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Volkstanz6 Minuten

So übst du den Polka-Grundschritt mit und ohne Drehung

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Kurz gesagt
  • Die einfache mitteleuropäische Rundpolka verbindet Wechselschritte im Zweivierteltakt mit einer gemeinsamen Paardrehung.
  • Du setzt drei Gewichtswechsel auf „1 und 2“ und hältst danach bis zur nächsten Eins.
  • Übe zunächst seitwärts ohne Drehung, mit wechselndem Startfuß und kleinen Schritten.
  • Im Paar startet ihr gegengleich und ergänzt erst bei sicherem Rhythmus eine kleine Rechtsdrehung.

Beim ersten Versuch kommen die Füße oft weiter als der gemeinsame Oberkörper. Genau dort entsteht das Stolpern: Ein kleiner Übungsweg lässt dir Zeit, den anderen Menschen mitzunehmen, statt allein um ihn herumzulaufen.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebene, freie Fläche mit Platz für seitliche Schritte
  • Geschlossene, flache Schuhe mit mäßig gleitender Sohle
  • Langsame Polkamusik mit gut hörbarem Zweivierteltakt
  • Eine zweite Person für den Drehteil
  • Schmerzfreie Gewichtswechsel auf beiden Beinen

Kaitinis žingsnis užpildo taktą

Pagrindas čia yra paprasta Vidurio Europos ratinė polka uždaroje poros laikysenoje, paplitusi Vokietijos ir Austrijos liaudies šokiuose. Iš pradžių jos kaitinius žingsnius praktikuoji arti grindų. Tai mokymąsi palengvinantis būdas, o ne teiginys, kad visos tradicinės polkos šokamos vienodai. Platesnį kontekstą atskleidžia Vokietijos liaudies šokiai tarp Alpių ir Reino.

Du ketvirtadaliai sudaro taktą, kuriame yra du pagrindiniai kirčiai. Skaičiuojant „1 ir 2“, „ir“ yra tiksliai tarp jų: žingsnis, pristatomasis žingsnis, žingsnis. Pirmieji du judesiai trunka po pusę kirčio, trečiasis trunka visą. Taigi po „2“ nėra dar vieno pėdos pakeitimo ties „ir“. Laisva koja lieka paruošta kitam taktui.

Praktikuojant į šonus, seka tokia: kairė, dešinė pristatoma, kairė, tada dešinė, kairė pristatoma, dešinė. Kiekviena pastatyta pėda perima kūno svorį. Vien pristatomos pėdos prisilietimas prie grindų nutraukia šią seką ir daro kitą pradžią neužtikrintą.

Spyruokliuojantis charakteris atsiranda dėl lanksčiai dirbančių kelių ir čiurnų, o ne dėl pakeltų pečių. Šiame pradiniame pratime aiškus pašokimas praleidžiamas. Pradėjus suktis, šoniniai žingsniai tampa šiek tiek įstrižiniai. Sukimasis pakeičia tavo kryptį, bet ne ritmą. Kitų šokių formų rasi liaudies šokių ir folkloro apžvalgoje.

Laisva pėda iš tiesų laisva tik tada, kai visas tavo svoris perkeltas ant kitos pėdos.
Laisva pėda iš tiesų laisva tik tada, kai visas tavo svoris perkeltas ant kitos pėdos.

In sieben Übungen vom Takt zur Drehung

  1. Išryškink du kirčius

    Pirmiausia klausykis ir plok tik per pirmą ir antrą kirčius. Tada sakyk „1 ir 2“, nepabrėžk „ir“ taip stipriai kaip pagrindinių kirčių; plojimas išlieka tolygus, o balsas užpildo tarpą.

  2. Perkelti svorį be muzikos

    Pastatyk pėdas maždaug klubų plotyje ir lėtai perkelk svorį į kairę ir į dešinę. Trumpam pakelk tuo metu laisvą pėdą, tik nepakrypk į šoną; jei pavyksta iš abiejų pusių, gali iš tikrųjų perkelti svorį atlikdamas tolesnius žingsnius.

  3. Den Wechselschritt seitwärts setzen

    Setze links auf Eins einen kleinen Seitwärtsschritt, rechts auf „und“ dicht heran und links auf Zwei erneut seitwärts. Bleibe auf links bis zum nächsten Takt und wiederhole spiegelbildlich nach rechts; das Nachstellen trägt Gewicht und kreuzt nicht.

  4. Die Folge zur Musik wiederholen

    Verbinde beide Seiten zur langsamen Musik und zähle mehrere Takte laut mit. Halte Knie und Sprunggelenke weich, ohne extra zu springen; der jeweils nächste Takt beginnt mit dem anderen Fuß, und deine Schritte werden beim Wiederholen nicht größer.

  5. Im Paar gegengleich starten

    Steht einander gegenüber in lockerer geschlossener Haltung, die führende Person beginnt links, die folgende rechts. Tanzt die Seitwärtsfolge gemeinsam ohne Drehung: Eure Füße bewegen sich räumlich in dieselbe Richtung, und die gefassten Hände bleiben ruhig zwischen euch.

  6. Eine kleine Rechtsdrehung ergänzen

    Lasst die führende Person den gemeinsamen Oberkörper sanft nach rechts ausrichten und folgt mit kurzen, leicht diagonalen Wechselschritten. Verteilt zunächst etwa eine Vierteldrehung auf zwei Takte; setzt jeden Fuß neu, statt auf einem belasteten Knie zu verdrehen.

  7. Die Drehung mit einem Weg verbinden

    Wiederholt die kleine Rechtsdrehung und lasst euren gemeinsamen Mittelpunkt langsam weiterwandern. Auf einer geteilten Tanzfläche geht der Weg gegen den Uhrzeigersinn um den Raum; beendet die Übung nach einigen Takten, bevor größere Schritte oder Zug an den Händen entstehen.

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

So ja

  • Die nachgestellten Füße dicht nebeneinander setzen
  • Die Ellbogen locker vor dem eigenen Körper halten
  • Den Blick etwa auf Schulterhöhe ausrichten
  • Bei Rhythmusverlust gemeinsam stehen bleiben

So nicht

  • Beim Nachstellen die Beine überkreuzen
  • Die Ellbogen seitlich hochziehen und versteifen
  • Dauernd auf die Füße des Gegenübers schauen
  • Mit schnellen Ausgleichsschritten hinterherjagen

Deine Checkliste für die Übungsrunde

Prieš pirmąjį žingsnį

Pasiruošimas

Nach der geraden Folge

Zwischenstand

Po sukimosi bandymo

Užbaigimas

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung brauchst du keinen zusätzlichen Hüpfer. Viele Polka-Ausführungen wirken durch ihre Federung und kleine Absprungbewegungen lebhafter, doch diese ersetzen die Gewichtswechsel nicht. Übe zunächst bodennah und lasse die Knie nachgeben. So erkennst du leichter, ob beide Füße wirklich abwechselnd tragen, bevor du den Bewegungsumfang vergrößerst.

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