Pereiti prie pagrindinio turinio
Pilvo šokio technika4 minutės

Pilvo šokio horizontalus aštuonetas: minkštų klubų judesių gidas

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Gulinčio aštuoneto figūra pilvo šokiuose remiasi tiksliu svorio perkėlimu nuo vienos kojos ant kitos.
  • Judesys sukuriamas švelniai sukant ir vėliau stumiant klubus į išorę arba į vidų.
  • Viso dubens judesio metu viršutinė kūno dalis išlieka visiškai rami ir izoliuota.
  • Keliai išlieka elastingi ir ištiesti, tačiau niekada nėra visiškai užfiksuoti, kad nebūtų nutrauktas judesio srautas.

Tavo šokių kelionė prasideda kartu

udansa platformoje rasi bendraminčių ir profesionalių studijų, kuriose galėsi tobulinti savo judesius saugioje aplinkoje. Prisijunk ir atrask tinkamus pasiūlymus tiesiog savo mieste.

Prisijungti nemokamai
Tavo šokių kelionė prasideda kartu

Švelnūs, tekantys judesiai yra rytietiškų šokių esmė. Naudodamasis šia tikslia instrukcija, tu įvaldysi gulsčio aštuoneto judesį dubeniu vien tik tinkamai perkeldamas svorį.

Štai ko tau prireiks treniruotėms

  • Neslystantis pagrindas saugiam stovėjimui
  • Patogi apranga, leidžianti gerai matyti klubų judesius
  • Basos pėdos arba minkšti bateliai optimaliam kontaktui su grindimis
  • Didelis veidrodis izoliacijos savikontrolei

Dubens begalybės kilpos magija

Gulsčias aštuonetas, rytietiškuose šokiuose dar žinomas kaip begalybės kilpa, žavi savo grakščia, beveik nesvaria išvaizda. Norėdama išmokti šį minkštą dubens aštuonetą pilvo šokyje, turi suprasti ryšį tarp savo pėdų, kelių ir dubens. Tai nėra vien tik klubų judesys, o tiksliai suderinta svorio perkėlimo ir švelnios rotacijos sąveika. Daugelis pradedančiųjų bando jėga nubrėžti šią formą ore, o tai dažnai sukelia apatinės nugaros dalies įtampą. Todėl kiekviena, norinti išmokti pilvo šokio technikos, visada pradeda nuo stabilios, tiesios laikysenos ir pajunta, kaip jėga judesiui perduodama tiesiai iš grindų per kojas į viršų.

Gulsčias aštuonetas skirstomas į dvi kryptis: išorinį aštuonetą, kai klubas stumiamas iš vidaus į išorę, ir vidinį aštuonetą, kuris juda atvirkštine kryptimi. Abu variantai pagrįsti tikslia dubens izoliacija nuo viršutinės kūno dalies. Kol tavo klubai brėžia plačias kilpas, krūtinės ląsta išlieka rami ir centruota. Šis atskyrimas sukuria būdingą, hipnotizuojantį udansa rytietiško šokio efektą. Skirk pakankamai laiko pagrindiniam svorio perkėlimui įsisavinti, prieš sujungdama kilpas tarpusavyje. Kai judesys tampa sklandus, jis primena meditatyvią kelionę per savo paties kūną.

6 žingsniai iki tobulo gulinčio aštuoneto

  1. Stabilios pradinės pozicijos užėmimas

    Statyk pėdas pečių plotyje ir lygiagrečiai. Lengvai sulenk kelius, kad jie būtų elastingi ir spyruokliuotų, o dubenį pakreipk taip, kad sumažintum krūvį apatinei nugaros daliai.

  2. Pasukite dešinįjį klubą į priekį

    Stumkite dešinįjį klubikaulį tiesiai į priekį, neperkeldami svorio. Tuo pat metu kairysis klubikaulis automatiškai šiek tiek pasislenka atgal.

  3. Perkelk svorį į dešinę

    Perkelk visą savo kūno svorį ant dešinės pėdos ir tuo pačiu metu švelniai pastumk dešinį klubą į dešinę pusę.

  4. Kilpos traukimas atgal

    Vesk dešinįjį klubą plačiu lanku atgal, kol svoris išlieka ant dešinės kojos, kol bus užbaigta pirmoji aštuoniukės kilpa.

  5. Leisk sklandžiai pereiti į kairę pusę

    Dabar pasuk kairįjį klubą į priekį ir sklandžiai perkelk savo svorį ant kairės pėdos, kad atkartotum judesį kitoje pusėje.

  6. Sujunkite kilpas centre

    Patraukite kairįjį klubą plačiu lanku atgal ir sujunkite abi kilpas centre į nenutrūkstamą, begalinį judesį.

Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ per dubens judesių naktį

Taip

  • Viso judesio metu leisk savo keliams minkštai ir elastingai spyruokliuoti
  • Sąmoningai perkelk svorį nuo vieno pėdos pado ant kito
  • Laikyk krūtinės ląstą išdidžiai iškeltą ir visiškai ramią

Taip nedaryk

  • Visiškai ištiesti kelius arba laikyti juos įsitempusius
  • Bandyti priverstinai atlikti judesį tik viršutine kūno dalimi
  • Sulaikyti kvėpavimą ir įtempti dubenį

Tavo kontrolinis sąrašas tobulam šokių vakarui

Prieš pradedant

Pasiruošimas

Šokant

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Klubai dažniausiai užsiblokuoja, kai judesio metu keliai yra visiškai ištiesti. Visada laikyk kelius šiek tiek sulenktus ir elastingus, kad dubuo turėtų pakankamai erdvės sukimuisi.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau