カーニバルダンスは、アスリートに極めて高い要求を突きつけます。クラシックなペアダンスとは異なり、ここではリフトやスローの技を、重い伝統的なユニフォームや帽子を身につけた過酷な条件下で、グループ全体と同期させ、素早いテンポで披露しなければなりません。安定した立ち姿、絶対的な信頼関係、そしてリフト担当とフライヤー（持ち上げられる側）の完璧に調整されたチームワークが、怪我を防ぎ、審査員を納得させるための基本条件となります。
カーニバルダンスにおけるすべてのリフト技の基礎は、クリーンなテクニックです。経験豊富なペアは、力任せにフライヤーを持ち上げるのではなく、ジャンプの勢いと物理的なレバレッジの法則を利用します。ダンスアクロバットの世界への第一歩として、ガイド記事アクロバット体験トレーニングで紹介されているような、計画的な準備をお勧めします。所属クラブでの集中的な筋力トレーニングとコーディネーショントレーニングを通じて、複雑なスローやオーバーヘッドの要素を安全にステージで披露するための土台が築かれます。
手首、体幹、肩をしっかりと温めましょう。脚をストレッチして、空中で美しいラインを作れるようにします。
正確な動きの流れを話し合い、どのポイントでグリップするかを決めよう。軽くうなずくことが、準備完了の合図になるよ。
共通の勢いを利用しよう。リフトする側は軽く膝を曲げ、飛ぶ側は地面を爆発的に蹴り出す。
リフトをする側は背筋を伸ばしてパートナーを上に押し上げ、リフトされる側は最大限の体幹の緊張を保ちます。
降ろす動作は、コントロールを保ちながら関節に負担をかけずに行います。udansaでは、ダンサーが安全に立てるまで、リフトする側がしっかりと体重を支えます。
Gardetanzのリフト練習では、引っかかりを防ぐために体にフィットしたスポーツウェアを着用してください。マットの上での最初の練習には、体操用シューズや滑り止め付きの靴下が理想的です。ダンスフロアでは、ソールが分かれた専用のGardestiefelを使用します。
フライヤーには、非常に優れた体幹と身体の緊張感、スプリットができる柔軟性、そしてパートナーに対する勇気と信頼が必要です。強い深層筋があれば、リフト中に腰が落ちるのを防ぎ、持ち上げる側の背中への負担を軽減できます。
新しい技の練習は、必ず厚手の体操マットの上で、飛行経路を確保する経験豊富な補助者（スポッター）を少なくとも2名配置して始めてください。補助なしでスムーズかつ安定して昇降ができるようになって初めて、硬いダンスフロアでの練習に移行します。
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