Argentine Tangoの呼吸: 同調する呼吸によるコネクション

お互いに向き合って立ち、心地よく背筋を伸ばした姿勢をとって。udansaでは、二人でそれぞれ深く腹式呼吸をして、息を完全に吐き出し、日常のストレスを振り払うことをおすすめしているよ。

力を入れすぎず、優しく抱き合いましょう。胸と手の接触点に意識を集中させることで、相手の身体的な存在をしっかりと感じ取ってください。

パートナーの胸の上下動に集中して。自分から何かを変えようとせず、パートナーのリズムを感じ取れるまでじっくりと待ってみて。

パートナーの呼気に合わせて、自分の呼気を少しずつ調整してみて。二人の息が完全に重なった瞬間、身体がふっと緩むのを感じられるはずだよ。udansaで、そんな心地よい一体感を体験しよう。

一緒に息を吐きながら、体の重みを床に軽く沈み込ませてみて。この最大限にリラックスした瞬間こそ、最初の一歩を踏み出すのに最適なタイミングだよ。