フォックストロットを二人で練習する：ステップの軌道を合わせる3つの課題

家具やほかのペアと十分な距離を保てる、短くまっすぐなコースを選びましょう。いつもの組み方でホールドし、ダンスの役割は交代せず、最初の練習でどちらが前進し、どちらが後退するかを決めましょう。

課題その1: まずは、知っているゆっくりしたウォーキングステップを2歩だけ、小さな歩幅で、声に出してカウントしながら踊ります。そのあと二人で一緒に止まります。二人とも背筋を伸ばして立ち、二人の間隔が狭くも広くもなっていなければ、うまくできています。

同じ歩行ステップの組み合わせを繰り返します。どちらかが避けたり、体を伸ばしたりする必要があったら、二人とも歩幅を小さくします。無理なく進める場合に限り、少しずつ歩幅を大きくし、二人とも修正せずにできる最大の歩幅を覚えておきましょう。

課題その2：二人で落ち着いて立った姿勢から、慣れているサイド・クローズのステップだけを踏み、いつものリズムで数えます。まずは横幅を小さくして、閉じるときに誰も横へ踏み直したり、上半身が遅れて傾いたりしなくなるまで繰り返します。

課題3：見つけた歩幅と横幅で、知っている基礎のステップを踊ってみましょう。回転や新しいフィガーは加えません。空いているスペースで繰り返し踊り、横へのステップの前に減速したり、距離を調整し直したりせずに移行できれば成功です。

慣れ親しんだ音楽をかけ、カウントを変えずに同じステップを踊ってみましょう。音楽に合わせると移動距離が大きくなったり、動きが慌ただしくなったりする場合は、同じテンポのまま歩幅を小さくしましょう。落ち着いて繰り返せたら、今日の練習ではこの歩幅を保ちましょう。

落ち着いて一度試せたら練習を終え、それぞれ具体的な気づきを一つ挙げましょう。たとえば、「横に動いたとき、上半身は足の真上に保てた」。次の練習でまた大きすぎる歩幅から始めずに済むよう、どの部分をもう少しコンパクトにできるかを書き留めておきましょう。