피트니스 스포츠로서의 댄스: 지구력을 위한 최고의 스타일

1. 01

   Zumba

   전 세계적으로 인기, 솔로 트레이닝, 매우 높은 칼로리 소모

   • Zumba
   • 솔로
   • 유산소 운동

   에어로빅과 라틴 음악의 비트를 결합한 Zumba는 최고의 유산소 운동입니다. 끊임없이 변화하는 템포는 고효율 인터벌 트레이닝과 같은 효과를 줍니다.

2. 02

   Salsa

   Salsa 클럽 & 댄스 스쿨, 커플 또는 솔로, 빠른 스텝

   • Salsa
   • 라틴 아메리카
   • 커플 댄스

   Salsa는 빠른 스텝 조합과 끊임없는 회전이 매력적이야. 높은 강도로 인해 종아리와 허벅지 근육이 강화되고 조정력을 기를 수 있어.

3. 03

   Streetdance & Hip Hop

   댄스 스튜디오, 솔로, 코어 및 하체 근력 중심

   • Streetdance
   • Hip Hop
   • 피트니스

   클래식 댄스 스포츠의 현대적인 변형으로, 에너지가 넘치는 안무와 Hip-Hop 요소를 결합했습니다. 어반 비트와 함께 지구력을 기르고 싶은 모든 분께 완벽합니다.

4. 04

   Bachata

   댄스 스쿨 & 소셜, 커플 댄스, 중상급 강도

   • Bachata
   • 커플 댄스
   • 신체 긴장감

   Bachata는 흔히 관능적인 춤으로 알려져 있지만, 빠르고 현대적인 스타일은 엄청난 코어 안정성과 끊임없는 발놀림을 요구하며, 이는 심부 근육을 집중적으로 단련시켜 줍니다.

5. 05

   Discofox

   어디서든 즐길 수 있는 커플 댄스, 매우 높은 재미 요소

   • Discofox
   • 커플 댄스
   • 파티 클래식

   빠른 음악에 맞춰 추는 역동적인 커플 댄스로, 매우 빠른 스텝을 자랑합니다. 플로어에서 한 시간만 춤을 춰도 훌륭한 인터벌 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다.

댄스 워크아웃에 관한 운동 정보

Zumba를 할 때 시간당 소모되는 칼로리

600

커플 댄스 시 사용하는 활성 근육

100 %

udansa가 권장하는 주당 댄스 연습 시간(분)

150