Di Mary De LucaAggiornato il
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Il metodo di danza sviluppato da Lester Horton si differenzia radicalmente dai sistemi di danza classica, poiché non si basa su convenzioni estetiche, ma sulle caratteristiche anatomiche del corpo umano. L'obiettivo primario della tecnica Horton nella Modern Dance è correggere e rafforzare il corpo in modo che sia pronto per qualsiasi stile di danza immaginabile. Invece di accorciare i muscoli in modo unilaterale, questa tecnica di danza lester horton punta su un allungamento massimo unito allo sviluppo della forza. Questo la rende uno dei sistemi più sani e duraturi nella danza scenica moderna.
Un elemento centrale di questo allenamento è il cosiddetto Horton Flat Back, in cui il busto viene inclinato in avanti, di lato o in diagonale partendo dall'anca, mantenendo la schiena perfettamente dritta. Questa postura richiede un'enorme attivazione dei muscoli del tronco e della muscolatura profonda, proteggendo la zona lombare da carichi errati. Grazie alle linee geometriche chiare, l'allenamento educa all'orientamento spaziale e alla precisione nella posizione eretta. Chi sceglie il passaggio alla danza contemporanea per adulti trae enorme beneficio da questo approccio strutturato, poiché trasmette una profonda comprensione del proprio asse.
Nel Jazz contemporaneo e nella danza Contemporary, l'influenza di Lester Horton è onnipresente. Le sue serie di esercizi, le cosiddette Fortifications, sono frasi sistematicamente costruite per l'allungamento, il rafforzamento e la mobilizzazione di singoli gruppi muscolari. Allungano i muscoli posteriori della coscia, rafforzano le caviglie e mobilizzano le articolazioni dell'anca. Grazie a questo allenamento di danza olistico e anatomico, i ballerini imparano a iniziare i movimenti da un centro stabile, il che riduce drasticamente il rischio di infortuni durante i rapidi cambi di direzione e i salti.
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festivalSolo 5 posti rimastiModern DanceMettiti a piedi nudi in una posizione assolutamente parallela, con i piedi alla larghezza dei fianchi. Allinea il bacino in modo neutro e attiva la muscolatura addominale profonda per creare una base stabile.
Inclina il busto in avanti con precisione di 90 gradi mantenendo la colonna vertebrale ben allungata, come se la tua schiena fosse il piano di un tavolo. Mantieni lo sguardo rivolto verso il pavimento per tenere il collo allungato.
Stendi le braccia in avanti, in linea con la schiena, mentre tiri attivamente le scapole verso il basso in direzione del bacino. Sentirai un intenso allungamento nella parte posteriore delle gambe.
Tira l'ombelico ancora più forte verso la colonna vertebrale e raddrizza il busto in modo controllato usando la forza della schiena e dei glutei, senza piegarti nella parte bassa della schiena.
Il Flat Back è una posizione fondamentale della tecnica Horton, in cui il busto viene inclinato partendo dalle articolazioni dell'anca mantenendo la schiena perfettamente dritta. Questo allineamento rinforza i muscoli del tronco e contemporaneamente allunga la parte posteriore delle cosce.
Sì, la tecnica Horton è eccellente per gli adulti, poiché si basa su principi anatomici e sviluppa il corpo in modo sistematico. Corregge gli errori di postura e favorisce la flessibilità in un modo molto delicato per le articolazioni.
Mentre il balletto classico punta molto sulla rotazione esterna dell'anca e su un asse verticale, la tecnica Horton lavora con posizioni parallele, piegamenti profondi delle ginocchia e inclinazioni estreme del busto, per rendere il corpo più versatile per gli stili di danza moderna.
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