Dubens padėtis paverčia kontaktą atrama
Basic Pole Sit nėra sėdėjimas ant atbrailos. Stulpas eina tarp viršutinių vidinių šlaunų paviršių, o tavo kūno svoris tenka šioms kontaktinėms vietoms. Jei dubuo lieka tiksliai per vidurį ir horizontalus, net stipriai suspaudus šlaunis gali būti sunku išlaikyti atramą. Nedidelis dubens pasvirimas į šoną pakeičia kontakto kampą ir padeda šlaunims išlaikyti atramą. Tam nereikia nei ryškaus juosmens išrietimo, nei didelio viršutinės kūno dalies pasukimo.
Kaip aiškų pavyzdį čia pasirinkime dešinę šlaunį viršuje. Sukryžiuok ją virš kairės, suglausk šlaunis prie stulpo ir palik dešinę dubens pusę šiek tiek aukščiau už kairę. Tavo dubuo bus šiek tiek į šoną nuo stulpo. Galimas ir veidrodinis variantas. Tiksli padėtis priklauso nuo tavo kūno proporcijų, svarbiausia, kad kontaktas išlaikytų svorį ir galėtum pasiekti grindis.
Iš pradžių rankomis vis dar remkis į stulpą. Dėl rankų padėties tau padės instrukcija apie dažniausias Basic Grip klaidas. Jei sunku vienu metu suderinti kojų keitimą ir dubens pasvirimą, pasinaudok principu, iš pradžių atskirai koordinuoti rankas ir kojas: nustatyk kojų padėtį išlaikydama kontaktą su grindimis, o tik tada perkelk svorį.
