Tavo solo treniruotės tave veda tolyn
Svetainėje udansa rasi tobulus šokių kursus ir renginius, kad galėtum išbandyti savo naujai atrastą kūno pojūtį tiesiog šokių aikštelėje. Tiesiog išsirink tinkamą pasiūlymą savo mieste ir pirmyn šokti!
4 minutės
Kizomba stiliaus lavinimas vienam: tavo solo treniruočių planas
- Reguliarios individualios treniruotės namuose lavina klubų ir viršutinės kūno dalies izoliaciją be šokių partnerio blaškymo.
- Didelis veidrodis ir išmaniuoju telefonu daryti vaizdo įrašai yra svarbiausios priemonės savikontrolei solo treniruočių metu.
- Sąmoningas svorio perkėlimo ir ašies stabilumo lavinimas iš esmės pagerina pusiausvyrą būsimiems poriniams šokiams.
- Vos dešimties minučių kasdienės treniruotės pakanka, kad ilgam suaktyvintum raumenų atmintį grakštiems Kizomba judesiams.
udansa bendruomenė
Kizomba gyvuoja dėl subtilaus ryšio poroje, tačiau pagrindą grakštiems judesiams padedi visiškai viena. Su tinkamu treniruočių planu namuose pagerinsi savo izoliacijas ir kūno pojūtį savo tempu.
Štai ko tau prireiks savarankiškoms treniruotėms namuose su udansa
- Didelis veidrodis, skirtas tiesioginei vaizdinei savikontrolei
- Išmanusis telefonas su vaizdo įrašymo funkcija
- Patogi apranga, leidžianti gerai matyti tavo kūno linijas
- Grojaraštis su įvairaus tempo Kizomba dainomis
- Maždaug dviejų kvadratinių metrų laisvos vietos treniruotėms ant lygių grindų
Kodėl solo treniruotės pakeis tavo Kizomba techniką
Jei nori spindėti Kizomba šokiuose su grakščiais ir sklandžiais judesiais, tau nereikia laukti kito vakarėlio. Išraiškingų judesių paslaptis slypi tikslioje kūno kontrolėje, kurią puikiai galima lavinti savo namuose. Jei nori patobulinti savo Kizomba kūno judesius pažengusiems, solo treniruotės dažnai yra pats efektyviausias būdas. Be partnerio blaškymo gali visiškai susikoncentruoti į savo ašį, raumenų įtampą ir smulkius sąnarių niuansus.
Reguliarios treniruotės namuose ilgam lavina tavo raumenų atmintį. Kai tik klubų ir viršutinės kūno dalies izoliacija pradės veikti automatiškai, kitame vakarėlyje galėsi visiškai pasinerti į ryšį su partneriu ir muziką. Pamatysi, kad po solo treniruočių jautiesi daug užtikrinčiau, o tavo judesiai atrodo kur kas sklandžiau.
udansa patarimas
Reguliariai filmuok savo pratybų sekas išmaniuoju telefonu. Dažnai judesys kūne jaučiasi teisingas, tačiau vaizdo įraše vis dar atrodo netolygus. Kamera nemeluoja ir yra tavo geriausias treneris.
Keturi žingsniai geresnio kūno pojūčio link
Dubens pakreipimo izoliavimas
Atsistok basas arba su plokščiais šokių bateliais, kojas laikyk klubų plotyje, o kelius šiek tiek sulenk. Kontroliuotai pakreipk dubenį į priekį ir atgal, nejudindamas viršutinės kūno dalies ar kelių, kad suaktyvintum giliuosius raumenis.
Svorio perkėlimo kontrolė
Lėtai perkelk savo svorį nuo vienos pėdos ant kitos ir sąmoningai atpalaiduok pėdas. Stebėk, kad tavo klubai švelniai sektų judesį, kol tavo viršugalvis išliks pastoviame aukštyje.
Stabilizuok ir išlaikyk atraminės kojos ašį
Pademonstruok stabilumą atsistodamas ant vienos kojos ir lengvai pakeldamas kitą kelį. Išlaikyk pusiausvyrą trisdešimt sekundžių kiekvienai pusei, kad sustiprintum atraminės kojos ašį vėlesniems sukimams ir pozoms udansa platformoje.
Sujunk judesius su muzika ir nusifilmuok
Įsijunk lėtą Kizomba muziką ir sujunk izoliuotus judesius į vientisą seką. Naudok savo išmanųjį telefoną trumpam vaizdo įrašui, kad vėliau galėtum patikrinti savo laikyseną ir judesių tėkmę.
Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ treniruojantis solo
- Treniruokis prieš veidrodį, kad iškart pamatytum netaisyklingą laikyseną
- Iš pradžių judesius atlik itin lėtai ir kontroliuojamai
- Filmuok save treniruočių metu, kad objektyviai įvertintum savo laikyseną
- Sutelkk dėmesį į tikslų svorio perkėlimą pėdose
- Treniruotis tamsiame kambaryje be vizualinės kontrolės
- Skubinti judesius, kol technika dar nėra švari
- Pasikliauti tik pojūčiais be optinės kontrolės
- Visiškai ištiesti kelius ir blokuoti klubus
Tavo kasdienės solo treniruotės planas
Prieš treniruotę
Besitreniruojant
Po treniruotės
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip, Kizomba stilių puikiai galima treniruotis vienam. Be partnerio gali daug geriau susikoncentruoti į savo kūno centrą, pusiausvyrą ir tikslų atskirų raumenų grupių izoliavimą.
Kizomba kursai šalia tavęs
Rask tinkamą kursą dabar, kad pritaikytum savo ištreniruotą porinio šokio stilių.
Skaityti toliau
Kizomba kūno judesiai: stilius pažengusiemsPakelk savo Kizomba į kitą lygį. Išmok, kaip suteikti šokiui daugiau jausmo naudojant grakščius kūno judesius, tikslią Tarraxinha techniką ir elegantišką improvizaciją.
Kizomba pusiausvyra ir kūno įtampa: stabilumas kiekviename judesyjeStabilumas kiekviename žingsnyje: sužinok, kaip kontroliuoti kūno įtampą šokant Kizomba ir išlaikyti tobulą pusiausvyrą net atliekant sudėtingus stiliaus elementus.
Kizomba šou stilius: geriausi judesiai tavo pasirodymuiPadaryk savo choreografiją nepamirštamą. Su šiais Kizomba šou stiliaus judesiais garantuotai patrauksi visų dėmesį scenoje ir socialinių tinklų vaizdo įrašuose.
Kizomba Head Movement: švelnių galvos judesių valdymasŠvelnūs galvos judesiai suteikia Kizomba šokiui neprilygstamos elegancijos. Sužinok, kaip saugiai ir harmoningai valdyti bei sekti galvos stilių naudojant subtilius kūno impulsus.
Kizomba Lady Styling: išraiškingos rankos poriniame šokyjeSuteik savo Kizomba šokiui daugiau išraiškingumo naudodama elegantiškus rankų ir plaštakų judesius, išlaikydama stabilų ryšį su partneriu.
Išmok Kizomba klubų judesių: subtilus dubens pasukimas tavo stiliuiSužinok, kaip patobulinti savo Kizomba klubų judesius tikslingai naudojant dubens pasukimą ir suteikti savo šokiui daugiau elegancijos bei minkštumo.
Išmok Tarraxinha techniką: švelnios Kizomba izoliacijosĮvaldyk jausmingų mikrojudesių meną. Su mūsų instrukcijomis išmoksi tikslią Tarraxinha techniką švelnioms izoliacijoms Kizomba poriniame šokyje.