自由な動きへの一歩に、決まった計画は必要ありません。必要なのは安全な枠組みだけです。適切な準備をすれば、あなたのジャムは、体が遊び心を持って安全にコミュニケーションできる場所になります。
コンタクト・インプロヴィゼーションのジャムは、従来のペアダンスイベントとは根本的に異なります。決まったステップや固定されたダンスの方向、リードとフォローの役割分担はありません。その代わりに、フリーダンスシーンのジャムは、人々が対等な立場で出会い、体重や重力、身体的接触を自発的な動きのきっかけとして活用するための安全な空間を形成します。あなたがこのようなコンテンポラリー・ジャム・セッションを主催することは、マインドフルネスと創造的な表現の場を作り出すことにつながります。
参加者全員が参加しやすくするために、フリーダンスの前に短いガイド付きのウォーミングアップを行うことをお勧めします。このダンス形式に初めて触れる方は、ガイドコンテンポラリーダンス：初めてのレッスンに向けた準備から、身体を整えるための貴重なヒントを得ることができます。冒頭に明確な構成を設けることで緊張がほぐれ、転がったり、倒れたり、支えたりするための身体の準備が整います。
清潔で衝撃を吸収する床、理想的には寄木細工や弾力性のある床を選んでね。床の上で転がることが多いため、障害物をすべて取り除き、表面を徹底的に掃除しておこう。
穏やかに始まり、中盤でダイナミックに盛り上がり、終盤にかけて再び穏やかになるプレイリストを作成しよう。udansaでは、身体感覚に集中できるよう、大音量で単調なテクノビートは避けることをおすすめするよ。
参加者全員を円陣に迎えて、最も重要な原則を簡単に説明しよう。それは、マインドフルネス、ノーと言う権利、そして怪我を防ぐためにアクセサリーやジッパーを避けることだ。
関節をほぐし、自分の体重を床に預ける感覚を養う短いウォーミングアップをリードしよう。そうすることで、初めての身体的な接触に対する恥ずかしさが和らぐはずだよ。
自由なジャムセッションの時間を始めましょう。ダンサーたちは、ソロで踊るか、デュエットを始めるか、あるいは端に座ってただじっと見守るかを、自分たちで決めることができます。
短い円陣を組んでジャムを締めくくりましょう。静かに座るだけでも、体験を少し共有するだけでも、udansaの即興ダンスの集まりが調和のとれた形で終わります。
正解
やってはいけないこと
準備
到着
間
一般的なContact Jamは、通常2時間から4時間程度です。20分から30分のウォーミングアップから始まり、自由なジャムセッションへと移行し、最後に余韻を楽しむための短い共有サークルで締めくくります。
いいえ、即興ダンスの集まりに生演奏は必須ではありませんが、あると雰囲気が格段に良くなります。主張の強すぎない、流れるような雰囲気の曲で構成されたプレイリストでも十分に目的を果たせます。
安全は、開始前の明確なコミュニケーションによって確保されます。すべての接触は相互の同意に基づくものであること、そして簡単なジェスチャーでいつでも理由を説明することなくダンスを終了できることを参加者に伝えてください。
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