メインコンテンツへスキップ
トレーニングの安全6分

ポールダンスの補助:インストラクターと安全確保の方法を確認

執筆: Mary De Luca更新日:

要点
  • ポールダンス (Pole Dance) のスポッティングでは、具体的な技にどのようなサポートが必要かを先生が判断します。
  • 始める前に、聞こえる中断の合図と、その技に合った安全な降り方を一緒に決めておきます。
  • 適切なクラッシュマットと、落下時に十分なスペースを確保して安全性を高めます。ただし、すぐにサポートできる先生の代わりにはなりません。
  • 先生がすぐに対応できないときや、痛みがあるとき、動きをコントロールできなくなってきたときは、挑戦を見送ってください。

ポールで不安を感じたとき、長い説明を聞く時間はほとんどありません。事前に短く明確に話し合っておけば、動きに集中しなければならないその瞬間の負担を軽くできます。

打ち合わせの前に必要なこと

  • その技を指導する資格があり、すぐそばで見守るインストラクター
  • レッスンで許可された技、またはその前段階の技
  • 練習に適したポールとクラッシュマット
  • バッグやほかの人がいない、十分な広さの練習スペース
  • 挑戦に集中でき、身体に負荷をかけられる状態

安全確保は具体的な動作計画に基づく

ここでいうスポッティング(Spotting)とは、ポールの技を行う際に、すぐそばで付き添って補助することです。必要なサポートは、動作の軌道や自分でコントロールできるか、コントロールを失う可能性があるかによって異なります。そのため、「そばに立っているよ」という約束だけでは不十分です。インストラクターは、どのバリエーションを始めるのか、どの段階でサポートするのか、試技をどう終えるのかを把握している必要があります。まだ安全な降り方を身につけていない完全な技に挑むより、サポートのある段階的な練習をするほうが適切です。

また、身体に触れることが想定されているか、どこに触れるのかも話し合ってください。触れられることを断ってもかまいません。その場合は別の練習方法にするか、その技を行わないようにしてください。この同意は、つかみ方や受け止め方の説明ではありません。手で補助する技術は実地の訓練で学ぶものであり、文章を読んで自分で試すものではありません。

クラッシュマットは、落下した際の衝撃を和らげますが、転倒やあらゆるけがを防げるわけではありません。マットの仕様や設置場所は、練習内容とメーカーの指示に合っている必要があります。身体や脚がマットの外にはみ出す可能性があるなら、マットの横に床の空きスペースがあるだけでは、十分な落下スペースとはいえません。予定していた動作の軌道が変わると、これまでの安全確保では不十分になることがあります。

グリップが不安定な場合も、スポッティングだけで解決できる問題ではありません。高さのある技に挑戦する前に、ポールで滑る原因を別途、床に近い位置で確認してください。

マットの外にも体を動かすスペースが必要です。動きがマットの端から横にはみ出すことがあるからです。
マットの外にも体を動かすスペースが必要です。動きがマットの端から横にはみ出すことがあるからです。

7つのステップで挑戦の準備をする

  1. フィガーと終点を伝える

    練習したいバリエーションと、どこで終えるかを具体的に伝えよう。たとえば、コンビネーション全体ではなく、決まった前段階まで練習したいと伝える。これまで不安を感じている箇所も説明して、講師が別の流れを想定しないようにしよう。

  2. 補助と接触について確認する

    講師が、この動きに必要な補助方法と補助する位置を決めます。あらかじめ予定する接触と、それに対するあなたの同意を確認しておきましょう。このバリエーションを安全に補助できない場合は、適切な前段階の動きに切り替えます。

  3. 中止の合図と降り方を決める

    「ストップ」のような短い言葉を選び、それを聞いたときにどう対応するか決めておこう。決めた降り方を実際に教えてもらい、まずは適切な低い位置での練習から始めよう。中止の合図があっても、突然手を離してはいけない。

  4. 先生とマットの位置を調整する

    技に適したポールダンス(Pole Dance)用クラッシュマットを、指定の留め具も含め、メーカーの指示どおりに配置しよう。先生に、想定される着地範囲をカバーできているか、乗り込みや補助者の立ち位置を妨げないか判断してもらおう。即席のクッションは代わりにならないよ。

  5. 落下範囲と通路を空けておく

    動作範囲と転倒する可能性のある範囲全体から、ボトルやバッグ、置きっぱなしの物を取り除いてください。他の練習者もその範囲に入らないようにしてください。指導者が妨げられずに通れる経路を確保し、隣り合う試技を同時に補助しなければならない状況を避けてください。

  6. 準備ができていることを確認して開始する

    先生から明確な開始の合図があるまで待ち、自分も準備ができていることを確認してください。合意した動きだけを行い、追加の回転やつなぎの動きは加えないでください。痛み、めまい、接触のずれ、またはコントロールの低下があった場合は、事前に決めたとおりに中止してください。

  7. 試みを終えて、改めて判断する

    教わった降り方で練習を終え、不安の残る試みの後は、まず床にとどまってください。予定と何が違ったのかを伝え、調整するか休憩するかは先生が判断します。準備ができていないと感じたら、繰り返すのはやめておきましょう。

こうした違いで、取り決めが明確になります

このように

  • 始める前に、終点を明確に決める
  • 予定している身体接触は、事前に許可するか断る
  • 担当の先生から開始の合図があるまで待つ
  • 新しいバリエーションには、新しい安全計画を使う

これはNG

  • フィガーの途中で、相談なしに別の動きへつなげる
  • 事前に伝えていない接触を、当然のこととして受け入れる
  • 先生がほかの人を見ている間に、レッスンを始める
  • 確認せずに、別のフィガーにも同じ取り決めを当てはめる

体験レッスンに関するチェックリスト

始める前に

準備

開始時

開始許可

離脱後

振り返り

よくある質問

  1. その人自身が技をできるからといって、補助を任せられるわけではありません。技を行うことと、ほかの人がバランスを崩したときに安全に支えることは、別の役割です。補助の体制は、資格のあるインストラクターに任せましょう。隣にいる未経験の人は、たとえ力があっても、必要なサポートの代わりにはなりません。

新しい技を指導を受けながら練習する

udansaで、次のステップに向けた指導付きのダンストレーニングを探せる。ポールダンス(Pole Dance)の技に挑戦するときは、その試みを見守り、安全に降りる方法を一緒に準備してくれる講師が必要です。

新しい技を指導を受けながら練習する