Respirare correttamente nel Contemporary: più fluidità nei tuoi movimenti

Chi inizia con la danza contemporanea si concentra solitamente molto sui piedi, sulle braccia o sulla postura corretta. Spesso però il respiro passa inosservato, si blocca durante i passaggi difficili e i muscoli si contraggono. La respirazione nella danza contemporanea non è tuttavia un processo passivo, bensì il vero motore di ogni movimento. Se impari a utilizzare il respiro in modo consapevole, perderai la tipica rigidità delle prime lezioni.

A differenza degli stili di danza classici, qui non esiste un corsetto rigido. La tecnica Horton nella Modern Dance mostra, ad esempio, come vengono rafforzate le linee anatomiche, ma è solo il respiro a infondere vita a queste linee. Non appena espiri, il tuo baricentro si abbassa, il che ti aiuta ad arrivare a terra. Un'inspirazione profonda, invece, solleva la cassa toracica e prepara il tuo corpo a salti o ampi allungamenti.

Un errore comune tra i principianti è il tentativo di respirare seguendo rigidamente il ritmo della musica nella danza contemporanea. La danza contemporanea vive però di libertà. Non si tratta di inspirare sul primo tempo ed espirare sul terzo. Dovresti piuttosto imparare a intendere la respirazione ritmica nella danza contemporanea come uno strumento che si adatta al flusso del tuo movimento e non a un metronomo rigido.

La musicalità nella danza contemporanea ti permette di muoverti oltre il ritmo classico. Sfrutta questa libertà per i tuoi polmoni. Quando un movimento è pesante e potente verso il suolo, espira profondamente e in modo udibile. Quando ti sollevi, lascia che il respiro entri. Questo accoppiamento naturale elimina la pressione mentale e ti fa apparire più fluido e organico.

Per mettere in pratica la teoria, ecco alcuni semplici consigli per principianti di Contemporary per la tua prossima lezione di danza. Inizia già durante il riscaldamento ad ampliare il movimento del tuo respiro. Quando ti pieghi in avanti, espelli completamente l'aria dai polmoni per rilassare al massimo la colonna vertebrale. Mentre ti srotoli verso l'alto, inspira nuovamente.

Grazie a questo collegamento consapevole si crea un percepibile flusso di movimento attraverso la respirazione, che ti protegge dall'affaticamento rapido anche durante le coreografie veloci. Se noti che un passaggio si blocca, raramente è dovuto a una mancanza di forza, ma solitamente a un'interruzione del respiro. Lascia fluire il respiro e il movimento seguirà quasi da solo. Se vuoi utilizzare attivamente il pavimento, ti sarà utile sapere come sfruttare la forza di gravità nella danza contemporanea per rendere i tuoi movimenti ancora più fluidi.