Pereiti prie pagrindinio turinio
Ritmo treniruotė5 minutės

Twerk išmok greičiau: išlaikyk ritmą mažais judesiais

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Kad twerkintum greičiau, sumažink jau kontroliuojamo judesio amplitudę ir nenaudok papildomos jėgos iš nugaros.
  • Iš pradžių praktikuok po vieną akcentą kiekvienam ritminiam pulsui, o prie tarpinių ritmo dalių pereik tik tada, kai užtikrintai išlaikai ritmą.
  • Trumpi pratimų intervalai su pertraukomis padeda atlikti judesį taisyklingai, o ne padrikai.
  • Kai tik pameti taktą arba pajunti diskomfortą, sulėtink tempą arba baik pratimą.

Ein schneller Song kann eine vertraute Bewegung plötzlich unordentlich machen. Der Ehrgeiz, jede hörbare Note zu treffen, lässt kaum Zeit fürs Zurückführen, dabei entscheidet gerade dieser unscheinbare Teil darüber, ob der nächste Akzent rechtzeitig kommt.

Das brauchst du für den Tempo-Drill

  • Eine langsam kontrollierbare Twerk-Bewegung
  • Ein Song mit deutlich hörbarem, gleichmäßigem Beat
  • Freie Fläche und rutschfester Boden
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende, flache Schuhe
  • Timer oder gut sichtbare Uhr
  • Ein schmerzfreier, bereits aufgewärmter Körper

Tempas kuriamas trumpais judesiais ir aiškiais akcentais

Akcentas yra momentas, kurį ritmiškai išryškini. Tai nebūtinai visas judesys pirmyn ir atgal. Todėl prieš greitindamas nuspręsk, kuri tavo įprasto judesio dalis tenka skaičiui. Grįžtamasis judesys atliekamas tarp jų. Jei vieną kartą skaičiuoji judesį pirmyn, o kitą kartą atgal, tavo skaičiavimas skamba tolygiai, nors kūnui tenka atlikti skirtingus veiksmus.

Kuo didesnis tempas, tuo mažiau laiko lieka tarp dviejų akcentų. Mažesnė judesio amplitudė padeda laiku pasiekti kitą akcentą. Sumažink judesio amplitudę, bet išlaikyk jo kryptį ir aiškų akcentą. Nei labiau išriesta nugara, nei pakelti pečiai neatstos trūkstamo laiko. Jei net lėtas judesys dar neaiškus, pradėk nuo kontroliuojamo Booty Pop mokymosi, užuot jį kartojęs greičiau.

Taip pat skirk dainos tempą nuo judesių tankio: pagal tą pačią dainą gali akcentuoti kas antrą pulso tvinksį, kiekvieną tvinksį arba tarpinius skaičius. Taigi greitesniam judesiui nebūtinai iškart reikia greitesnės dainos. Šis pratimas pirmiausia lavina laiko pojūtį. Ilgesnė fizinė apkrova yra kitas uždavinys, kaip paaiškinama aptariant ištvermės ugdymą šokant. Toliau pateikti trumpi intervalai yra pratimo pasiūlymas, o ne privalomas treniruočių standartas.

Po ranka esantis laikrodis padeda laiku padaryti pertrauką, kol sklandus šokio atlikimas nevirsta išsekusiu tęsiniu.
Po ranka esantis laikrodis padeda laiku padaryti pertrauką, kol sklandus šokio atlikimas nevirsta išsekusiu tęsiniu.

So erhöhst du dein Tempo in sieben Schritten

  1. Den Beat ohne Bewegung mitzählen

    Höre einen kurzen Ausschnitt und zähle wiederholt von eins bis acht. Orientiere dich am regelmäßigen Grundpuls, nicht an jedem schnellen Schlag der Percussion; dein Zählen soll auch dann gleichmäßig bleiben, wenn die Melodie pausiert.

  2. Einen festen Akzent bestimmen

    Wähle deine bereits bekannte Bewegung und bestimme den wiederkehrenden Akzent. Setze ihn zunächst auf jeden zweiten Beat, etwa auf eins, drei, fünf und sieben; zwischen diesen Treffpunkten führst du die Bewegung ruhig zurück.

  3. Den Bewegungsweg verkleinern

    Wiederhole dieselbe Folge mit sichtbar kleinerem Ausschlag. Lass Füße und Oberkörper möglichst ruhig und vermeide zusätzliches Federn; gelungen ist die Verkleinerung, wenn du dieselben Akzente triffst, ohne die Bewegung aus dem Rücken zu verstärken.

  4. Pereik prie kiekvieno dūžio

    Dabar akcentuok kiekvieną skaičių nuo vieno iki aštuonių. Išlaikyk mažą žingsnį; jei grįždamas praleisi kitą akcentą, šį kartą vėl akcentuok kas antrą dūžį.

  5. Praktikuokis trumpais intervalais su pertraukomis

    Pavyzdžiui, praktikuokis 15 sekundžių, tada 30 sekundžių pailsėk. Atlik dvi ar tris serijas, užuot tęsęs iki išsekimo; pradėk iš naujo tik tada, kai kvėpuosi ramiai ir galėsi užimti pradinę padėtį be drebėjimo.

  6. Tikslingai įterpk tarpinius skaičiavimus

    Lėtesnę dainą skaičiuok „vienas ir du ir trys ir keturi“ ir dėk po vieną akcentą ant skaičiaus ir „ir“. Pirmiausia išbandyk tik keturis taktinius smūgius; jei nepavyksta sklandžiai sugrįžti į ritmą, dėk po vieną akcentą ant kiekvieno smūgio.

  7. Perkelk pratimą į muziką

    Šok aštuonis dūžius tau įprastu judesių intensyvumu, tada aštuonis dūžius su mažiau akcentų. Jei abu variantus pavyksta atlikti kontroliuojamai, pakartok seką; pabaigoje užsirašyk pavykusį variantą, užuot paskutinį kartą vėl padidinęs tempą.

Sąmoningai venk dažnų tempo spąstų

So ja

  • Den nächsten Akzent ohne Anlauf erreichen
  • Zählzeiten auch bei dichter Percussion beibehalten
  • Die gewählte Bewegung während eines Durchgangs behalten
  • Bei verpasstem Akzent ruhig neu einsetzen

Ne taip

  • Prieš kiekvieną akcentą plačiai užsimoji visu viršutiniu kūnu
  • Vytis kiekvieną girdimą būgno dūžį
  • Esant greitesniam tempui nepastebimai pereiti prie kito judesio
  • Praleistą akcentą kompensuoti dviem skubotais impulsais

Tavo šios treniruotės kontrolinis sąrašas

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach der ersten Pause

Zwischenstand

Am Ende der Einheit

Abschluss

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Jums nereikia konkretaus BPM skaičiaus, o dainos, pagal kurią galėtumėte kontroliuoti pasirinktą judesį. BPM nusako dūžių per minutę skaičių, o ne tavo akcentų skaičių. Jei reikia, pradėk nuo kas antro dūžio ir tik tada didink judesių dažnį. Aiškiai girdimas pulsas naudingesnis už konkretų tempo nurodymą.

Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzübungen und feste Übungszeiten vereinbaren kannst. So könnt ihr euch beim Zählen abwechseln und auf rechtzeitige Akzente achten.

Kostenfrei beitreten
Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Taip pat aktualu