Di Bernhard De LucaAggiornato il
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La paura del movimento libero blocca molti appassionati di danza durante le lezioni di Contemporary. Con questa guida pratica supererai i blocchi mentali e imparerai, passo dopo passo, a esprimerti liberamente senza vergogna su udansa.
La paura di rendersi ridicoli davanti agli altri è il più grande ostacolo quando si inizia con la danza contemporanea. Molti adulti si bloccano completamente non appena l'insegnante, durante la lezione, chiede di muoversi seguendo la musica senza passi prestabiliti. Questo senso di vergogna è del tutto normale: la nostra quotidianità ci richiede costante controllo ed efficienza. Spegnere improvvisamente il cervello e fidarsi dei propri impulsi risulta insolito e ci fa sentire vulnerabili. Eppure, è proprio qui che risiede la magia della danza contemporanea. Non si tratta di offrire uno spettacolo perfetto, ma di scoprire il proprio linguaggio corporeo. Quando impari a disattivare il giudizio nella tua mente, la tensione lascia il posto a un profondo senso di libertà. Chi desidera sciogliere questi blocchi mentali durante il ballo può lasciarsi ispirare anche da altre sfide, come ad esempio su come superare la paura di sbagliare quando si balla. Con i giusti piccoli passi, il movimento libero perde rapidamente il suo aspetto spaventoso.
Cerca un posto nella sala da ballo in cui ti senti a tuo agio, preferibilmente un po' lontano dallo specchio. Chiudi gli occhi per un breve momento, per escludere gli stimoli visivi e concentrarti completamente sul tuo respiro.
Inizia il movimento in modo estremamente ridotto, muovendo ad esempio solo le punte delle dita, le spalle o la testa in modo isolato. In questo modo eviti che il tuo cervello venga sopraffatto dal concetto dell'intero corpo.
Usa il suolo sotto di te come partner e sposta il tuo peso consapevolmente da un piede all'altro. Sentire la forza di gravità ti dà sicurezza e distoglie l'attenzione dalla domanda su come appaia il movimento dall'esterno.
Permettiti di ripetere i movimenti che ti fanno sentire bene, invece di cercare costantemente di inventare qualcosa di nuovo. Attraverso la ripetizione, il tuo corpo trova un ritmo naturale e la tensione mentale diminuisce sensibilmente.
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Non così
Preparazione
Nel frattempo
La paura dell'improvvisazione nella danza contemporanea svanisce quando sposti l'attenzione dall'aspetto esteriore alla tua sensazione interiore. Datti dei compiti piccoli e chiari, come muovere solo una mano, per alleggerire la mente.
Il modo migliore per sciogliere i blocchi mentali durante il ballo è attraverso una riduzione consapevole. Chiudi brevemente gli occhi, respira profondamente con la pancia e concentrati esclusivamente sul contatto dei tuoi piedi con il pavimento della sala.
Contro il senso di vergogna nella danza contemporanea aiuta la consapevolezza che tutti gli altri ballerini nella sala sono impegnati con i propri movimenti. Nessuno ti osserva in modo così critico come ti giudichi tu stesso.
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