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Koordination5 Minuten

Arme und Beine beim Tanzen koordinieren: Erst getrennt üben

執筆: Mary De Luca更新日:

要するに
  • まず短い同じ動きの足さばきを練習し、その後、腕の動きを別々に練習します。
  • 腕のポジションと特定のステップが重なるカウントを決めます。
  • 足は一連の動きを最後まで踊り続けながら、まずはそのポイントだけをつなげます。
  • その後、ステップや重心移動、休止を変えずに、その間の腕の動きを加えます。

Ein zusätzlicher Armkreis kann eine vertraute Schrittfolge plötzlich unterbrechen. Das ist ein brauchbarer Hinweis: Nicht die ganze Choreografie fehlt, sondern die Verbindung zwischen zwei Bewegungsabläufen muss noch genauer werden.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine kurze, bereits erklärte Kurssequenz
  • Bekannte Schritte und bekannte Armpositionen
  • Freier Platz für seitlich ausgestreckte Arme
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende Schuhe
  • Eine gemeinsame Zählweise für beide Bewegungsspuren

Verbindungspunkte machen zwei Abläufe überschaubar

Wenn du Arme und Beine unabhängig bewegen möchtest, brauchen beide zunächst einen klaren eigenen Ablauf. Beim Zusammensetzen laufen sie trotzdem auf einer gemeinsamen Zeitspur. Ein Verbindungspunkt bezeichnet einen konkreten Moment: etwa den Schritt auf Zählzeit eins, bei dem die Arme ihre geöffnete Position erreichen. Entscheidend ist das gleichzeitige Ankommen, nicht das gleichzeitige Beginnen jeder Bewegung.

Für die folgende Anleitung dient eine vereinfachte Vorübung für einen Bhangra-Kurs: acht kleine Schritte am Platz mit abwechselndem Gewichtswechsel, ohne Sprünge. Die gebeugten Arme öffnen sich auf eins schräg nach außen und sinken auf fünf neben den Körper. Dazwischen bleiben sie zunächst in ihrer Position. Das ist eine Lernhilfe, keine festgelegte traditionelle Bhangra-Figur. Verwende im Kurs später die tatsächlich unterrichteten Armformen und Schritte.

Bei Samba gilt dasselbe Prinzip, aber mit deren eigener Schrittunterteilung: Eine Folge auf „eins a zwei“ darf durch die Arme keinen zusätzlichen Schritt bekommen. Auch beim Grapevine mit sicherem Abschluss muss die Fußfolge vollständig bleiben, bevor etwas hinzukommt. Eine andere Kombination zweier Bewegungsspuren zeigt der Tshwala Bam mit Schulter- und Fußwechseln. Übertrage jeweils die Methode, nicht die Armform eines anderen Tanzes.

Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.
Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.

In sieben Schritten beide Spuren verbinden

  1. Die kurze Sequenz abgrenzen

    Nimm für die Vorübung genau acht Zählzeiten. Beginne mit dem linken Fuß und gehe am Platz abwechselnd links und rechts; nach acht Schritten trägt rechts dein Gewicht, sodass links wieder frei ist.

  2. Die Füße ohne Arme durchgehen

    Lass die Arme locker hängen und gehe die acht Schritte mit vollständigem Gewichtswechsel. Jeder neue Schritt übernimmt dein Gewicht, während der andere Fuß frei wird; zusätzliche Kontakte oder kleine Zwischenschritte gehören nicht dazu.

  3. Die Arme im Stand üben

    Bleibe mit bequem auseinanderstehenden Füßen stehen. Öffne die gebeugten Arme auf eins schräg nach außen, halte sie bis vier und senke sie auf fünf ab; bis acht bleiben sie unten, ohne hochgezogene Schultern.

  4. 2つの接続ポイントを決める

    1拍目の左足のステップに腕を開いた状態を、5拍目の左足のステップに腕を下げた状態を対応させます。両方の組み合わせを声に出して、「1、左、オープン」と「5、左、下」と言いましょう。

  5. Nur die Verbindungspunkte einsetzen

    Gehe alle acht Schritte weiter und ergänze ausschließlich das Öffnen auf eins und das Senken auf fünf. Halte die Arme dazwischen ruhig; gelungen ist der Durchlauf, wenn die Füße vor keinem Armwechsel warten.

  6. 間の腕の動きを補う

    次の1拍目でオープンポジションになるよう、7拍目と8拍目で開く準備をします。3拍目と4拍目で腕を下ろし始め、5拍目には下ろし終えます。ステップは変わりません。

  7. Die Verbindung auf Kursstoff übertragen

    Nimm die Armfolge deiner Bhangra- oder Samba-Sequenz und wähle darin zwei eindeutige Zielpositionen. Tanze die Füße vollständig weiter und setze diese Positionen auf die vorgesehenen Zählzeiten; ergänze danach die unterrichteten Übergänge.

Was die Verbindung stabil hält

So ja

  • Armwege nur so groß ausführen, wie die Schritte stabil bleiben
  • Schultern locker lassen, auch wenn die Hände oben sind
  • Bei einer Lücke am nächsten Verbindungspunkt wieder einsetzen
  • Die vorgegebene Samba-Schrittunterteilung beibehalten

So nicht

  • Mit weiten Armwegen das Gleichgewicht nach außen ziehen
  • Die Schultern zusammen mit den Händen hochziehen
  • Eine verpasste Armbewegung hastig nachholen
  • Für jeden Armwechsel einen zusätzlichen Schritt setzen

Dein Ablauf zum Abhaken

Vor dem Zusammensetzen

Trennung

Beim ersten gemeinsamen Durchlauf

Verbindung

Nach dem Ergänzen der Übergänge

Kontrolle

よくある質問

  1. 足のステップを練習するときは、まず腕の力を抜いておきましょう。腕を体に強く押しつける必要も、自然に少し揺れるのを抑える必要もありません。振り付けを意識せずに練習し、腕に頼らなくても足の動きが続けられるかを確認してください。

Latin-Kurse für deine nächste Samba-Sequenz

In einem Latin-Anfängerkurs kannst du die Methode auf eine angeleitete Samba-Folge übertragen.

Alle passenden Kurse ansehen

Gemeinsam die Verbindung üben

Auf udansa findest du Tanzpartner zum Wiederholen kurzer Kurssequenzen. Verabrede euch mit einer konkreten Aufgabe, etwa zwei Armpositionen sicher mit euren Schritten zusammenzubringen.

Gemeinsam die Verbindung üben