Šokant sergant diabetu: į ką atkreipti dėmesį per ilgus šokių vakarus

Šokant raumenys iš kraujo pasisavina daugiau gliukozės. Dėl to ilgiau trunkantis vidutinio intensyvumo krūvis gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau labai intensyvios šokių atkarpos ar jaudulys iš pradžių gali jį padidinti dėl streso hormonų. Todėl tas pats šokio stilius skirtingiems žmonėms gliukozės kiekį kraujyje veikia nevienodai.

Ypač svarbus yra gydymas: suleistinas insulinas gali veikti ir fizinio krūvio metu, nors jo poreikis mažėja. Tam tikros tabletės, pavyzdžiui, sulfonilkarbamidai, taip pat gali paskatinti hipoglikemiją. Sergant 2 tipo diabetu ir nevartojant tokių vaistų, ši rizika paprastai būna gerokai mažesnė. Taigi vien diagnozė nedaug pasako apie tai, kokių atsargumo priemonių tau reikia.

Stabili gliukozės koncentracija vakaro pabaigoje negarantuoja stabilios nakties. Po fizinio aktyvumo raumenys gali ir toliau pasisavinti daugiau gliukozės ir papildyti energijos atsargas. Tuo metu jautrumas insulinui išlieka padidėjęs. Gliukozės kiekio kitimą taip pat veikia maistas, ankstesnis fizinis aktyvumas ir vakaro trukmė.

Fizinį krūvį lemia ne vien dainos tempas. Daugybė trumpų šokių ratų susideda į didesnį krūvį. Be to, šokant Line Dance patiriamas krūvis priklauso nuo to, kiek laiko iš tiesų judi.

Prieš ilgesnį šokių vakarą svarbu konkrečiai susitarti su savo diabeto priežiūros komanda: koks tavo tikslinis intervalas prieš judėjimą, kada matuoti rodiklius šokant ir po šokių, prireikus ir naktį, taip pat ką daryti, jei rodikliai krinta arba yra aukšti. Tai apima greitai pasisavinamus angliavandenius, pakartotinį rodiklių tikrinimą po hipoglikemijos ir galimus gydymo pakeitimus. Šiame tekste nenurodomos vaistų dozės.

Jutiklio rodmenų tendencija gali išryškėti anksčiau nei aiškus simptomas. Vis dėlto vienas skaičius neatskleidžia viso konteksto: kada valgei, kiek laiko šokai ir koks gydymas dar veikia? Rodikliams sparčiai kintant, jutiklio rodmenys gali atsilikti nuo gliukozės kiekio kraujyje. Jei savijauta ir rodmenys nesutampa, svarbu pamatuoti gliukozės kiekį kraujyje dūriu į pirštą.

Prakaitavimas ir širdies plakimas gali pasireikšti tiek dėl fizinio krūvio, tiek dėl hipoglikemijos. Drebulys, staiga užklupęs alkis, sunkumai susikaupti ar neįprastas silpnumas turėtų paskatinti tave sustoti. Įtariant hipoglikemiją, pagalbos negalima atidėlioti ilgai ieškant matuoklio. Hipoglikemijos nepavyks įveikti tęsiant šokius ar vien atsisėdus.

Aukšti rodikliai taip pat nėra priežastis juos tiesiog „iššokti“. Trūkstant insulino ir esant ketonų, fizinis krūvis gali pabloginti padėtį. Jei rodikliai aukšti, pykina, vemiama ar neįprastai kvėpuojama, būtina skubi medicinos pagalba. Tave lydintis asmuo turėtų žinoti, kur yra tavo pagalbinės priemonės ir kada reikia skambinti pagalbos numeriu.

Ilgas šokių vakaras tavo pėdoms reiškia daug pasikartojančių apkrovų: žengiant į priekį pėda spaudžiasi į batą, sukantis atsiranda trintis, o ilgai stovint gali sustiprėti spaudimo sukeltos žymės. Sergant diabetine neuropatija, jutimai gali būti susilpnėję. Todėl pūslė gali skaudėti ne taip stipriai, kaip tikėtumeisi. Kraujotakos sutrikimai gali dar labiau apsunkinti gijimą.

Todėl vien tai, kad nejauti skausmo, nereiškia, jog saugu tęsti. Naujos spaudimo žymės, paraudimas ar atviros odos vietos yra priežastis nutraukti krūvį. Atviras žaizdas reikia kuo greičiau įvertinti medikams. Staiga sušilusi, patinusi ar paraudusi pėda yra ypač rimtas įspėjamasis ženklas sergant neuropatija, net jei stipriai neskauda. Tokiu atveju nebetęsk krūvio.

Tinkami, jau pranešioti batai ir lygios, sausos kojinės sumažina išvengiamą trintį. Prieš vakarą ir po jo apžiūrėk padus, tarpupirščius ir kulnus, kad pastebėtum pokyčius, kurių nejauti. Šokiai basomis neapsaugo jautrių pėdų nuo sužeidimų.

Ribotą pamoką lengviau kontroliuoti nei laisvą šokių vakarą. Privačios šokių pamokos su aiškiu mokymosi tikslu gali suteikti tam erdvės. Jos nepakeičia nei medicininio įvertinimo, nei būtinos pėdų priežiūros.