basta un breve tratto libero, purché ripartiate per tempo prima di ogni ostacolo.

Tre esercizi di coppia per trovare un ritmo comune

  1. Definire un breve percorso di pratica

    Scegliete un breve percorso rettilineo con spazio sufficiente dai mobili e dalle altre coppie. Assumete la vostra consueta posizione di coppia e stabilite chi, nel primo esercizio, procede in avanti e chi all’indietro, senza scambiarvi i ruoli di ballo.

  2. Dosare insieme due passi camminati

    Primo esercizio: ballate solo i due passi camminati lenti che conoscete, inizialmente piccoli e contando ad alta voce. Poi fermatevi insieme: l’esercizio è riuscito se entrambi siete in piedi con la schiena dritta e la distanza tra voi non è né diminuita né aumentata.

  3. Regolare con precisione la traiettoria di camminata

    Ripetete più volte la stessa coppia di passi camminati. Se uno dei due ha dovuto scansarsi o allungarsi, riducete entrambi la distanza; aumentatela solo con cautela quando resta comoda, e ricordate la distanza massima che riuscite a percorrere entrambi senza correzioni.

  4. Coordinare separatamente il movimento laterale

    Secondo esercizio: partite da una posizione comune e tranquilla, eseguite solo i vostri abituali passi laterali con chiusura e contateli seguendo il ritmo che conoscete. Iniziate con un'apertura laterale ridotta e ripetete finché nessuno deve spostarsi lateralmente durante la chiusura o inclinare il busto per compensare.

  5. Collegare entrambi i percorsi alla sequenza base

    Terzo esercizio: ballate la sequenza base che conoscete con l’ampiezza del passo e l’ampiezza laterale individuate, senza girarvi né aggiungere nuove figure. Ripetetela lungo la vostra traiettoria libera: la transizione è corretta se, prima del passo laterale, non dovete né rallentare né correggere la distanza.

  6. Mettete alla prova la misura condivisa sulla musica

    Mettete la musica che conoscete e ballate la stessa sequenza mantenendo invariati i conteggi. Se con la musica il percorso si allarga o diventa più frenetico, fate passi più piccoli mantenendo lo stesso ritmo; se riuscite a ripetere la sequenza con calma, mantenete questa misura per la sessione di oggi.

  7. Fissare il passaggio riuscito

    Concludete l'esercizio dopo un tentativo tranquillo e indicate a turno un'osservazione concreta, per esempio «Nei passi laterali, il busto è rimasto sopra i piedi». Annotate quale parte può essere ancora più contenuta, così il prossimo esercizio non ricomincia con passi troppo ampi.

Correggere la rotta in caso di differenze

Così sì

  • Se manca spazio, ridurre entrambi i percorsi
  • Se un passo non è comodo, ripartire insieme
  • Modificare solo il punto problematico nel tentativo successivo
  • Scambiarsi un feedback dopo aver provato

Così no

  • Spingere la persona più bassa ad allungare maggiormente il passo
  • Compensare la distanza mancante tirando con le braccia
  • Cambiare contemporaneamente ritmo, postura e lunghezza del passo
  • Discutere la causa a metà del passo

Ecco come capisci i progressi che fate insieme

Dopo gli esercizi individuali

Coordinazione

Dopo la sequenza collegata

Transizione

Dopo aver ballato sulla musica

Trasferimento

Domande frequenti

  1. La persona più alta accorcia il proprio percorso se, altrimenti, la distanza condivisa diventa scomoda per l'altra persona. Ma non è solo l'altezza a decidere: anche camminare all'indietro, la mobilità e la sicurezza influenzano lo spazio disponibile. Entrambi adattate i vostri movimenti, invece di spingere una persona costantemente al limite.

Corsi standard per esercitarsi insieme nel Foxtrot

In un corso standard puoi consolidare le vostre sequenze di passi concordate con lezioni e pratica regolare in coppia.

Vedi tutti i corsi adatti

Trova il tuo ritmo di ballo insieme

Su udansa trovi partner di ballo con cui puoi esercitarti regolarmente in coppia nei passi di Foxtrot che già conosci. Descrivi il tuo ruolo abituale nel ballo e spiega che in questo momento stai lavorando su figure da eseguire insieme.

Trova il tuo ritmo di ballo insieme