ウィーンでのImPulsTanzに向けた準備：目的に合わせて練習

今ある説明を読み返して、「転がる」「反応する」「変化をつける」「繰り返す」などの動作を表す言葉を探してみてください。慣れていない要件は2つまでメモしましょう。一般的な宣伝文句は練習課題にはなりません。具体的なテクニック用語がなければ、特定のテクニックが必要だと決めつけないでください。

それぞれの要件について、確認できる一文を書きましょう。「肩と骨盤を交互に使って、同じ動きを始めます。」記憶に関する目標なら、たとえば「中断したあと、短い振り付けを同じ順番で繰り返します。」のようにします。美しさを評価しなくても成果を確認できるようにしましょう。

まずは慣れたステップと小さな関節の動きで体を温めましょう。次に、課題の最も簡単なバリエーションをゆっくり行い、どこでつまずくかをメモしましょう。始めるとき、動きを切り替えるとき、それとも思い出すときでしょうか。痛みがある場合は、試し続けずに課題を中断してください。

まずは見つかったつまずきのポイントだけを練習しよう。レベルを変えるときは、立位から座位への慣れた移行を使い、即興では慣れた動きの方向だけを変えよう。慣れていない支持動作やジャンプ、ロールは、監督者のいない状態での自主練習に取り入れないこと。

基本形を理解しながらできるようになったら、方向、始め方、テンポ、動きの大きさのうち、ちょうど一つだけ変えてみよう。たとえば、ゆっくりした腕の動きに、柔らかさからはっきりしたアクセントへと変化をつけられる。課題だと分かる状態が保たれていれば、別の動きに置き換えずに変化を加えられたということだ。

たとえば、練習を短い3つのブロックに分け、その間に休憩を入れてみよう。各ブロックは同じ基本課題から始め、そのあとでバリエーションを加えよう。大切なのは、もう一度落ち着いて再開できるかどうか。長時間のワークショップや、丸一日の練習を何日も続ける状況まで再現する必要はないよ。

最初のブロックと最後のブロックを比べましょう。順序、バランス、集中力は一貫していましたか？うまくできた動きと、まだ課題として残っていることを一つずつ書き留めましょう。次回は同じ難易度に取り組むか、難易度を一つだけ上げましょう。明らかにコントロールを失った場合は、時間を長くするのではなく、課題を簡単にしましょう。