Come integrare al meglio gli esercizi nel tuo allenamento di danza
Una cornice di danza stabile nel ballo da sala non nasce da una presa rigida, ma da un sottile equilibrio tra forza e flessibilità nella muscolatura profonda. Chi si allena regolarmente a casa sviluppa la resistenza muscolare necessaria per restare in piedi senza sforzo anche alla fine di una lunga serata di ballo. Una parte superiore della schiena forte scarica inoltre la colonna cervicale e garantisce quella presenza fiera che contraddistingue il ballo da sala. Se integri questi esercizi nella tua routine tre volte a settimana, sentirai già dopo poche sessioni quanto ti risulterà più facile mantenere la cornice sulla pista da ballo.
Durante l'allenamento a casa, presta particolare attenzione a eseguire i movimenti in modo controllato e senza slancio. Non si tratta di pesi massimi, ma del controllo preciso dei gruppi muscolari tra le scapole. A complemento di ciò, dare un'occhiata alle differenze nei cinque balli da sala aiuta a capire come la cornice debba adattarsi biomeccanicamente a seconda dello stile di danza. Usa uno specchio grande o la fotocamera selfie del tuo smartphone per gli esercizi, così da correggere autonomamente la tua postura e compensare direttamente eventuali posizioni errate.
