Pereiti prie pagrindinio turinio
Akrobatikos treniruotės4 minutės

7 svarbiausi dalykai tavo akrobatikos treniruotėms

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Tinkama akrobatikos treniruočių įranga apsaugo tave nuo traumų ir suteikia reikiamą atramą ant salės grindų.
  • Prigludę acro dance drabužiai be užtrauktukų apsaugo nuo skausmingo užkliuvimo už partnerio ar įrangos.
  • Specialūs akrobatikos šokių bateliai salei arba neslystančios kojinės užtikrina stabilumą atliekant kėlimo figūras.
  • Papildomos šokių akrobatikos apsaugos keliams ir riešams sušvelnina kietus nusileidimus atliekant pratimus ant grindų.

Saugiai kartu per orą

udansa platformoje rasi bendraminčių, patyrusių klubų ir tinkamų treniruočių grupių savo mieste, kad saugiai įgyvendintum savo akrobatinius tikslus.

Prisijunk nemokamai
Saugiai kartu per orą

Akrobatika meta iššūkį tavo kūnui ir apdovanoja tave įspūdingomis akimirkomis. Kad kiekvienas nusileidimas būtų saugus, nuo pat pradžių tavo sportiniame krepšyje turi būti tinkama įranga.

Kaip mes išrinkome pagrindinius dalykus

  • Patikrinta sauga

    Visa rekomenduojama įranga atitinka saugos standartus, taikomus treniruotėms salėje.

  • Praktinė svarba

    Pagrindai vienodai atitinka tiek pradedančiųjų, tiek pažengusiųjų poreikius udansa platformoje.

  • Maksimali judėjimo laisvė

    Buvo pasirinkti tik tokie produktai, kurie nevaržo judesių tėkmės šokant su udansa.

  • Nepriklausomas pasirinkimas

    Joks gamintojas nemokėjo už vietą šiame sąraše ir neturėjo jokios įtakos udansa sprendimams.

7 svarbiausi dalykai tavo treniruotėms su udansa

  1. 01

    Prigludusi sportinė apranga

    Aptempta, tampri, be metalinių detalių

    • Acro Dance apranga
    • pagrindai

    Tamprios, prigludusios tamprės ir tinkamas viršutinės dalies drabužis be užtrauktukų ar kišenių yra būtini. Jie apsaugo nuo užsikabinimo už partnerio ar įrangos.

  2. 02

    Specialūs akrobatikos bateliai

    Oda arba mikropluoštas, padalintas guminis padas

    • Akrobatikos šokių bateliai salei
    • pėdų apsauga

    Šie lankstūs bateliai apsaugo tavo pėdas nuo šiurkščių salės grindų ir dėl guminio pado suteikia maksimalų sukibimą atliekant pakėlimus bei šuolius.

  3. 03

    Ergonomiškos kelių apsaugos

    Neoprenas, plokštas putplasčio paminkštinimas

    • Šokių akrobatikos apsaugos
    • sąnarių apsauga

    Jos apsaugo tavo kelius atliekant greitus judesius į grindis ir sušvelnina kritimus. Rinkis plokštą paminkštinimą, kuris nevaržo tavo judesių laisvės.

  4. 04

    Sportinė kreida arba skystas magnezis

    Skystas arba blokeliu

    • Sukibimas
    • saugumas

    Nepakeičiama priemonė treniruotėms poroje ar grupėje. Ji užtikrina sausas rankas ir apsaugo nuo slydimo atliekant pakėlimus.

  5. 05

    Neslystanti sportinė plaukų juosta

    Elastinga, neslystanti, be metalinių segtukų

    • Plaukų aksesuarai
    • susikaupimas

    Gerai priglundanti, itin elastinga plaukų juosta patraukia plaukus nuo veido ir užtikrina, kad sukinėdamasi ar atlikdama elementus virš galvos išlaikytum gerą matomumą.

  6. 06

    Elastingi riešų raiščiai

    Elastingas audinys, „Velcro“ užsegimas

    • Šokių akrobatikos apsaugos
    • riešai

    Jie stabilizuoja tavo sąnarius atliekant atramines figūras ir sušvelnina spaudimą kietai nusileidžiant. Idealiai tinka visiems, kurie daug dirba atsirėmę rankomis.

  7. 07

    Ventiliuojamas sportinis krepšys

    Mažiausiai 30 litrų talpos, ventiliuojamas

    • Tvarka
    • transportavimas

    Tvirtas krepšys su atskirais drėgnų ir sausų daiktų skyriais padeda laikyti panaudotus drabužius bei šokių batelius atskirai ir palaikyti tvarką.

Akrobatikos kursai šalia tavęs

Rask tinkamą treniruočių grupę savo saugioms akrobatikos treniruotėms.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Saugumas ir susikaupimas treniruočių salėje

Kiekvienas, pradedantis akrobatikos treniruotes, greitai supranta, kad tinkamas pasirengimas lemia sėkmę ir saugumą. Skirtingai nei šokant ant grindų, atliekant pakėlimus, metimus ir šuolius, kūnui tenka milžiniškas krūvis. Todėl tinkamai įrengta treniruočių salė klube ar specializuotoje šokių mokykloje yra būtina sąlyga. Čia stori minkšti kilimėliai, profesionalūs takeliai ir apsauginiai diržai užtikrina, kad net sudėtingus elementus būtų galima išmokti saugiai. Tačiau geriausia salės įranga nepadės, jei neturėsi tinkamos asmeninės aprangos.

Be tinkamų drabužių ir batų, svarbų vaidmenį atlieka sąnarių ir odos apsauga. Pavyzdžiui, tie, kurie daug dirba ant grindų, kelio sąnarius saugo specialiais antkeliais nuo mėlynių ir pertempimo. Pradedantiesiems rekomenduojama sistemingai susikrauti krepšį, kad salėje būtum visiškai pasiruošęs. Jei nori treniruotis be traumų, turėtum anksti susipažinti su struktūrizuotu pasirengimu. Patikimą pagalbą rasi vadove apie Acro Dance treniruotes be traumų, kuriame parodyta, kaip optimaliai apsaugoti savo kūną.

Skaičiai ir faktai apie saugias treniruotes

Saugumo būtiniausi daiktai tavo krepšiui
7
Minimalus minkštų grindų kilimėlių storis centimetrais
30
Procentinis sukibimo pagerėjimas naudojant magneziją
100 %

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Pradžiai tau reikės prigludusios sportinės aprangos, pavyzdžiui, elastingo triko ar tamprės, bei neslystančių kojinių. Daugelyje salių ir klubų taip pat privaloma avėti specialius gimnastikos ar akrobatikos batelius, kad būtų tausojama salės danga ir užtikrintas optimalus sukibimas.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau