Pereiti prie pagrindinio turinio
Kizomba technika4 minutės

Kizomba izoliacija: kaip izoliuoti viršutinę kūno dalį

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Svarbiausias Kizomba izoliacijų viršutinėje kūno dalyje pagrindas yra sąmoningas krūtinės ląstos atskyrimas nuo dubens ir pečių.
  • Tikslingai treniruojant šoninius ir priekinius liemens raumenis, krūtinės ląstą galima judinti izoliuotai.
  • Stabili ir tiesi laikysena apatinėje nugaros dalyje apsaugo nuo nereikalingų judesių klubuose.
  • Reguliarus, lėtas keturių pagrindinių krypčių praktikavimas stiprina giliuosius raumenis ir tobulina kūno pojūtį šokant poroje.

Rask savo šokių partnerį udansa

udansa platformoje rasi bendraminčių ir profesionalių kursų, kurie padės pakelti tavo izoliacijas ir visą šokio pojūtį į kitą lygį.

Prisijunk nemokamai
Rask savo šokių partnerį udansa

Švelnios bangos ir tikslūs akcentai daro Kizomba tokią magišką. Naudodamas tinkamą krūtinės ląstos techniką, suteiksi savo šokiui žavingo gylio, be jokių neramių žingsnių.

Ko tau reikia izoliacijos treniruotėms

  • Didelis veidrodis savikontrolei
  • Patogi apranga, kuri atskleidžia tavo siluetą
  • Saugus, neslystantis pagrindas ant grindų
  • Šiek tiek kantrybės mokantis valdyti naujas raumenų grupes

Kodėl viršutinės kūno dalies atskyrimas keičia šokį

Šokant Kizomba, gilus ryšys poroje atsiranda ne dėl plačių žingsnių, o dėl minimalių, tikslių viršutinės kūno dalies judesių. Kai išmoksti judinti krūtinės ląstą nepriklausomai nuo pečių ir dubens, tavo šokis įgauna neįtikėtino gylio ir elegancijos. Daugelis šokėjų iš pradžių yra linkę judinti visą liemenį kaip vieną standų vienetą, todėl vedimas atrodo sukaustytas. Tikslinga Kizomba Body Movement: stilius pažengusiems technika sprendžia būtent šią problemą: atskirdamas atskiras stuburo dalis, gali siųsti arba priimti subtiliausius impulsus, nesutrikdydamas savo žingsnių.

Kad pasiektum šią nepriklausomybę, turi aktyvuoti giliuosius liemens raumenis ir tuo pat metu išmokti išlikti visiškai atsipalaidavusiam pečių juostoje. Visas dėmesys skiriamas tik krūtinės ląstai. Kol tavo kojos išlaiko stabilų kontaktą su grindimis, švelniai judini viršutinę kūno dalį į visas puses. Šios izoliacijos yra išraiškingo stiliaus pagrindas ir sukuria tą subtilų skirtumą tarp mechaninio judesių atkartojimo ir tikro, jausmingo Kizomba šokių mokymasis: porinių šokių gidas.

Judesys kyla iš vidaus: izoliuota krūtinės ląsta leidžia siųsti pačius subtiliausius signalus šokant poroje, kol pečiai išlieka atsipalaidavę.
Judesys kyla iš vidaus: izoliuota krūtinės ląsta leidžia siųsti pačius subtiliausius signalus šokant poroje, kol pečiai išlieka atsipalaidavę.

Keturiais žingsniais iki tobulo Kizomba kūno judesio viršutinėje dalyje

  1. Stabilios bazės kūrimas

    Atsistok kojas laikydamas klubų plotyje ir šiek tiek sulenk kelius. Uždėk rankas ant klubų kaulų, kad galėtum kontroliuoti, jog tavo dubuo visos užduoties metu išliktų visiškai nejudrus ir stabilus.

  2. Judesio pirmyn ir atgal izoliavimas

    Stumk krūtinės ląstą tiesiai į priekį, nekeldamas pečių. Po to patrauk ją toli atgal, kad mentės šiek tiek atsivertų, kol tavo žvilgsnis išliks nukreiptas tiesiai.

  3. Įvaldyk šoninį judesį

    Dabar perkelk savo krūtinės ląstą tiksliai į kairę ir į dešinę, tarsi judintum ją horizontaliais bėgiais. Atidžiai stebėk, kad pečiai nepasvirtų, o išliktų horizontalūs.

  4. Sujunk taškus į ratą

    Sujunk keturis taškus priekyje, dešinėje, gale ir kairėje į sklandų sukamąjį judesį. Kai ratas pavyks be trūkčiojimų, pakeisk kryptį, kad tolygiai treniruotum abi puses.

Tinkama orientacija palyginus

Taip

  • Stumk krūtinės ląstą lygiai, lygiagrečiai grindims
  • Laikyk pečius vienoje horizontalioje linijoje
  • Palik kelius šiek tiek sulenktus ir elastingus

Taip nedaryk

  • Lenkti viršutinę kūno dalį atliekant judesį į šoną
  • Aktyviai kelti pečius arba sukti juos kartu su judesiu
  • Visiškai ištiesti ir užfiksuoti kelius

Tavo kontrolinis sąrašas švarioms izoliacijoms

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Praktikuojantis

Atliekant

registruokis nemokamai dabar

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Kizomba viršutinės kūno dalies izoliacija apibūdina gebėjimą judinti krūtinės ląstą nepriklausomai nuo pečių ir dubens. Ši technika leidžia tau vizualiai ir juntamai perteikti subtilius muzikos akcentus.

Kizomba kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą dabar ir patobulink savo šokių techniką su profesionalia pagalba.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau